Як померти в глибокій старості в здоровому глузді і твердій пам’яті - аргументи тижні
- Привіт, Равіль. Найбільш очевидні правила довголіття: не кури, не пий, добре спи. А ще знаменитий академік-дієтолог згадав на наших сторінках, що людині необхідно 35 елементів, з них 12 вітамінів, про решту він так і не сказав. А як було б легко і просто: зроби таблицю - вранці з'їси це, ввечері то.
Скільки я тебе пам'ятаю, ти займаєшся лікуванням хворих знаменитим «аллоплант». Ми пам'ятаємо: «Аллоплант» - перший засіб від старіння, він дозволяє клітинам організму згадати їх дитячий стан. Відомо, що це досить рідкісна і дорога субстанція, яку ми і в майбутньому продовжимо просувати для лікування. Але невже «Аллоплант» - це єдиний спосіб зберегти до глибокої старості прекрасна якість життя? Ось ти вже років 20 займаєшся «аллоплант», так?
- За цей час ті, хто були старими, коли ти починав, все вже померли або хтось залишився?
- Слава богу, практично всі вони живуть. До чого це? Всі хочуть бути довгожителями. Так, ми можемо прожити 80, 100 років, але чи на напівзігнутих, або з распрямлённой спиною. Мало прожити багато, треба жити якісно. Тому вся медицина спрямована на те, щоб розробляти механізми уповільнення старіння наших клітин. Давно заїжджена тема: що викликає це старіння? У нашому організмі постійно відбувається обмін речовин, в тому числі перекисне окислення ліпідів. У міжклітинному просторі при цьому утворюється багато вільних радикалів.
- Це як молоко скисає ...
- Так. В процесі метаболізму всередині клітин утворюються ці вільні радикали, які починають міняти проникність клітинних мембран, тим самим порушуючи доставку поживних речовин, розподіл, оновлення цих клітин. «Аллоплант» прекрасно справляється з цими процесами, зупиняє їх і не дозволяє вільним радикалам стати господарями становища. Про це ми багато разів говорили на сторінках твоєї газети і будемо говорити ще. «Аллоплант» відновлює обмін речовин, підвищує імунітет, і я сподіваюся, що в майбутньому він буде доступний кожному.
А сьогодні давайте поговоримо про те, як зберегти здоров'я на довгі роки, використовуючи доступний «інструментарій».
Почнемо з того, що ми самі - головні господарі свого організму і ми можемо їм управляти. Мова не тільки про правильний спосіб життя: на кожному кроці нас підстерігає стрес. Наприклад, існує байка, що японці - довгожителі, так як вони спокійні і ввічливі. Їх менталітет складався тисячоліттями, і коли ми їх бачимо, вони завжди посміхаються. При цьому замовчується, що Японія - країна пригнічених емоцій - лідер по суїцидів, але японці все одно живуть довше за всіх. Середній вік - 86 років.
Багато хто думає, що вони споживають багато риби, вживають Омега-3 жирні кислоти, які гарні для серцево-судинної системи. Але придивіться до будь-якого японському туристу, який гуляє на Красній площі. У нього з собою вода і ... жменю препаратів. Так вони займаються профілактикою. Насправді японці - одні з найбільш конфліктних людей. Але постійно п'ють ліки, біодобавки, вітаміни. В Японії мало що росте, вони не можуть отримати вітамінний комплекс в їжі, як і ми зараз. Тому у будь-якого японця постійно з собою жменю препаратів для серця, для нервової системи, для заповнення мікрофлори кишечника. Японська фарміндустрія пішла дуже далеко. І вони першими задумалися про своє здоров'я, вони займаються профілактикою. Для японця аксіома - не треба чекати, коли відбудеться інфаркт через брак іонів калію. Треба заповнювати дефіцит кожен день.
- Давайте нарешті розповімо всім, що треба пити і які таблетки вживати.
- Так, тут можна посміхнутися, але насправді це дуже просто і не так дорого. Очевидно, що ми недоотримуємо з продуктів харчування повний комплекс вітамінів, навіть якщо навесні і влітку збираємо зелень і овочі з грядки. Для профілактики, потрібен час від часу пити комплекс вітамінів. Це раз.
- Що за вітаміни?
- Тобто полівітаміни? Як в дитячому садку в Радянському Союзі.
- Так. Саме так. Все дуже просто.
- У «Компливит» комплекс з 12 необхідних організму вітамінів?
- «Компливит» взагалі спочатку розроблявся в Радянському Союзі для спортсменів. Тому в цих таблетках абсолютно всі необхідні мінерали і мікроелементи.
- Це в одній вітамінки?
- В одній. Приймати один раз в день нікому і ніколи не зашкодить.
- І так все життя.
- Може, в Америці сечу скуповувати?
- Так можна. Взяти сечу і використовувати її по другому колу.
- Цікава думка, багата.
- Це один момент. Але відомо, що на першому місці за смертністю у нас знаходяться серцево-судинні захворювання. І нерідко страждають люди молоді, які ведуть активний спосіб життя. В чому причина? Особисто я займаюся спортом, фізкультурою. В результаті з потом і через нирки у нас виводяться так звані електроліти. Те ж саме відбувається в лазні. Ми там потіємо, намагаємося відновитися, прискорити процеси обміну речовин. Але з потім втрачається багато калію, натрію, хлоридів: все це електроліти, які нам необхідні як повітря. Наприклад, щоб серце краще скорочувалася і розслаблялися, потрібні іони калію. А це - найпростіша і щоденна добавка у вигляді аспаркама або панангина. Це одне і те ж, але панангин дорожче.
- Іони калію і магнію. Перед тренуванням днем одну капсулу або панангина, або аспаркама - щоб заповнити достатню кількість іонів калію, в тому числі і магній. А в поєднанні з вітаміном B6 з полівітамінкі виходить антистресовий ефект. Справа в тому, що вітамін B6 і магній покращують синаптичну передачу нервового імпульсу до м'язів. В результаті процеси обміну в мозковій, нервової і м'язової тканини йдуть краще. Тому людям з судомами призначають найпростіший препарат з аптеки «Магне B6».
- Так і називається - «Магне B6»?
- Так. Деякі мої пацієнти п'ють по 2-4 цих таблетки перед сном, тому що він відноситься до комплексних стресостійким препаратів. Хочу звернути вашу увагу, що «Магне B6» досить дорогий. Якщо вживати аспаркам або панангін з «комплівіта» або іншими полівітамінами, в яких міститься вітамін B6 ...
- Буде один чорт?
- Так, один і той же. Я беру аспаркам і полівітаміни «Вітрум», «Центрум», «Компливит», без різниці. Так заповнюється добова доза в мікроелементі магнію і вітаміну B6. Це одна частина. Другий момент, я хочу акцентувати розмову на електролітах. Багато хто ставиться до цих препаратів з недовірою. І дарма. Ми з вами іноді ...
- Часто бувають свята, банкети і все інше. Природно, це як пити дати, треба «до» і «після» прийняти по парі таблеток того ж аспаркама або панангина. Щоб полегшити роботу серця.
- Товариші, які вживають алкоголь, - насторожитеся і запам'ятайте це на все життя!
- Першим пунктом я поставив полівітаміни, другим - заповнення електролітів. Є й третя найпростіша група препаратів для полегшення роботи серця. Ми їх називаємо «вітаміни для серця», це рибоксин, це предуктал. Це препарати, які поліпшують метаболізм і рецепцію кисню з крові тканинами серцевого м'яза - міокарда. Простими словами - вони покращують споживання кисню з крові м'язом серця. Я п'ю рибоксин по 2 капсули, припустимо, один раз в день. Хоча пацієнти із захворюваннями серця п'ють по 2 капсули три рази на день.
А я займаюся профілактикою: одну таблетку аспаркама, дві таблетки рибоксину або Тримектал. Щоб злагоджено працювало серце.
Третій момент, на який я хотів би звернути увагу. Природно, нам хочеться, щоб наша мозкова діяльність дуже довго зберігалася. Так ось хочу сказати про те, що мій учитель по нейрохірургії в медінституті Клара Гумеровна, коли після занять ми сідали під час обіду за чаювання, брала таблетку ноотропила, кавинтона. Їй було вже за 60, але вона робила це, щоб і в 80 років мозкова діяльність була на рівні. Для цього і треба вживати ноотропи - препарати, які поліпшують мозковий кровообіг, покращують процеси обміну метаболізму всередині нейронів. До них відносяться такі найпростіші препарати, як кавінтон (вінпоцетин), ноотропіл (пірацетам). Зараз придумали комплексні препарати, точніше, вітамін для мозку. Це препарати, які містять в собі і кавинтон, і ноотропіл. Це вінпотропіл, є фенотропил.
- Це 1 таблетка в день? Дві?
- 1-2 таблетки, 2 капсули. Ми говоримо про профілактику. Нам не потрібні лікувальні дозування. Ці препарати повинні лежати у нас на столі як настільна книга. Витаминка - раз, електроліти - два, вітаміни для серця - три, вітаміни для мозку - чотири. Я, звичайно, розумію, що у багатьох людей є певна непереносимість тих чи інших препаратів. Тому, перш ніж використовувати такий простий рецепт, завжди треба порадитися зі своїм курирує доктором, якому ви довіряєте. Природно, якщо у людини алергія, треба просто замінювати, підбирати інші препарати, які містять цей вітамін.
У фенотропілом одна зі складових - феназепам, снодійне. Це хороший препарат: з одного боку, мозок заспокоїть, з іншого - нервові клітини відновить.
Окремим рядком я б сказав про препарати, які містять коензим Q10. Це стосується серцево-судинної системи. Коензим Q10 включається в процес метаболізму всередині кардіоміоцитів - м'язових клітин нашого серця, тим самим відновлює їх діяльність. Щоб організму отримати його з продуктів, треба з'їсти тонну риби. А ми недоотримує ця речовина, вживаючи такі препарати, як «Кудесан». Природно, для профілактики достатньо однієї капсули в день.
І звичайно, потрібно вживати достатню кількість чистої води, тому що нам кров потрібно розріджувати.
- Ось що хочу запитати. Кажуть, що американці щодня вживають по таблетці так званого кардіоаспіріна. Видно, неспроста. А як нам-то бути?
- Клітини у всіх старіють - і у нас, і у американців. В результаті згущення крові еритроцити можуть злипатися, звідси ризик тромбозу, інсульту, інфаркту. Всім, кому за 40, бажано профілактично вживати препарати, що містять аспірин, який розріджує кров, який зменшує, якщо науково говорити, агрегаціютромбоцитів.
Просто розділіть таблетку нашого радянського аспірину на вісім частин. Це і є одна таблетка американського кардіоаспіріна. Таблетка аспірину містить 500 мг - це для протизапального ефекту. Восьма частина - це мікродоза. Вона розріджує кров.
На щастя, наше життя складається в тому числі зі свят, не всі ж ми трудоголіки! І кожному чоловікові я б порекомендував до свята випити рібоксінчік, аспаркам і аспірин. І після свята профілактично те ж саме, щоб вранці не боліла голова, щоб альдегіди бомбардували нашу нервову систему. Природно, якийсь ноотроп. Вінпотропіл, фенотропил або ще що-небудь.
- Для мізків. А для внутрішнього змісту - так би мовити, шлунково-кишкового тракту?
- Зрозуміло, ми намагаємося харчуватися добре, але мікрофлору кишечника все одно бажано заповнювати. Хоча б іноді, може бути, раз на півроку пропивати біфідобактерії або пробіотики.
Я б рекомендував брати будь-які відомі препарати: біфідумбактерин, бактисубтил. Без різниці. Якщо у вас в гаманці багато грошей, купите американські живі біфідобактерії, якщо грошей мало, купіть бифидумбактерин. Результат буде один і той же. Цікава така історія. Коли ми вивчали очні захворювання, у нас жартома ходило вислів: «очних захворювань може бути багато, але лікування одне» - левоміцетин або альбуцид. Ця байка ходила в 1970-і і 1980-і роки. Тому хочу сказати: не має значення, який вид біфідобактерій, - американський або наш.
Хочу торкнутися ще однієї речі. Що призначають всім пенсіонерам в лікарнях і пансіонатах?
- Ніколи не звертав уваги.
- На першому місці вітаміни групи B. Якщо у людини немає алергії, йому виписують вітамін B1, B6, B12 в уколах. Є комплексні препарати - Комбіліпен, мільгамма. Я рекомендую 2 рази в рік це проколювати. Якщо лінь робити окремі уколи B1, B6, B12 в сідницю, можна взяти комплексний препарат, щоб заповнити нестачу цих вітамінів, які дуже важливі для жінок.
Другий момент. Ви чули про «шкідливий» мельдоній. Але ми не професійні спортсмени. Насправді цей препарат відновлює організм. І бабусі, яку поклали в клініку, ми чітко пишемо: 1. Вітаміни групи B - мільгамма або Комбіліпен;
2. Мексидол або мілдронат в уколах або в таблетках.
Тому я рекомендую не дивитися на те, що це нібито допінг. Для того щоб ми вели якісний спосіб життя, нам він потрібен, тому я б рекомендував по одній таблетці 2 рази в день милдронат або мексидол 10 днів 3 рази на рік.
Отже, повертаємося до простої схеми. Для підтримки гарної якості життя нам потрібні здоровий сон, фізкультура і ці препарати. А саме - вітаміни, мікроелементи - калій і магній, серцево-судинні (рибоксин), ноотропи, кроворазжіжающіе плюс «Кудесан». Схема зрозуміла?
Це особливо актуально для мегаполісу, коли люди встають о 5 ранку і їдуть на роботу, потім повертаються назад. Коли у людей немає часу для занять спортом у фітнес-клубах. Просто щоб тримати себе в робочому стані.
- Біжу в аптеку. Все задоволення обійдеться менше тисячі. На два-три місяці.
- Це найцікавіше, Андрій. Ще раз хочу відзначити - це не-до-ро-го. Це економ-варіант.
На закінчення хочу привітати всіх наших колег з наступаючим святом - Днем медика! Хочу привітати своїх однокурсників - випускників Башкирського державного медичного університету і нашого ректора Павлова Валентина Миколайовича зі святом! У цьому році 20 років після закінчення нашої альма-матер. А також хотів би привітати співробітників Всеукраїнського центру очної і пластичної хірургії на чолі з Ернстом Рифгатович Мулдашевим і мого друга і вчителя - Раушанію Насгутдіновну Кільдібекову і побажати всім здоров'я і довголіття!