Як правильно чхати, кашляти і сякатися
Здавалося б, сякатися і чхати - природний процес, що дозволяє позбутися від потрапили в носоглотку мікробів. Що тут можна зробити неправильно? Однак можна. При цьому невірні дії можуть привести до ряду ускладнень, і вплинути на тривалість хвороби.
Правильна техніка кашлю.
Енергійний кашель або чхання створює навантаження на спину. Це тиск настільки інтенсивно, що може спровокувати грижу ослабленого спинного диска. Тому перед нападом кашлю або чхання необхідно правильно поставити спину:
- Нахиліться трохи назад, поклавши руку за спиною для підтримки
- Зігніть ноги в колінах трохи
- Найкраще встаньте спиною до стіни, щоб підтримати спину
Кашляючи, люди роблять, як правило, одні і ті ж помилки. Наприклад, набирають надто багато повітря в грудну клітку, а після з усіх сил кашляють. Це не тільки не правильно, але і небезпечно. Надлишок повітря створює тиск в легенях. Це може стати причиною їх розриву, стрибків артеріального тиску і проблем з серцем. Для правильно розподілу повітря покладіть руки на живіт і контролюйте його рух. Натискайте на живіт зверху вниз, намагаючись кашляти «в підлогу».
Існує так званий неефективний кашель, коли тривалий напад відбувається без виділення мокротиння. Такий кашель необхідно придушувати. Зробити це можна заковтнувши слину, попивши води або затримавши повітря.
Кашляти потрібно обережно. Зробіть середній вдих, і наведіть мокроту по бронхах несильними кашльовими поштовхами.
Вчимося правильно чхати
Чхання - це відповідь організму на що потрапили в носоглотку мікроби і чужорідні тіла. Під час чхання з величезною швидкістю вилітає з організму тисячі крапель, що містять мікроби.
Головне правило правильного чиха - не закривайте його рот долонею, так всі патогенні мікроби залишаться на ваших руках. Користуйтеся одноразовими серветками і мийте руки після чхання.
По-друге, не стримуйте чхання. Не заважайте організму позбавлятися від мікробів.
Як правильно сякатися
При неправильному очищення носа, звичайний нежить може спровокувати отит, гайморит, фарингіт. Щоб звести ризики до мінімуму, дотримуйтеся наступних правил:
- Не використовуйте носовичок. Користуйтеся одноразовими паперовими серветками - так мікроби не потраплять назад в слизову носа.
- Чи не сякатися двома ніздрями одночасно. Очищайте спочатку одну ніздрю, потім іншу. Це знизить тиск в носовій порожнині і не дозволить інфекції проникнути в вухо.
- Ні в якому разі не ковтайте слиз і не випльовує її через рот. Це рознесе мікроб по горлу і всьому організму.
- Пийте багато рідини і перебуваєте в теплі. Так слиз швидше покине ніс.
- Обов'язково мийте руки після сякання, щоб уникнути поширення інфекції.
Як замовити?
Просто вкажіть ваші контакти ми з вами зв'яжемося.