Як поліпшити роботу головного мозку
На жаль, вікові зміни неминучі в нашому житті, але, на щастя, є безліч способів, як поліпшити роботу головного мозку.
вважається; що погіршенням пам'яті страждають люди не стільки від віку, скільки від поганого на-будови, апатії, стрес-са. Депресія, безуслов-но, погіршує здатність пам'ятати.
Справа в тому, що у людей, на-ходячи в тривожному стані, знижується концентрація уваги. А увагу - це перший етап, який необхідний для запам'ятовування інфор-мації. Щоб восстано-вить пам'ять в цьому випадку, потрібно перш за все спра-витися з депресією.
З віком пам'ять, на жаль, неминуче послабить-кість. Літнім людям з кожним роком стає важче концентрувати увагу, запам'ятовувати нову інформацію, хоча часи далекої моло-дости вони прекрасно мо-гут відтворити. При-чина такої забудькуватості пов'язана з віковими змінами обміну ве-вин і не відбивається серйозно на жізнеде-ності людини.
Але з роками можуть з'явитися і хвороби, які сприяють прогресувати зниження пам'яті. Загальна назва цих хвороб - деменція (придбане сла-Боумена), серед яких найбільш поширена хвороба Альцгеймера. Значним зниженням пам'яті можуть також со-воджуватись деякі судинні захворювання головного мозку, хвороба Паркінсона, гіпотиреоз.
ЗАХИСТІТЬ СВОЇ клітинку
Основною причиною вікової забудькуватості є загибель нейронів (нервових клітин), а також порушення зв'язків між ними. Але зазвичай ослаб-ня пам'яті, викликане вікової загибеллю ній-нейронів, не виражено настільки значно. У той же вре-мя при деяких заболе-ваниях нервові клітини по-Гиба у великому обсязі, і поступово розвивається деменція. Тому якщо людина стала помічати, що порушення пам'яті ос-ложняет його життя (стало важко обходитися без сторонньої допомоги), то в цьому випадку потрібно терміново звернутися до лікаря. Совре-менниє ліки допоможуть зупинити прогресування захворювання.
До речі, неправильне харчування є одним з факторів возникнове-ня судинних катастроф (інсультів, інфарктів).
Інтелектуальне дол-Голета людини пов'язано з розумовими навантаженням-ками. Інтелектуальна праця - це необхідна тренування, яка по-могает відстрочити виник-новение розладів па-мяти (навіть такого страш-ного захворювання, як хвороба Альцгеймера).
Обережно з ЛІКАМИ!
Іноді пацієнти само-стоятельно (без згоди-вання з лікарем) призначив-ють собі транквілізатори (феназепам, реланіум, сибазон, седуксен і дру-Гії) і снодійні пре-Параті. Але безконтрольний-ве застосування цих ле-карство веде до грубих порушень пам'яті. На щастя, якщо вчасно припинити прийом цих препаратів і правильно провести реабілітацію, то пам'ять відновиться.
Якщо людина неуважна, то у нього порушується кон-центрація уваги, і запам'ятати будь-яку ін-формацію в такому перебуваючи-ванні дуже складно, а іноді й неможливо. Люди зви-но страждають рассеяннос-ма, коли турбуються про що-небудь. Але неуважність може бути також і при-знаком захворювання.
ЧАСТІШЕ і більше рухатися!
Фізичні навантаження пам'ять не зміцнять, але вони здатні підняти загальний тонус організму, зняти депресію, поліпшити ра-боту серцево-сосудіс-тієї системи. Біг, ходьба, їзда на велосипеді, під-Віжн гри на повітрі піднімають настрій, а значить, покращують кон-центрацию уваги. При аеробних навантаженнях кисень поглинається в більшій кількості, що підсилює кровоснабжая-ня мозку і покращує його роботу. Отже, за допомогою регулярних і дозованих фізкабінет-чеських навантажень можна уповільнити вікові зміни пам'яті.
Розумна фізична активність, заняття умс-твенной роботою, здо-ровое харчування, гарний настрій зміцнюють здоров'я, а значить, і по-ложітельно впливають на якість пам'яті.
ВІДМІННИЙ ТРЕНАЖЕР ДЛЯ ВАШОГО МОЗКУ
Натисніть на картинку
Покращують роботу моз-га різні незвичайний-ні для нього навантаження, які фахівці назвали нейробікой.
Йдеться про стимуляцію вродженої здатності нашого мозку навчатися новому.
Займаючись нейробі-кою. люди роблять звичайні-ні речі незвичайними способами. В результаті повніше використовують всі п'ять почуттів і мозок рабо-тане інтенсивніше, вирішуючи незвичні завдання, і це, в свою чергу, задейс-твует неповних нервові клітини.
Наприклад, зробите проста дія: пройдіться по кімнаті з за-критими очима. Роблячи це, ви не тільки активи-зіруете пространствен-ву пам'ять. але і застав-ляет посилено працювати своє дотик, нюх, слух. Мозок, отримуючи свіжу інформацію, форми-рілої нові міжнейронні зв'язки. Вони виникають при будь-яких нетипових ситуа-ціях. Наприклад, коли ви, правша, чистите зуби ле-виття рукою або одягаєтеся з закритими очима.
Нейробіческіх трену-ровка нескладна: головне - змусьте працювати мозок в незвичних для нього умовах, переробляти нову інформацію. Займатися можна стільки часу, скільки захо-титі.
Для того щоб вам було легше орієнтуватися-тися, наводимо при-мірні нейробіческіх вправи по дні не-діли.
Створи-ті труднощі для воспри-ємства простору: на-деньте на одне око по-в'язку або заклейте одне скло очок.
Изме-ните звичний шлях на роботу або в магазин.
Проведіть весь день в повному мовчки-ванні. спілкуйтеся при помо-щи міміки і жестів.
Зберіть повний стакан дрібниці і, закривши очі, тільки на дотик, розсортуйте монетки за номіналом, складаючи в стовпчики.
Попросіть кого-небудь з близьких під час вашої відсутності пере-ставити малопомітні дрібниці (припустимо, вази) і, повернувшись додому, швидко знайдіть вироб-йшли зміни.
Сядьте в пар-ке з закритими очима. Прислухайтеся до окру-жающим звукам, уловите запахи. Узагальнити свої враження і вдома на їх підставі напишіть невелике оповідання.
Здійснюйте всі звичні дії тільки лівою рукою, вто-рую прив'яжіть до тіла, щоб вона не заважала. (Якщо ви лівша, то ж саме виконайте правою рукою.)
Фахівці стверджують, що якщо після 35 років людина не продовжує інтелектуально розвиватися, він поступово деградує. До того ж термін життя дуже залежить від зв'язку з розумовою працею - тобто чим більше людина думає, тим довше живе.
ТРАВИ ДЛЯ ЗБЕРЕЖЕННЯ МОЛОДОСТІ
Починаючи з сорока років (або трохи пізніше) у жінок з'являються типові ознаки наступаючого клімаксу: нервозність, дратівливість, головні болі, порушення сну, швидка стомлюваність, пригніченість і занепад сил, відчуття тяжкості на душі, постійне нервове напруження.
При підвищеній дратівливості і нервозності
рекомендується наступний чай-ний збір: звіробій (надземна частина) - 30 г, меліса - 30 г, хміль - 20 г, манжетка - 20 м
Бажаючи змінити смак чаю, можна щотижня трохи варіювати частку того чи іншого компонента на свій смак.
Якщо ви сильно стали потіти в період клімаксу,
впоратися з цією неприємністю добре допомагає чай з шавлії. Він завари-ється дуже міцно: 3 чайні ложки листя шавлії треба залити 250 г окропу і кип'ятити 5 хвилин в закритій каструлі на повільному вогні. Приймати на ніч по дві чашки.
Чай, який рекомендується жінкам для усунення внутрішнього дисбалансу,
не тільки корисний, але і дуже смачний. Його спів-ставши такий: звіробій (надземна частина) - 25 г, листя меліси - 15 г, манжетка (надземна частина) - 5 г, квіти деревію - 3 5 г, листя і квітки глоду - 5 г, квіти бузини - 5 г , квіти волошки - 3 г, квіти календули - 2 м
Для зняття безпричинного почуття страху
треба вдвічі збільшити в складі чаю частку меліси (до 30 г). Якщо «дістає» депресія, насипте більше звіробою (30 г замість 25 г).
Щоб шкіра тіла не сохла, а зберігаючи-лась гладкою та еластичною,
Оскільки багато косметичних середовищ-ства значно подорожчали, пропонуємо рецепти для власноручного приготов-лення.
Рожева вода (лосьйон) для вмивання.
Покладіть щільно, що не утрамбовуючи, пелюстки троянд і шипшини (свіжозібране або засушені) в невелику каструлю і залийте окропом так, щоб вода покрила пелюстки. Дайте постояти 20 хвилин. Потім процідіть. Після додавання щіпки лимонної кислоти (або столової ложки будь-якого кислого соку) ви отримаєте лосьйон. Їм замість вмивання треба протирати обличчя вранці і ввечері.
До речі, майте на увазі: туалетну воду, відвари і лосьйони можна зберігати в холодильнику не більше тижня! Так що не перебарщі-вайте з обсягами заготовок.
Поживний крем для обличчя та шиї.
Робиться він просто. Натріть на тертці будь-якої один фрукт (яблуко, грушу, сливу, хурму.). Додайте половину столової ложки вершкового масла. І отримаєте поживний крем.
Вимийте обличчя і шию і накладіть на них крем. Потримайте його 20 хвилин, а потім змийте: спочатку - теплою, а далі - холод-ної водою. До речі, крем готують лише на один раз.
Крем, що очищає шкіру обличчя і шиї.
Хочу запропонувати вашій увазі рецепт виготовлення суперкрема. Він за своїм складом близький до жиру шкіри і тому при тривалому застосуванні здатний продовжити її молодість.
Коли прийде весна, візьміть моло-Диє листочки берези, касторове масло і кістковий мозок телячої гомілки (голяшки), змішайте їх в рівних частинах по вазі і, по-мешівая, потім на киплячій водяній бані 2,5 години. Ще гарячим процідіть склад і додайте в нього 2-3 столові ложки соку весняної манжетки. Суміш ретельно пере-заважайте, остудіть, і вона готова. Зберігайте в холодильнику. Перед вживанням злегка підігрівати і наносите ще теплою в наявності і шию перед сном.
Мазь від чорних крапок на обличчі.
Чорні точки - це закупорити лори, забиті виділеннями сальних залоз.
Для їх ліквідації рекомендую соста-вить наступну мазь. Натріть на дрібній тертці 100 г свіжого кореня кінського щавлю, додайте в цю масу 1 чайну ложку глиця-рина, все це ретельно проведіть і на-несіть на шкіру обличчя на 10-15 хвилин. Будьте терплячі: маска з цієї мазі стягує шкіру! Потім сполосніть обличчя міцним на-стоем з листя берези або водою з соком лимона. Незабаром результати цієї процедури будуть, як то кажуть, у Вас на обличчі.
НАШІ ненудно БУДНІ
ВЕЛІ слово мовити!
Деякий час назад наша бабуся почала освоювати сучасну техніку - діти і внуки подарували їй на 80-річчя ноутбук з Інтернетом для оперативної та регулярного зв'язку з усім сімейством, розкиданим долею по різних містах країни і, так би мовити, ближнього зарубіжжя.
Бабуся, звичайно, спочатку ні в яку не хотіла подарунком користуватися. Однак родина проявила надзвичайну наполегливість і терпіння: пояснили, що немає нічого складного, показали, як все працює, налаштували ноутбук «під бабусю». Загалом, переконали - старенька втягнулася і навіть почала отримувати кайф.
Зізнатися, я зі сльозами розчулення на очах дивлюся, як вона щоранку, поснідавши, сідає за стіл, хрестить ноутбук, відкриває його і зі словами «Господи, благослови!» Тисне на іконку «Скайпу».