Як позбутися від весняної депресії

Весняна депресія. На вулиці сонечко, пташки співають, теплий вітерець розвиває віконні штори, а ти сидиш в задушливому офісі і життя зі швидкістю світла пролітає мимо. Думаю, багатьом знайома така ситуація. А ввечері ноги підкошуються від утоми, ти не в гуморі, а безпричинний смуток губить швидкоплинне бажання посміхнутися на корені.

Давайте разом боротися з цією напастю! Скажімо НІ весняної депресії!

Сама по собі сезонна депресія (осіння, весняна і т.д.) - це стрес. Організм відчуває серйозні навантаження і за допомогою захисних реакцій повідомляє господареві, що потрібно щось робити. Поганий настрій, зниження працездатності, смуток, підвищена стомлюваність - все це ознаки сезонної депресії.
Так само може виникнути відчуття безпорадності, безсоння, апатія, втрата апетиту, головний біль, дратівливість, тривога.

Весняна депресія може тривати від кількох днів до кількох місяців. Все залежить від адаптивних здібностей організму. Якщо депресія затягується більш 2-х тижнів, пора звернутися до фахівця.

Але можна постаратися і самої впоратися з депресією.

Зміни обстановку навколо себе. Розсунемо штори, витри пил, посади квіти в горщиках, додай яскравих фарб. Так само весняний інтер'єр не завадить тобі і в офісі.

Почни приймати мультивітамін и. Їж більше свіжих овочів (огірки, помідори, болгарський перець, зелень), фруктів (яблука, банани, апельсини).

Перестань сидіти на дієті і не обмежуй себе в їжі. Голодна людина не може бути добрим і веселим. Це аксіома.

Рух життя. Займися спортом, хоча б просто почни робити гімнастику вранці під улюблену музику.

Частіше гуляй. дихай свіжим повітрям, виїжджай на природу з друзями.

Більше спи. причому при вимкненому телевізорі. Тому що науково доведено, що під час сну при наявності сторонніх шумів мозок повноцінно не відпочиває і вранці ти прокинешся розбитою, невиспаний і з поганим настроєм.

Зустрічайся з друзями. ходи в гості, сходи в кіно або театр, відвідай музейні виставки які давно хотіла побачити, але не було часу.

Зміни імідж. перекрити волосся, поміняй стрижку, поміняй гардероб, нарости нігті.

Балуй себе. Запишись на курси стрип-денсу, англійської або китайської мови, навчися в'язати гачком, сходи на фотосесію, сшей плаття.

Купи яскравий одяг. пальто, кофточку, туфлі, сумку. Колір піднімає настрій рівно також як і опускає. Ніяких сірих, чорних і бляклих квітів.

Слухай веселу музику. Вчені довели, що слухаючи позитивну радісну музику наш мозок виробляє гормони, що покращують настрій і працездатність організму.

Посміхнися. Посмішка, на рівні з веселою музикою підвищує настрій!

Отже, тепер справа за тобою! Вибирай ніж будеш займатися і позбавляйся назавжди від ненависної і супротивної весняної депресії.