Як позбутися від зайвої води в організмі

Іноді для досягнення бажаних параметрів потрібно позбутися кількох зайвих кілограмів. Слід знати, що не завжди це жирові відкладення. Можливо, в організмі просто накопичилася зайва вода, від якої необхідно позбутися. Але для початку потрібно розібратися, чому це відбувається.

в організмі просто накопичилася зайва вода

Головні причини накопичення надлишкової води в організмі

При накопиченні води в клітинах відбувається набряклість тканин, яка приносить масу незручностей. Існує багато причин викликають набряклість, основні з яких:

• Порушення в роботі нирок або серцево-судинної системи;
• Порушення гормонального фону;
• Вживання великої кількості солі;
• Вживання недостатньої кількості рідини;
• Зловживання алкогольними та іншими напоями з сечогінним ефектом, такими як чай, кава та інші;
• Порушений обмін речовин, пов'язаний з сидячою роботою і низькою фізичною активністю;
• Тривале знаходження в одному положенні, наприклад - сидячи або стоячи.

Якщо зайва вода в організмі накопичується через різних захворювань, необхідно звернутися за лікарською допомогою. З'ясувавши причину можна успішно позбутися від даної проблеми. Не потрібно самостійно боротися із зайвою рідиною, щоб не нашкодити організму.

Людям, які не мають проблем зі здоров'ям, можна боротися з набряками методом коригування харчування і підвищення фізичної активності. Змінивши спосіб життя і позбувшись від шкідливих кулінарних звичок можна вберегтися від набряків з користю для загального здоров'я організму.

Не потрібно самостійно боротися із зайвою рідиною

Скільки рідини необхідно вживати

Багато хто вірить, що скоротивши вживання води можна позбутися набряків. Але це всього лише міф, який слід розвінчати. Для цього потрібно зрозуміти, як реагує організм на такі дії і чому проблема набряків тільки посилюється.

Отримуючи невелику кількість води організм відчуває сильний стрес. Намагаючись уберегтися від зневоднення, організм накопичує максимум отриманої води в міжклітинному просторі, роблячи запаси на «чорний день». Так і з'являється набряклість, мішки під очима і зайву вагу. Почавши приймати достатню кількість рідини, організм позбавляється від надлишків: йдуть набряки і небажані кілограми.

Правильне харчування передбачає вживання необхідної кількості води з розрахунку 30 мл на кожен кілограм ваги. В середньому це 2 літри води в день. Потрібно вживати саме чисту воду протягом дня. Такі напої, як кава, чай, газовані напої, спиртне не зможуть допомогти в насиченні організму вологою, так як мають сечогінну дію. Тому вони не можуть вважатися корисною для життєдіяльності рідиною.

Є і один виняток з правила - зелений чай з молоком. Він добре насичує вологою і виводить зайву рідину. Але найкращим виходом буде скорочення кількості солодких напоїв, а також вживання чистої води.

скоротивши вживання води можна позбутися набряків

Сіль як причина затримки води в організмі

Любителі пересолювати їжу часто страждають від набряків. Надлишок солі викликає спрагу, але випита рідина витрачається на виведення надлишків солі і нормалізації балансу солі. Тому можна спостерігати сечогінний ефект і набряклість, викликана необхідністю заповнити втрачену воду.

Знизивши частку солі в їжі можна позбутися набряків і запобігти їх появі. Принципи здорового харчування побудовані на вживанні недосоленной їжі щоб тримати себе в формі.

Виведення зайвої води без шкоди для здоров'я

Існує кілька правил, дотримуючись яких можна успішно боротися із зайвою рідиною:

• Вживання недосоленной їжі. Слід відмовитися від готових солоних приправ, замінивши їх іншими, корисними підсилювачами смаку, наприклад - лимонним соком. Краще солити їжу після приготування;
• Додавання в раціон продуктів, що нормалізують водний баланс. Це може бути зелень, селера, щавель. По сезону потрібно вживати кавун. Він допоможе очистити організм від зайвої води. Однак не варто ним зловживати, так як він володіє високим сечогінну дію;
• Дотримання принципів здорового харчування. Можна влаштовувати розвантажувальні дні 1-2 рази на тиждень, зменшити кількість жирної їжі і вуглеводів в раціоні. Не потрібно забувати про корисні продукти, таких як вівсянка, нежирні кисломолочні продукти, овочеві соки;
• Відвідування лазні або сауни виводить значну кількість зайвої води, але не всім підходить такий метод. Потрібно дивитися за станом здоров'я;
• Заняття фізкультурою прискорює обмін речовин, що допомагає позбутися від набряклості і зайвих кілограмів. Слід уникати тривалого перебування в одному положенні. При сидячій роботі необхідно періодично робити розминку.

Для того, щоб виведення рідини не принесло шкоди здоров'ю потрібно робити все поступово, не навантажуючи організм і не травмуючи його. Не потрібно прагнути до негайного результату. Поспішивши, можна домогтися зневоднення і виснаження організму, завдавши великої шкоди.

Потрібно розуміти, що повернувшись до шкідливих звичок, можна втратити результат, і тоді доведеться починати все спочатку. Тому дотримуватися правил необхідно постійно.

можна успішно боротися із зайвою рідиною

Фізичні навантаження для позбавлення від набряків

Якщо причиною накопичення води в організмі не є захворювання внутрішніх органів, можна досягти хорошого результату за допомогою гімнастики по методу Кацудзо Ніші. Такі вправи прості у виконанні і допомагають впоратися із зайвою водою і поліпшити тонус.

Постійно дотримуючись певних правил можна назавжди позбутися від набряків і запобігти накопиченню зайвої води в організмі. Можна поліпшити стан здоров'я і позбутися при цьому від декількох зайвих кілограмів.