Як почати кремлівську дієту

Перший етап триває не менше 2 тижнів. Скоротіть споживання вуглеводів до 20 у. е. в день. Повністю виключіть з раціону фрукти, борошняні продукти, крохмалисті овочі (картопля, кукурудзу) і солодощі. Зате м'ясо, рибу, яйця, сир, масло можна їсти в будь-якому вигляді і в будь-яких кількостях. За 14 днів деякі примудряються скинути до 10 кг маси. Деякі - всього 1,5 кг. Це залежить від особливостей вашого організму.

Якщо ви худнули повільно, то перший етап можна продовжити - термін першого етапу залежить від вашого. самопочуття. Якщо темпи схуднення вас задовольняють, переходьте на наступну сходинку.

Другий етап - поступово вводите в меню овочі, потім горіхи, насіння і ягоди. Додавайте не більше 5 у. е. в тиждень і не забувайте час від часу вставати на ваги.
Їжте регулярно, не голодуйте понад 6 годин, не наїдайтеся до відвалу.
Стали набирати вагу - поверніться в пункт відправлення, на 20 у. е. І знову повторіть пройдене.

Нарешті, ви виявили, що вам залишилося скинути всього нічого - 2 кг. Тепер не поспішайте! Адже ваша мета - не просто досягнення бажаної маси, а постійна підтримка її на цьому рівні.

Третій етап. Краще розтягнути його на 2-3 місяці (поки ви не скинете останні кілограми). Можна додавати по 10 у. е. в тиждень. Чим повільніше піде процес, тим краще. На цій стадії ви повинні визначити, яка кількість вуглеводів в день ви можете собі дозволити (без шкоди для фігури). Більшості людей підходить 60 у. е. в день.

Четвертий етап. Тут легко зірватися і повернутися до колишніх звичок. Ви, звичайно, можете дозволити собі шматочок торта, але виключно на свято.

PS ДИЕТА ДІЙСНО ОЧ ХОРОША. мені вона допомогла змінити життя)