Як створити гарний настрій з ранку, як все встигати
Деяким щасливчикам достатньо лише 3-5 годин сну на добу, в той час як інші «змушені» спати більше 8-9 годин, щоб відпочити. Це залежить від індивідуальної схильності, а також від багатьох інших причин. Однак все ж є способи спати менше, а відпочивати краще. Адже правильний сон і відпочинок - це основа хорошої фізичної форми, а наше фізичне здоров'я - один з «китів» ефективного тайм-менеджменту!
Таким чином, оптимізація вашого сну - один з найважливіших способів підвищити ефективність денної діяльності. Але і ранкове пробудження - теж важливий фактор. Як ви прокидаєтеся? Які думки вас відвідують в цей момент, з яким настроєм ви прокидаєтеся?
Психологи стверджують, що правильне ранкове пробудження задає настрій на весь день. Як же виявитися в числі тих людей, які зустрічають кожен новий ранок з радісною посмішкою? Як стати з ранку бадьорим і свіжим?
Є хороше правило в психології: якщо ти не можеш уникнути якихось неприємних справ, зроби їх приємними. Як же зробити ранок приємним? Як створити гарний настрій з ранку?
Найголовніше: відкривши очі - одразу посміхніться! Так-так, навіть якщо для цього немає поки ніяких причин - посміхайтеся! А вже потім згадуйте, які - приємні чи не дуже - справи чекають вас сьогодні. Посміхайтеся в будь-якому випадку!
Момент пробудження важливо обставити приємними моментами. Дуже легко прокидатися під хорошу музику. Тому підберіть приємну мелодію для будильника, або заздалегідь поставте таймер на радіоприймачі на потрібну хвилю. Таким чином, вже в перші хвилини пробудження створюється позитивний настрій.
Тепер для того, щоб повністю прокинутися, зробіть кілька вправ прямо в ліжку. Це дуже бадьорить! Звичайно, є люди, які вранці роблять пробіжку або займаються на тренажері, але ми говоримо про тих, хто поки ще не дійшов до такого рівня або про тих, кому з ранку хочеться заощадити більше часу.
«Правильно» для здоров'я з ранку прийняти контрастний душ, це знають всі. Також дуже добре діє на тонус судин (особливо для людей зі зниженим тиском) обливання всього тіла водою кімнатної температури. Це ще й заощадить вам кілька хвилин!
Правильний сніданок. вже звичний ритуалом, чудово піднімає з ранку настрій. Якщо у вас є кавоварка - відмінно, тому що поки ви приймаєте душ або обливаєтеся водою, по кухні вже розливається чудодійний аромат кави .... Але і чайник теж підійде. Постарайтеся все-таки поснідати!
Є маса способів зробити сніданок приємним і корисним, навіть в умовах браку часу. І навіть якщо ви не звикли щільно снідати, гарячий бутерброд, йогурт, трохи консервованих фруктів на десерт додадуть вам з ранку «правильних» калорій і в той же час не викличуть почуття сонливості. Замість кави можна випити зелений чай, в ньому теж багато кофеїну. Хороша альтернатива чаю або кави - лимонник в різних варіантах, трав'яні чаї, або просто гаряча вода з лимоном.
Виберіть з наведеного списку два-три питання і спробуйте на них відповідати собі щоранку. Зробіть це своєю звичкою. Ці питання допоможуть вам створити гарний настрій з ранку і підтримувати дивну бадьорість духу протягом всього дня.
- Що в моєму житті радує мене в даний момент? Що робить мене щасливим?
- Чим у своєму житті я пишаюся в даний момент?
- За що я відчувають подяку в даний момент?
- Кого я кохаю? Хто любить мене?
Хочете все встигати і домогтися успіху?
Подивіться наші тренінги книги на тему планування часу і підвищення особистої ефективності! Почніть свій шлях до кращого жізніуже сьогодні!
Один відгук на "Як створити гарний настрій з ранку: 5 кроків"
Питання в останньому абзаці дуже життєві, але мені здається, складно думати про глобальні речі, коли треба всіх нагодувати сніданком, дитини зібрати в сад і самій не спізнитися на роботу :) і ще бажано пару домашніх справ встигнути ... я б ці питання перенесла на вечірнє час) як підведення підсумків за день або тиждень, наприклад ...