Як правильно і скільки часу носити коректор постави
При використанні корсетів і коректорів постави, а так же подібних ортопедичних пристосувань варто уважно поставитися до інструкцій і рекомендацій по їх використанню. Це дозволить користуватися ними більш ефективно і не нашкодити собі.
Це означає, що спочатку коректор потрібно правильно підібрати. а потім правильно носити. Не полінуйтеся звернутися до лікаря - навіть якщо просто придбали коректор для профілактики, консультація з ортопедом не буде зайвою.
Як правильно одягати коректор постави
Коректор надаватися на голе тіло або легку, зручну футболку, в положенні стоячи, (за принципом рюкзака) і фіксується ременями в області талії. Зверніть увагу: ремені не повинні перекручуватися, вільно бовтатися, або бути дуже сильно затягнуті.
Після того як ви наділи коректор - подивіться на себе в дзеркало - хребет повинен бути злегка випрямлені і мати природну форму, схожу на латинську букву "S". Плечі так само повинні бути злегка розгорнуті назад.
Спробуйте притулитися спиною до стіни. Ви повинні торкатися її тільки п'ятами, сідницями, лопатками і потилицею, а не повністю всією спиною. Іншими словами ваша постава з надітим корсетом повинна прийняти вигляд, максимально наближений до правильної.
Основне завдання коректора - допомогти вам прийняти правильну поставу і утримувати тіло в такому положенні весь час, поки він на вас надітий. Якщо в ньому ви можете прийняти вашу звичну поставу, то коректор не принесе ніякої користі!
Як носити коректор
Перша умова правильного носіння - регулярність. Дуже важливо не робити перерв протягом курсу корекції (зазвичай повний курс становить від 3 до 6 місяців).
Починати носити коректор потрібно з мінімальним натягом ременів, поступово збільшуючи його з часом. Зазвичай за 3-4 тижні кут розвороту плечей досягає свого анатомічного максимуму. Можна на ременях робити позначки ручкою або фломастером, щоб бачити, яким було натяг в минулий раз.
Друга умова - практично всі коректори призначені для пасивного носіння. У них не можна займатися спортом, бігати, танцювати, здійснювати активні рухи тіла. Корсет може надійно фіксувати вашу поставу, тільки коли ви стоїте, спокійно йдете, або сидите.
Це зовсім не означає, що весь курс корекції вам не можна відвідувати спортзали, танці, або спортивні секції. Просто під час активної діяльності не забувайте його знімати.
Якщо коректор постави використовується не для профілактики, а призначений лікарем, то потрібно точно слідувати його рекомендаціям по носінню.
Скільки носити коректор постави?
Традиційний грудо-поперековий коректор-корсет завдяки досить жорсткої конструкції як би "насильно" випрямляє спину і плечі, піддаючи певні групи м'язів напрузі. Природно, постійно ходити в таких "зброї" не варто.
Якщо коректор купувався за вашим власним бажанням, в профілактичних цілях, то починати його використання можна з 30 хвилин в день. поступово збільшуючи час до 3-5 годин.
Повний курс корекції, після якого досягається відчутний ефект, становить звичайно 3 - 6 місяців правильного, регулярного носіння.
У тих випадках, коли прилад корекції призначений ортопедом, носити його слід в суворій відповідності з його рекомендаціями. Це стосується як часу, так і правил носіння.
Які відчуття повинні бути під час носіння
У перші дні використання ви можете відчувати невелику втому м'язів (як після занять спортом). Несильне ниючі відчуття вважається нормальним. Для наочності спробуйте розвести плечі, випрямити спину і сидіти в такому положенні 20-30 хвилин.
Ви відчуєте, приблизно, те ж саме, що і людина в одягненому корсеті. Причому, це відчуття може проявлятися як під час носіння, так і після його зняття. Важливо розуміти, що при корекції більш серйозних порушень, відчуття напруги буде глибше і сильніше.
Поява сильних хворобливих відчуттів під час носіння, і після нього неприпустимо! В такому випадку слід негайно припинити використання коректора і звернутися до лікаря.
Як доглядати за коректором
Основний догляд за коректором постави полягає в підтримці його чистоти. У міру забруднення його необхідно прати вручну при температурі не вище 40ºС без відбілюючих засобів.
Віджимати слід руками, дуже легко, без викручування, сушити - тільки в розкладеному вигляді на рушник, або на добре провітрюваному білизняний сушарці. Гладити ні в якому разі не можна.
Щоб корсет завжди був одягнений рівно і симетрично, періодично оглядайте шви і ремені на наявність пошкоджень і зносу.
Важливо розуміти:
Коректори постави не є панацеєю від сутулості, сколіозу, кіфозу і інших порушень постави. Вони працюють тільки в комплексі з фізичними вправами, лікувальною фізкультурою, регулярними заняттями по зміцненню м'язів спини.
Ортопедичний корсет ніколи не замінить корсет м'язовий. і тільки розвиваючи довгі м'язи спини, можна досягти бажаного результату - мати гарну поставу і здорову спину. Найкраще зміцнює і приводить в тонус м'язи спини плавання. Як варіант можна розглянути теніс, бадмінтон, верхову їзду, танці (особливо бальні).
Коректор постави тільки випрямляє грудний відділ хребта і формує стереотип правильної постави, проте тримати поставу в такому положенні постійно повинні наші власні м'язи. Тому якщо м'язи спини слабкі, то вони не зможуть довго тримати хребет, через деякий час він неминуче зігнеться в ту чи іншу сторону.
Коректор постави - як вибрати, який краще?
Профілактика порушення постави у дітей дошкільного віку
Як випрямити поставу в домашніх умовах
З раннього дитинства були проблеми з поставою, тоді ходила на лікувальну фізкультуру, масаж, регулярно відвідувала ортопеда. Деформація начебто зупинилася, і лікування якось теж закинула.
У підлітковому віці стали турбувати тяжкість в спині, шийному відділі, ниючі болі в області попереку, ребер і стегон, тжело було довго перебувати довго в стоячому або сидячому положенні, помічала втому ніг після занять фізкультурою і навіть не тривалої ходьби.
Звернулася до фахівців, поставили діагноз кіфоз грудного відділу хребта, по-простому називають горбатого або сутулістю. Простих і швидких методів лікування немає, крім того дуже важливо не погіршити і призупинити розвиток нажитого.
Тепер єдиною моєю надією залишається мануальна терапія, масаж, лікувальна гімнастика. Плюс до цього мені порадили спробувати коректор постави. За допомогою лікаря я придбала ортопедичний корсет.
Я студентка, він мене рятує в ситуаціях, коли доводиться висиджувати по 5 пар в день і важко самостійно тримати спину в одному положенні. Користуюся вже півроку і задоволена результатом, не так втомлююся.
Спочатку було важкувато, боліли м'язи, трохи натирали ремені, але з часом звикла і зараз зовсім не відчуваю його присутності. Дякуємо тим, хто придумує подібні речі!
У мене досить виражений сколіоз III ступеня. На жаль, в дитинстві батьки не займалися моїм лікуванням, а зараз вже змінити нічого не можливо. Періодичні болі в спині, втома дають про себе знати.
Я намагаюся проходити курси лікувального масажу, ходжу в басейн, роблю спеціальні вправу. Так само ношу коректор постави, підібрали його разом з лікарем. Він дуже мені допомагає протягом дня, але не дивлячись на всі мої старання хребет не став значно рівніше.
Тому не вірте різним супер-методикам в інтернеті, які обіцяють швидке одужання.
Мені в 8-му класі поставили діагноз "сколіоз II ступеня". Ходила на ЛФК і масаж, а так же зайнялася плаванням. Для профілактики ношу спеціальний корсет, але вправи для спини роблю регулярно.
Відчуваю себе начебто не погано, але іноді з'являються тягнуть болі в спині. Лікарі кажуть, що, в порівнянні з тим, що було в дитинстві, прогрес очевидний.
Постава у мене почала скривлюватися в старших класах, в інституті на парах було вже складно тримати спину рівно. На роботі я проводжу по вісім годин на день за комп'ютером і спина почала постійно хворіти.
Лікар мені призначив коректор постави, час носіння у мене зараз вже становить 2 години на день, результат відчуваю, але десь через три години після зняття корсета знову хочеться зсутулившись.
Після трьох тижнів, проведених у лікарні, на старій пружною ліжка почала відчувати болі в спині. Як виявилося, у мене з'явилося невелике викривлення, і лікар порадив носити корсет (після хвороби вправи були протипоказані).
Носити починала з півгодини в день і поступово збільшувала час носіння до 5 годин, але до цього часу мені вже можна було робити зарядку і корсет в швидкості відійшов на другий план.
Хоч проблеми зараз і немає, але я все одно продовжую робити вправи для профілактики.
Перевірено на собі, допомагають танці, я займалася пластикою. Спина стала значно пряміше. Викладачка розповідала, що у неї на танці живота займалася жінка практично з горбом, так через рік і у тій спина стала набагато пряміше.
Мені 14 років і у мене викривлення хребта ми придбали корсет для корекції в інтернеті. Спочатку все було нормально але потім з'явилася тяжкість в спині. До лікаря не зверталися самі купували корсет. Що тепер робити не знаємо.