Якщо вже худнути - так худнути! Психологічні причини - статті - як схуднути школа природного
Якщо повна людина скаже вам, що він не хоче схуднути, не поспішайте йому вірити. Він лукавить. Звичайно ж, він хоче, але не може. Або не знає як. Всі його попередні спроби схуднути закінчилися невдачею. Бажаний результат так і не було досягнуто, а то, що вдалося скинути, дуже швидко повернулося назад. Наш знайомий не самотній. Його долю з тими чи іншими особливостями повторює кожен, хто має надлишкову вагу.
Чому так? Адже у надмірної ваги, як здається, дуже зрозумілі причини розвитку й очевидні шляхи вирішення. Запитайте будь-якого повного людини, як слід худнути, і у відповідь ви почуєте, що треба бути помірним в їжі, робити зарядку, не їсти рясно на ніч, і взагалі, поменше солодкого, жирного, смачного.
Але якщо все так добре відомо, то чому повні залишаються повними? Або все-таки щось важливе ми розуміємо не так, допускаємо якісь помилки? І поки ці помилки не будуть усвідомлені і виправлені, справу з мертвої точки не зрушиться.
· Якщо вже худнути - так худнути. Якщо надлишок ваги людини становить близько 20-30 кілограмів, то немає ніякого сенсу в зниженні ваги тільки на 5-6 кілограмів.
Це не так. З медичної точки зору дуже істотного поліпшення здоров'я можна добитися вже при зниженні тіла на 5-10% від вихідного рівня. Доведено, що при таких невеликих зниженнях маси тіла значимо поліпшується перебіг захворювань, причинно пов'язаних з ожирінням.
· Худнути безглуздо, так як ніколи не схуднеш до нормальної ваги.
Схуднути до нормальної ваги дійсно не зовсім просто. Але цієї мети цілком можна досягти, якщо бути послідовним і застосовувати одну тактику. Тоді складнощів не виникає. Найголовніше - почати.
· Худнути безглуздо, так як, навіть схуднувши, все одно потім погладшаєш.
Йдеться про відомого феномен надзвичайно високого рецидиву надмірної ваги. Дійсно, якщо не вживати ніяких заходів, що захищають від повторного набору ваги, то відновлення початкової ваги практично неминуче і настає в середньому через 6-12 місяців.
Очевидно, справа не в тому, що вага після схуднення може наростати знову, а в тому, що ви приймаєте в своє життя правила і установки стабільності ваги. Без знання цих питань ваша вага може легко повернутися на круги своя. Це дуже важливо!
· Люди товстіють тому, що багато їдять. Якби вдалося їсти поменше, то можна було б схуднути без жодних дієт.
Це не так. Спеціальними дослідженнями встановлено, що більшість повних людей їдять в середньому менше, або, у всякому разі, не більше, ніж більшість худих. З іншого боку, помірне обмеження споживання їжі веде до деякого компенсаторного зменшення витрати енергії. Зниження маси тіла при цьому може взагалі не спостерігається.
· Чим більше нестерпна дієта, тим більше вона ефективна.
Це досить поширена помилка. Дійсно, призначаючи собі дієту, ви в першу чергу орієнтуєтеся на те, скільки душевних сил вона у вас забирає. І вважаєте, що чим більше, тим краще. Однак це неправильно.
Про ефективність дієти можна говорити лише в тому випадку, якщо її можуть витримувати велику кількість людей. Калорійність харчування та його ситність - це не зовсім одне й те саме. Бувають не надто калорійні, але досить ситні режими, і, навпаки, неситний, напівголодний режим може виявитися досить калорійним.
Нарешті, організм має здатність зменшувати витрата енергії у відповідь на зменшення споживання калорій. Виходить, що часто болісні дієтичні режими не приносять належного результату.
· Худнути не слід, так як повнота надає квітучий і здоровий вигляд.
Це не так. Надмірна вага і ожиріння є причиною артеріальної гіпертонії, атеросклерозу, ішемічної хвороби серця, цукрового діабету, подагри і деяких видів злоякісних пухлин. Тривалість життя людей з вираженим ожирінням в середньому на 8-12 років коротше, ніж у людей з нормальною вагою. Зниження ваги або попереджає, або істотно покращує перебіг пов'язаних з ним захворювань, збільшує тривалість і якість майбутнього життя.