Як правильно робити масаж спини і шиї в домашніх умовах
Китайці ще давним-давно виявили цілющі властивості масажу. За допомогою нього можна вилікувати будь-яку недугу. Головне, знати принципи. Але крім користі масаж може нанести і шкода. Тому при серйозних захворюваннях все ж варто звернутися до фахівців в цій справі.
Дуже часто люди задаються питанням про те, як правильно робити масаж спини і шиї в домашніх умовах. Масаж буде виконаний правильно тоді, коли після нього ви розслабитеся, знімете стрес, отримаєте задоволення.
Основні принципи масажу
Для того щоб знати, як правильно зробити масаж спини і шиї, необхідно ознайомитися з загальними принципами масажу, який складається з наступних етапів:
- Погладжування. Це найперше, з чого починає свою роботу масажист. Основна мета погладжування - розслабити організм і підготуватися до більш інтенсивної роботи. Виконується воно тильною стороною долоні вздовж і поперек поверхні, яку будуть масажувати. Можна комбінувати легкі дотики з більш інтенсивними рухами. Але робити їх варто в різних напрямках -сверху вниз, знизу вгору. погладжування
- Другий етап в процесі масажу - розтирання. Якщо це область спини, воно проводиться від периферії (боків) до центру (хребту). Дуже важливо добре розтерти шийну область. Уже на цьому етапі можна ліквідувати невеликі соляні відкладення, усунути гіпертонус м'язів. розтирання
- Третім етапом є розминка. Проводять його, захоплюючи пальцями обох рук складки шкіри. Після захоплення необхідно поступово виводити руки від хребта до боків. Кожна частина спини, тобто права і ліва, масажується окремо. Під час розминки ми починаємо активно включати роботу серцево - судинної системи, покращуючи кровопостачання тканин.
- Поплескування. Наступним йде саме цей процес. Проводиться тильною стороною долоні, якщо клієнт відчуває дискомфорт, необхідно зігнути руку у вигляді ложки і так проводити процедуру. Маніпуляція повинна бути пружною з уривчастими й безболісними рухами. поплескування
- Останнім етапом є вібрація. Майстер кінчиками пальців здійснює кругові рухи від шиї до пояса, в цей момент м'язи розслабляються. Разом з тим проходить регуляція обмінних процесів.
Як зробити масаж не тільки приємним, але і ефективним.
Для того щоб знати, як правильно зробити масаж спини і шиї, потрібно ознайомитися з перепідготовкою. Якість вашої роботи буде залежати від багатьох факторів. Якщо ви все зробили правильно, але клієнт лежав на м'якому ліжку, ефект буде нульовий. Масаж потрібно проводити на максимально рівній і твердій поверхні - якщо це будинки, то ідеально знадобиться твердий матрац. Голова повинна лежати на ньому без всяких подушок. Руки майстра повинні бути вимиті, після чого необхідно нанести масло, щоб долоні добре ковзали по поверхні шкіри.
масло для масажу
Особливості масажу комірцевої зони
масаж комірцевої зони
Ще величезну увагу потрібно приділити тому, як правильно робити масаж спини і шиї, так як там проходять дуже важливі судинні сплетення і нервові закінчення. Масаж комірцевої зони необхідно проводити окремо. Пацієнт повинен перебувати в сидячому положенні, а його голова повинна бути нахиленою вниз. Тільки так м'язи задньої області шиї розслабляться. Після масажу у людини можливе легке запаморочення, яке через 3-5 хвилин проходить. Новим, але досить ефективним видом масажу є точковий масаж шиї. Його рекомендують людям з головним болем, безсонням. Для того щоб правильно його зробити, необхідно знати розташування спінальних точок в вертебральной і паравертебральной області. Його виконують виключно подушечками пальців. Вплив як збудливий, так і заспокійливу, в залежності від поставленого завдання. Спосіб впливу на точки різний.
Тепер, знаючи, як правильно робити масаж, спина у ваших рідних може і не хворіти, так як ви в силах повторити такі ж вправи на своїх близьких. Методика доступна всім, включаючи самих маленьких. Дуже позитивно такий масаж впливає на дітей, вони міцно сплять. Рідним буде приємно, а ви наберетеся досвіду і, цілком можливо, що в майбутньому ви позбавите їх від спинного болю. Пробуйте щось нове для себе.