Як потрібно берегти зір
ВУкаіни у кожного другого жителя є будь-яке порушення зору. З кожним роком проблеми погіршення зору молодіють. Уже в початковій школі порушенням зору страждають 4% дітлахів, а до закінчення школи з проблемами зору вже близько 40% школярів. Саме з цієї причини необхідно вчасно починати берегти зір. Тому що згодом ці порушення приведуть до розвитку глаукоми, катаракти, відшарування сітківки, і інших тяжких ускладнень, які можна вирішити тільки операційним шляхом.
Стан зору людини залежить не тільки від стану очних тканин, але і від здоров'я мозку, нервової та серцево-судинної системи. Адже «око дивиться, а мозок бачить». Саме в мозку моделюються картинки, зафіксовані очима і переданими сітківкою в нервові імпульси. Порушення зору може бути наслідком кисневого голодування, атеросклерозу, стресів, цукрового діабету, неправильного жирового обміну і правил гігієни зору.
Як потрібно берегти зір
Телевізор дивитися сидячи, перебуваючи від екрана телевізора на відстані більше 2 метрів.
При роботі за комп'ютером постійно влаштовувати кожну годину перерви на 10 хвилин.
Монітор слід розташовувати на відстані не менше 50 см від очей. Середина монітора при цьому повинна бути розташована трохи нижче рівня очей.
Частіше слід моргати, якщо довго перебуваєш перед телевізором або монітором. Таким чином, очі захищаються від пересихання.
Якщо робоче місце освітлено настільною лампою, то її плафон повинен розташовуватися зліва. Потужність лампи не повинна бути менше 60 Вт.
При виході на вулицю в сонячні дні слід в сонцезахисних окулярах для запобігання очних опіків.
Користуватися косметикою для очей і засобами для шкіри навколо очей тільки відомих виробників і купувати її тільки в магазинах.
Засмічений очей краще промити кип'яченою водою. Корисно промити око розчином марганцівки для дезинфікуючого дії. Промиваючи око, потрібно опустити обличчя з відкритими очима в ємність з водою, або просто піпеткою.
Гімнастика для збереження зору
Існує необхідна для збереження зору гімнастика. Всі вправи нескладні, тому важливо влаштовувати паузи в роботі для тренування зору.
- Спочатку добре розслабитися. Тому кілька хвилин сидіти з закритими очима.
- Відкрити очі, і обертати ними 5 разів за годинниковою стрілкою, і стільки ж - проти годинникової стрілки, влаштовуючи невеликі паузи.
- Перекладати закриті очі вправо і вліво. Потім повторити цю вправу з відкритими очима.
- Переводити погляд з близько розташованого предмета на далеко розташований предмет по кілька разів.
- Закрити очі долонями, домігшись чорного кольору.
Вітаміни для збереження зору
Вітамін А є дуже важливим засобом для збереження зору, так як він бере участь в сприйнятті зору. Якщо вітаміну А недостатньо в організмі, то людина починає розрізняти жовтий і синій кольори при слабкому освітленні. Вітаміну А досить в моркви. печінки, томатах, риб'ячому жирі.
Вітамін В важливий для сприйняття зорових відчуттів. Його досить у горіхах, фруктах, крупах, нирках, печінці.
Вітамін С підтримує м'язи, що відповідають за рух очей, кришталика. Його досить у шипшині, глід, смородині, цитрусових, яблуках, шпинаті.
Вітамін Е підвищує тонус очних м'язів. При його недоліку розвивається м'язова слабкість. Його досить у рослинних маслах, кукурудзі, горіхах, злакових зародках, яйцях.
Для збереження зору важливі калій, який міститься в бананах, олії, меду; цинк, що входить до складу морепродуктів, грибів, печінки.
З ягід для збереження зору корисні чорниця і смородина. Слід приймати напої з цих ягід.
Ось мабуть і все поради про те, як потрібно берегти зір, сподіваємося що вони вам допоможуть!