Як подолати неуважність

Починаючи будь-яку роботу, постарайтеся створити для цього відповідні умови: від неї не повинні відволікати сторонні розмови, музика, шум і т.п. Організуйте своє робоче місце так, щоб вам не доводилося займатися пошуком необхідних речей.

При появі втоми намагайтеся зробити невелику перерву в роботі: зробіть кілька фізичних вправ, переведіть увагу на якийсь інший предмет - подивіться в дзеркало, в вікно, закрийте очі, наведіть порядок на поличці або в ящику столу і т.п. Зробіть кілька глибоких вдихів, щоб посилився приплив кисню в мозок - ефективність вашої роботи тільки зросте.

Не всяка робота виконується з задоволенням. І якщо ви на підсвідомому рівні їй чините опір, наслідком цього теж може бути відсутність концентрації уваги. Значить, або міняйте роботу, або поставте перед собою конкретні цілі, мотивируйте її і контролюйте процес виконання.

Не поспішайте висловлюватися і не давайте ходу емоціям в той час, коли ви слухаєте, що вам говорять. Завжди намагайтеся вловити сенс інформації, що надходить. Можливо, варто формулювати і ставити уточнюючі питання, щоб ви усвідомили все почуте.

Виробляйте в собі звичку зосереджуватися. Для цього необхідно постійно стежити, щоб думки не «зсковзували» на сторонні речі. Обсмикуйте себе і повертайтеся до того, що дійсно важливо.

Щоб не забувати щось зробити, спробуйте записувати найбільш важливі завдання в блокнот і контролювати їх виконання. Непогано придбати спеціальні листочки-липучки: записуйте на них те, що потрібно, і розклеювати на видному місці, а після того, як це виконали, викидайте.

Спробуйте довести деякі дії до автоматизму. Так, наприклад, якщо ви постійно шукаєте, куди поклали свою флешку, документи і т.п. виділіть для цих предметів конкретне місце і виробіть в собі звичку складати їх туди постійно. Через якийсь час ваші дії стануть автоматичними.

Нерідко неуважність посилюється в результаті перевтоми. В цьому випадку зазвичай проявляються й інші симптоми втоми, наприклад, безсоння, нервові зриви, постійне відчуття тривоги. Якщо ви виявили у себе такі ознаки. в першу чергу нормалізує свій режим дня - виділіть час не тільки для роботи, але і для відпочинку. Приступайте до виконання серйозних справ після ґрунтовного відпочинку.

Щоб позбутися від неуважності. заплануйте щоденні прогулянки на свіжому повітрі, заняття фізкультурою або легкі пробіжки. Вранці намагайтеся більше розминати м'язи плечей і шиї.