Як поліпшити концентрацію уваги

Як багато цікавих і важливих життєвих моментів пропускають люди через свою неуважність. Часто буває так, що відсутність уваги згубно позначається і на здоров'я людини. Але не варто відразу впадати у відчай, увагу можна тренувати - це потрібно робити кожній людині, навіть тому, хто не скаржиться на низьку його концентрацію.

Мал. Як поліпшити концентрацію уваги?

2. «Лінія». Взявши олівець або ручку, на аркуші паперу ведіть пряму лінію, і всі свої думки і увагу зосередьте на ній, як тільки зловите себе на тому, що відволіклися, ведіть лінію вгору, як на кардіограмі та продовжуйте вправу. Якщо дійшли до кінця рядка, опустіться вниз на новий рядок і рухайтеся в зворотному напрямку - в результаті вийде своєрідна «змійка». Потім досить легко з'ясувати результат, чим більше відхилень вгору, тим гірше результат. Хороший результат, якщо протягом трьох хвилин немає жодного відхилення.

Головне, не варто тренувати концентрацію уваги під час занять будь-яким важливим справою. При занятті важливими справами людина не зможе зосередитися на удосконаленні уваги так само, як і займаючись тренуванням концентрації уваги, не треба відволікатися на інші справи. Інакше не вийде зробити добре ні те, ні інше справа.

4. «Кінострічка». Увечері сядьте, розслабтеся і постарайтеся подивитися на свій минулий день як на кінострічку. Згадайте, що робили вранці, в обід і ввечері до найдрібніших подробиць: коли прокинулися, що снідали, як добиралися до роботи, що бачили по дорозі і т. Д.

Виконуючи ці вправи на підвищення концентрації уваги, можна значно його поліпшити без особливих зусиль. А остання вправа ще й поліпшить Вашу пам'ять.