Як поліпшити зір природними способами

Ви хочете поліпшити свій зір, але при цьому не бажаєте носити окуляри, контактні лінзи або робити операцію? Хоча фахівці до цих пір сперечаються щодо того, чи дозволяють природні методи поліпшити зір, ви можете спробувати кілька таких способів і вправ. Про це розповідається в даній статті.

кроки Правити

Метод 1 з 3:
Вправи з олівцем Правити

Візьміть олівець і нанесіть на нього мітку приблизно посередині. Це може бути буква, число або проста точка. Дані вправи полягають у тому, щоб фокусувати погляд на мітці на олівці в той час, як ви підносите його до очей і видаляєте від них. Вважається, що ці вправи допомагають виправити подвійне зір і косоокість, [1] хоча вони не зашкодять і при інших проблемах із зором. Це легкі і безболісні вправи, які складаються в фокусуванні погляду на різній відстані.

Візьміть олівець і піднесіть його до обличчя на відстань витягнутої руки. Тримайте олівець вертикально, так щоб ластик на його кінці був направлений до стелі або підлозі. [2]

Якщо у вас є помічник, який зможе тримати олівець і рухати їм, витягніть свою руку, щоб визначити, на якій відстані слід помістити олівець.

Сфокусуйте погляд на мітці, яку ви нанесли на олівець. Не переходьте до виконання наступного кроку до тих пір, поки як слід не сфокусіруете свій погляд на мітці.

Повільно присуньте олівець ближче до свого обличчя, продовжуючи фокусувати погляд на мітці. Постарайтеся підносити олівець до носа уздовж прямої лінії.

У міру наближення олівця вам доведеться постійно фокусувати погляд, щоб пристосуватися до змінюється віддалі.

Зупиніться, коли замість одного олівця побачите два. Як тільки олівець подвоїться, припиніть наближати його до свого обличчя.

Протягом декількох секунд подивіться в сторону або просто закрийте очі. Відведіть погляд від олівця, але при цьому не рухайте головою або самим олівцем. Сфокусуйте погляд на чомусь іншому, що знаходиться в полі зору, і взагалі не дивіться на олівець протягом хоча б 5 секунд. Якщо вам складно відволіктися від олівця, просто закрийте очі.

Знову подивіться на олівець. Відпочивши, спробуйте сфокусувати погляд на олівці так, щоб той не двоілся.

Якщо ви як і раніше бачите два олівця, відпочиньте ще пару секунд і спробуйте ще раз. Не турбуйтеся, якщо бачите два олівця і з другої спроби - з часом у вас все вийде! У цьому випадку просто пропустіть цей крок.

Повільно відсуньте олівець від свого обличчя. При цьому продовжуйте фокусувати погляд на мітці. Знову відведіть олівець на відстань витягнутої руки.

Повторіть вправу. Дані вправи приносять максимальний ефект, якщо їх регулярно повторювати день у день. Для початку приділяйте їм щонайменше 5 хвилин в день, потім спробуйте збільшити їх тривалість до 10 хвилин.

Якщо вам складно стежити за часом або зосередитися на вправі, спробуйте включати музику. Можна, наприклад, включати дві композиції тривалістю 5 хвилин або три композиції на 10 хвилин.

Метод 2 з 3:
Зміна способу життя Правити

Вживайте їжу, яка корисна для здоров'я очей. Хоча зір навряд чи вдасться поліпшити за рахунок одного раціону харчування, ви забезпечите свої очі усіма необхідними їм поживними речовинами. Постарайтеся включити в свій раціон наступні продукти: [3]

Зелені листові овочі (городня капуста, листова буряк, листова капуста, шпинат), а також морква.
Омега-3 ненасичені жирні кислоти, якими багаті такі сорти риби, як лосось і тунець.
Цитрусові і соки з них (апельсини, лимони, лайм, грейпфрути).
Нежирні джерела білка (банани, квасоля і горіхи).
Вітамінні добавки, до складу яких входять омега-3 ненасичені жирні кислоти, лютеїн, цинк, вітаміни C і E.

Киньте палити. Куріння може призвести з часом до дегенерації жовтої плями, а також катаракті. [4] [5] Приєднайтесь до групи підтримки, що кидають палити або зверніться до психолога, який спеціалізується на проблемах боротьби зі шкідливими звичками.

Носіть сонцезахисні окуляри. Подібно паління, надмірна дія ультрафіолетового випромінювання може привести до дегенерації жовтої плями і катаракті. [6]

Вибирайте окуляри, які захищають від довго- і средневолнового ультрафіолетового випромінювання.
Найкраще використовувати сонцезахисні окуляри з бічними шторками - такі окуляри захищають не тільки центральні, а й бічні ділянки очей.
Постарайтеся надягати сонцезахисні окуляри щоразу, коли виходите з дому в сонячну погоду.

Знизьте навантаження на очі. Як і будь-які інші м'язи, очні м'язи втомлюються і болять, якщо їх занадто перевантажувати. Щоб ваші очі не втомлювалися, спробуйте наступне:

Дотримуйтеся принципу "20-20-20". Якщо ви довго працюєте за комп'ютером, через кожні 20 хвилин робіть перерви. При цьому відводите погляд від монітора і фокусуйте його на чому-небудь на відстані 6 метрів (20 футів) протягом хоча б 20 секунд.
Знизьте яскравість. Зменшіть яскравість комп'ютерного монітора і телевізора до найнижчого прийнятного рівня. Ви повинні бачити зображення, але не відчувати при цьому, що дивіться на щось яскраве.
Треба збільшити розмір тексту. Якщо ви Новомосковскете текст з комп'ютерного монітора, щоб збільшити розмір шрифту. Якщо ж ви часто Новомосковскете книги, замовте збільшувальне скло для читання або постарайтеся купувати видання з більшим шрифтом.
Не забувайте моргати. Як правило, при роботі на комп'ютері та інших електронних пристроях люди менше моргають. Це висушує поверхню очей, що призводить до подразнення та паління в очах. Зазвичай людина моргає 12-15 разів на хвилину. Намагайтеся дотримуватися цієї частоти при роботі за комп'ютером.

Поради Правити

Їжте морква - в ній міститься велика кількість корисного для очей вітаміну А.
Виконуйте гімнастику для очей: обертайте очима, дивіться вгору-вниз і з одного боку в інший.
Змочуйте очі невеликою кількістю води хоча б 3-4 рази на день. Це допоможе вам розслабити очі і зняти втому.
Не очікуйте занадто багато чого. Навіть якщо наведені методи дозволять поліпшити зір в довгостроковій перспективі, ви навряд чи досягнете з їх допомогою кардинальних покращень. Будьте терплячі.
Використовуйте очну пов'язку. Одягайте накладку на здорове око, щоб змусити активніше працювати друге око. Прикривайте здорове око на 2 години. Після зняття пов'язки ви виявите, що ваш зір покращився, і все навколо виглядає яскравіше і свіже.
Метод Бейтса, в якому передбачаються різні вправи (пальминг, смотрение на сонці) був сильно дискредитований.
Щоранку розорюйте фіранки і дивіться на дерева. Вибирайте для цього найдальші дерева. Розглядайте їх протягом 5-10 хвилин кожен день, і через кілька тижнів або місяців ваш зір трохи покращиться.

попередження Правити

Не дивіться на сонце. Це не призводить до поліпшення зору. Навпаки, можна серйозно пошкодити очі і навіть осліпнути.
Не дивіться телевізор і не працюйте за комп'ютером в темряві. Це може привести до значного погіршення зору.
Якщо вам вже виповнилося 18 років, зверніться до лікаря, оскільки до 18 років очі повністю розвиваються, і вам навряд чи вдасться значно змінити їх.