Як посилити лактацію

Якщо вам здається, що вашого грудного молока не вистачає для того, щоб малюк наївся, тоді можна подумати про підвищення лактації. Не потрібно вводити в раціон малюка сухі суміші, якщо ви знаєте, як посилити лактацію.

Для гарної лактації кожної мами, що годує слід дотримуватися не тільки правильно раціону харчування. Одними продуктами харчування часто не зарадиш посиленню лактації, якщо ви втомилися або ж перенапружилися. Для гарної лактації потрібно застосовувати різні засоби.

Почати можна з того, що лактацію підвищує часте прикладання дитини до грудей. Чим більше дитина вип'є молока, тим швидше воно з'явиться знову. Якщо ж дитина погано поїв, тоді можете скористатися тонометри. Завдяки зціджуванню до наступного годування молоко знову виробляється.

До речі, для поліпшення лактації також потрібні позитивні емоції. Під час годування дивіться на малюка і радійте тому, яке чудо лежить у вас на руках. Частіше торкайтеся до вашого малюка, адже тісний тілесний контакт важливий не тільки для поліпшення лактації, а й для розвитку дитини.

Продукти, що підвищують лактацію

Раціон годуючої матері не менш важливий для гарної лактації. Для початку виключіть всі продукти, які тільки знижують лактацію. До таких продуктів відносяться: консерви, жирна і гостра їжа, копченості, соління, мариновані продукти. Також не можна їсти продукти, які можуть викликати алергію у малюка: цитрусові, шоколад, ковбасні вироби. І будьте обережні з часником, цибулею і спаржею. Ці продукти змінюють смак молока, через що дитина може відмовитися від грудей.

Тепер же корисних для лактації продуктах. Спочатку для гарної лактації потрібна достатня кількість рідини. У день ви повинні випивати по 1,5-2 літра води (сюди відносяться чиста вода, соки, чаї, компоти, узвар, супи). Найкращим напоєм для лактації вважається чай. Теплий зелений чай з молоком або ж неміцний чорний з ложечкою меду (тільки в тому випадку, якщо у дитини немає алергії на цей продукт), випивають за півгодини до годування. Якщо звичайний чай не допомагає, завжди можна спробувати заварити трав'яний або кроповий.

Для заварки укропного чаю 1 ст. л. насіння заливають склянкою окропу і настоюють в термосі 2 години. П'ють чай по півсклянки двічі на день. Цей чай не тільки посилює лактацію, а й допомагає зняти кишкові кольки у дитини. Замість насіння кропу, до речі, можна заварювати і інші трави: кмин, аніс, материнку, мелісу, кропиву, глід. Тільки пам'ятайте, що вам треба пити чай тільки з однієї трави. Робити суміш не потрібно.

Горіхове молоко також допоможе вам посилити лактацію. Для приготування напою 100 г очищених мелених волоських горіхів варять в 500 мл молока до загустіння. Додайте в напій трохи цукру за смаком, потім пийте молоко по 1/3 ст. за півгодини до годування.

Крім горіхового молока можна пити гарячий морквяний напій. Для приготування напою натріть моркву на дрібній тертці. Візьміть 3-4 ст. л. моркви і залийте склянкою гарячого молока. Відразу ж пийте цей напій.

Не подобається морква з молоком? Тоді її можна замінити на мед. Головне, щоб ваш напій був теплим, а ще краще - гарячим, так як таке питво тільки покращує лактацію.

Дуже добре підсилюють лактацію свіжі соки. До них відносяться смородиновий і морквяний сік. Важливо, щоб соки були свіжими і без консервантів. Також перевірте, чи немає у дитини алергії на будь-який з соків.

Крім різних напоїв у вашому раціоні повинні бути горіхи. Можна з'їдати по парі мигдальних горіхів в день, щоб підвищити лактацію. Тільки врахуйте, що мигдаль може привести до утворення запору і газів у дитини, тому будьте обережніше з цими горіхами. Волоські і кедрові горіхи також покращують лактацію, але вони ще і підвищують жирність молока. Також не забувайте про інших продуктах, які посилюють лактацію: адигейський сир, бринза, мед, молоко, кисломолочні продукти, нежирні м'ясні бульйони і супи, морква.

Тепер ви знаєте, як поліпшити лактацію. Необов'язково всі перераховані продукти можуть допомогти вам, але все ж спробувати варто. Слідкуйте за тим, після яких продуктів молока у вас стає більше. І не забувайте про достатню відпочинку, уникайте стресів і фізичних навантажень. які негативно впливають на лактацію.