Як поліпшити якість грудного молока у годуючої жінки
Ваша дитина перед вами. Він поєднує в собі якості, які є у вас: форму обличчя, посмішку, блиск очей; і на даний момент найкраще, що ви йому можете дати - це грудне поживне молоко. Чи не виникає сумнівів в тому, що ви робите все, щоб годувати вашого малюка максимально якісним молоком. Можливо, ви думаєте, що слід дотримуватися подібні суворі обмеження, як і під час вагітності. У нас для вас хороша новина: тепер у вас є можливість трохи розслабитися. Для того, щоб молоко залишалося якісним, потрібно дотримуватися деяких досить прості правила. Годуючим мамам потрібно виключати лише деякі продукти, які містять шкідливі речовини для дитини. У стандартному «чорному списку» полягають алкоголь, кофеїн і їжа, яка може викликати алергію у новонародженого малюка. Насправді, все краще, ніж може здатися на перший погляд.
Напої. Ви виключали розпивання алкогольних напоїв під час всього терміну вагітності? Зараз ви зрідка маєте можливість випити чашку кави, стакан коли або келих вина. Головне правило - не робити це занадто часто і у великих кількостях. Ви повинні пам'ятати, що кофеїн, який накопичується в організмі малюка, може ще довго не давати йому заснути після годування.
Нижче наведено кілька правил вживання напоїв, які є не найкориснішими в період грудного вигодовування. У напої, які містять кофеїн, такі як чай або кава, можете додавати нежирне молоко, тому що це смачно і корисно. Коли вам потрібно відвідати захід, на якому вживають алкогольні напої, рекомендується розраховувати час так, щоб це було відразу після того, як дитина нагодована. В такому випадку, ваш організм має запас часу, щоб переробити і вивести алкоголь з вашої крові.
Якщо ви випили таку дозу алкоголю, при якій відчуваєте, що захмеліли, то краще за все буде зцідити молоко. А для годування використовувати заздалегідь підготовлене заморожене молоко, для цього рекомендується використовувати спеціальні контейнери. Забезпечити себе молоком вам допоможе зціджування його в такий момент, коли час годування вже підійшло, але з деяких причин у вас немає можливості погодувати малюка.
Деякі препарати від алергії, які вільно продаються разом з неседативні антигістамінними, мають властивість пригнічувати лактацію. Закладеність носа можна знімати за допомогою крапель і спреїв. Препарати від захворювань щитовидної залози і астми зазвичай нешкідливі.
Велика частина знеболюючих препаратів можуть робити малюка млявим, з цього їх рекомендується приймати тільки один раз.
Довкілля. Всі фахівці дотримуються єдиної думки в тому, що найкраще для немовляти - це молоко матері. Але при появі токсинів в молоці його властивості знижуються. Варто прислухатися до наших порад, щоб ваше грудне молоко залишалося корисним.
Не рекомендується їсти рибу, яку виловили в межах міста або в заміському забрудненому водоймищі. Немає необхідності у вашій присутності, коли заправляється машина, тому що пари бензину погано позначаються на організмі. Намагайтеся вживати в їжу овочі, які вирощувалися без нітратних добрив, тримайтеся подалі від різного роду розчинників і уникайте застосування засобів для зняття лаку. Не купуйте в будинок нові пластикові або синтетичні предмети для інтер'єру. Повністю безпечними вони можуть стати тоді, коли малюкові буде 3-6 місяців.
Які є способи поліпшити якість грудного молока?
Годувальниці рекомендується більше відпочивати. Лягайте відпочити в будь-якому зручному випадку і не захоплюйтеся галасливими компаніями. Необхідно приймати достатню кількість рідини і харчуватися добре. Однак, немає необхідності пити рідину, якщо ви не відчуваєте в цьому потреба. Жага більшою мірою, ніж зазвичай, буде у вас нормою. З їжею справи йдуть так само - в середньому вам потрібно вживати щодня на 300 ккал більше, ніж в останній період вагітності. Основна ваша задача зараз - це бути повністю зануреною в материнство. Грудне годування - краще, що може бути для вашого малюка, і нехай це підтримує в вас сили.