Як привести стегна в порядок

Головний показник - це худоба. Коли ви хочете щось змінити в своїх стегнах, ви напевно маєте на увазі саме їх підтягнутість. Завдання це не з легких. Адже стегна худнуть в останню чергу, а набирають вагу досить швидко.
Тому щоб зменшити стегна в обсязі, доведеться трохи поголодувати. Тобто, дієта не обов'язкова, але від десерту іноді варто відмовитися. а вечері завжди готувати дуже легкі.

Якщо ви дійсно хочете отримати результат, причому найближчим часом, займатися потрібно ідеально. Чи плануєте здивувати всіх стрункими ніжками на заході, що відбудеться через 2-3 тижні? Налаштуйтеся на щоденні тренування. Трохи зменшити обсяг дозволять заняття 3-4 рази на тиждень, а щоб постійно тримати ноги в тонусі, можна вправлятися 2 рази.

Вправи для стегон бувають найрізноманітніші, ось деякі найефективніші з них. Встаньте прямо, руки на поясі. Правою ногою зробіть широкий крок вперед і сядьте на неї, трохи попружіньте, кроком же поверніть ногу назад. Зробіть такий же випад вперед лівою ногою. Повторіть 15 разів для кожної ноги.

Розставте ноги на ширину плечей, руки тримайте перед грудьми. Почніть сідає назад, як ніби хочете сісти на стілець, але не сідайте на нього повністю. Тобто, стегна згинаються під кутом приблизно 45 градусів. Затримайтеся на пару секунд в такому положенні, потім повертайтеся у вихідне. Повторіть 20 разів.

Внутрішня поверхня стегна піддається тренуванням найскладніше. Але і для неї є свої вправи. Ляжте на бік, однією рукою підіпріть голову або спирайтеся на лікоть цієї руки. Нижню ногу випрямити, а ту, що виявилася зверху, зігніть в коліні і поставте перед лежить ногою. Повільно підніміть нижню ногу вгору. Виконайте 15 разів для кожної ноги.

Статті по темі «Як привести стегна в порядок»

Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.

У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.