Як прибрати обсяг з передньої поверхні стегон, журнал для жінок «women’s health»

Вітаю! У мене серйозна проблема, яка не дає мені спокою. Я почала займатися фітнесом рік тому. Через півроку після початку тренувань я помітила, що у мене сильно збільшився обсяг передньої поверхні стегон. Якщо стояти обличчям до дзеркала або задом - фігура дуже гармонійна, а ось в профіль стегна спереду величезні, випирають «колесом». Верхня частина тіла, ноги нижче коліна, попа у мене дуже стрункі, підтягнуті. Але ось передня частина стегна - псує весь ефект. До занять у мене такого не було. Зараз я займаюся в клубі за груповими програмами Body Sculpt 2 рази в тиждень. Pilates 1-2 рази в тиждень, Latina Dance, Flex - 1 раз в тиждень. Раніше часто займалася на велотренажері, але звинувативши його в моїй проблемі - кинула, однак ефекту не було. Думала - мало кардіо - перед кожним тренуванням або після неї пробігаю тепер 5 км в середньому темпі - для стегон ефекту нуль. Дуже прикро, я багато часу витрачаю на спорт і правильно харчуюся, але, схоже, моя фігура стала гірше, ніж до тренувань (хоча ефектом на верхню частину тіла я задоволена). Що мені робити? Відмовитися від випадів і приседов? Дієта? Розтяжка? Допоможіть розібратись.

Єдиний спосіб зменшити обсяг м'язів, це їх атрофія, тобто повне знерухомлення. Таке трапляється при травмах, наприклад, якщо руки уклали в гіпс, після його зняття рука обов'язково буде менше інший. Але якщо чесно, мені дуже хочеться подивитися на тебе, на твою комплекцію. Справа в тому, що твоїх занять дуже мало для зайвої гіпертрофії, скажімо так, вони навіть не сприяють цьому. Та й жінкам взагалі вкрай важко дається м'язовий об'єм. У десяти літньому стажі занять в тренажерному залі, спрямованих на силові результати, моя комплекція далека від комплекцію важкого атлета.

Я сама веду групові програми і клієнтки кілька разів зверталися з подібним питанням, і знаєш що я зробила, ущипнула їх гарненько в зоні стегна. У пальцях у мене виявилася хороша прошарком зрозуміло чого. Можливо твої м'язи нарешті зміцніли, знайшли свої природні обриси, але їх прикриває жировий шар, який і додає об'єм. Загалом, тобі або не рухатися, або худнути. Але ще раз кажу. мені потрібно тебе бачити. Що то мені підказує, що ти занадто роздмухують свою проблему. Порівняй спортивних дівчат і дівчат з подіуму (до спорту вони не мають ніякого відношення) Определись що тобі подобатися, можливо у тебе не ті еталони краси. А я б навпаки почала інтенсивні тренування, щоб підкреслити більш вигідні місця. І викинь ці свої думки про стегнах з голови)))) тренуйся в своє задоволення, впевнена що в подальшому зміни в твоїй фігурі тебе порадують!