Як підвищити фертильність
Як підвищити фертильність жінки швидко
Якщо жінка хоче завагітніти швидко. займатися любов'ю в дні овуляції - найпростіше рішення реалізувати це бажання на практиці, але не завжди це працює, проте експерти з безплідності вказують на те, що існують методи підвищити фертильність.
Ми хочемо поділитися з Вами цими рекомендаціями:
1. Необхідно підтримувати правильний вагу.
Було показано в різних дослідженнях, що зайва вага, надлишок жиру, збільшує рівень деяких гормонів, які перешкоджають овуляції жінки. У жінок з індексом маси тіла (ІМТ), більше 40, на 43% менше ймовірність завагітніти. Також як, у жінок з низькою вагою або дуже низьким рівнем жиру, також буде труднощі завагітніти. У людини з нормальною вагою повинен бути ІМТ між 18.5 і 24.9.
Рекомендується робити 30 хвилин вправ в день, щоб підтримувати здорову вагу, а якщо необхідно схуднути, слід збільшити їх до 60 хвилин щодня.
2. Правильне харчування є важливим фактором підвищення фертильності.
3. Зменшити споживання кофеїну.
Надмірне споживання алкоголю може зменшувати ймовірність завагітніти до 50%, крім якого це може провокувати шкідливий вплив на плід. Алкоголь змінює рівень естрогену, викликаючи великий ризик безпліддя.
5. Контролювати стрес.
6. Жінка повинна знати свій менструальний цикл.
Менструальний нормальний цикл триває від 25 до 35 днів. Важливо, щоб жінка обговорила особливості свого циклу зі своїм гінекологом, якщо її цикл довший, це означає, що у неї днів овуляції менше. Коли вона буде готова до зачаття, так зване "фертильного вікно", що означає, що фертильні дні жінки - зазвичай день овуляції і чотири дні до неї, а не після. Овуляція відбувається на 14 днів після того, як закінчується менструальний період.
7. Статеві зносини.
Це одна з найважливіших частин. Рекомендується не займатися любов'ю щодня, так як це може викликати стрес. Правильно буде мати зв'язок через день - хороша рекомендація. Дотримуйтесь порад свого лікаря.
8. Не використовувати любріканти
Згідно Американському Товариству репродуктивної медицини, деякі мастила можуть знижувати фертильність зважаючи на вміст сперміцидів. Шукайте мастила. які не містять сперміциди і які не були б на основі води; можна використовувати масло канола для змащення.
9. Не влаштовувати вагінальні душі.
Душі можуть знизити ймовірність жінці завагітніти, так як при цьому змінюється природний стан піхви і може спровокувати вагінальні інфекції. Якщо жінка відчуває в піхву такі симптоми як жар, свербіж, біль, необхідно консультуватися у гінеколога.
Як підвищити фертильність чоловіка
Не тільки у жінок існують проблеми фертильності, часто чоловіки так само мають цю проблему. Чоловіча фертильність залежить від кількості і якості сперматозоїдів. Іноді існують чинники, які вимагають медикаментозного лікування фертильності, але є більш прості способи, підвищення фертильність чоловіка і поліпшення якості його сперматозоїдів.
Всього лише один сперматозоїд потрібно для запліднення яйцеклітини. Найважливіше при цьому мати статеві зносини близько дати овуляції жінки, щоб яйцеклітина вивільнилася з яєчника. Для того що б сперматозоїди чоловіка були максимально фертильними слід дотримуватися цих порад.
1. Мати збалансовану дієту. чоловік повинен включати всі групи продуктів харчування і вживати різноманітні фрукти та овочі. Вони містять антиоксиданти, що покращує фертильність. Наприклад вживати 1,000 мг вітаміну C в день може збільшити кількість (підрахунок) сперматозоїдів на 140%.
2. Вживати мультивітаміни. чоловікам потрібно трохи більше цинку, селену, фолієвої і омега 3 кислот, так як було відмічено, що вони збільшують фертильність чоловіків. У дослідженні було видно, що 66 мг цинку і 5 мг фолієвої кислоти збільшили підрахунок сперматозоїдів в смерме на 74%.
Цинк: устриці, морепродукти, темно-зелені рослини, гриби, насіння гарбуза, червоного м'яса.
Селен: риба, червоне м'ясо, курча, індичка, гриби, бразильський горіх, яйце, цільні зернові.
Кислота фолієва: темно-зелені рослини, бобові культури, коричневий рис, зернові і концентровані соки.
Омега 3: жирна риба, масло канола, соя, мелене лляне насіння, волоські горіхи.
3. Зменшити стреси. стрес може змінювати гормони і погіршувати виробництво сперматозоїдів. Шукайте можливості уникати стресових ситуацій.
4. Робити фізичні вправи. це необхідно, але помірковано, так як переусердствуя можна зменшити кількість і погіршити якість сперми.
5. Підтримувати нормальну вагу. надлишок жиру може збільшити виробництво ненормальних сперматозоїдів.
7. Уникати алкоголю. зловживання алкоголем може деформувати сперматозоїди і зменшувати виробництво сперми.
8. Не вживати наркотики. марихуана наприклад може зменшувати щільність і рухливість сперми і збільшувати число ненормальних сперматозоїдів. Кокаїн і препарати опію сприяють імпотенції.
9. Знизити температуру. проведено кілька досліджень і було помічено, що чоловіки повинні уникати високих температур організму, так як це може зменшувати підрахунок сперматозоїдів. А саме, використовувати свіжу одяг, уникати басейнів з теплою водою, саун, гарячих ванн, не класти собі ноутбук на коліна, серед іншого.
10. Уникати використання любрикантів. креми, мастила і слина можуть впливати на рухливість сперматозоїдів. Краще використовуйте масла або мастила на основі масла, води.
Завжди важливо дотримуватися рекомендацій лікаря, так як він може давати додаткову інформацію, якої немає в цій статті. Є деякі ліки, які можуть впливати на фертильність чоловіка, тому важливо, підтримувати з доктором зв'язок.
8 кращих вітамінів, для збільшення фертильності
Ми знаємо, що фертильність залежить у багатьох випадках від наших звичок і від нашого харчування. Саме тому багато продуктів харчування можуть спрацьовувати як її підсилювачі, перш за все через мікроелементів і мікропітательних речовин, які вони містять. У цьому випадку, ми дізнаємося вітаміни, які пов'язані зі збільшенням фертильності, які ми можемо знайти у багатьох продуктах харчування нашої щоденної дієти.
Вітамін Е
Він вважається одним з найбільш важливих щодо фертильності. Від нього залежить більшою мірою здоров'я яйцеклітини і сперматозоїдів. Вітамін Е асоціюється з нормальним функціонуванням нашого організму, і крім того саме він допомагає контролювати вільні радикали.
L-Карнітин
Ця найважливіша амінокислота при формуванні репродуктивних чоловічих клітин. Хоча стабільний рівень її в організмі чоловіка не сприяють збільшенню кількість сперми, він збільшує рухливість сперматозоїдів, а отже і ймовірність вагітності.
Коензим Q10
Коензим Q10 знаходиться в звичайній формі в нашому організмі, але зменшується з віком природним чином. Саме тому він нам здається пов'язаним з багатьма кремами проти зморшок. Щодо фертильності, так само як попередній, поліпшує рухливість сперми, збільшуючи можливості завагітніти.
вітамін C
У вітаміну C, (аскорбінової кислоти) багато властивостей, які мають відношення до фертильності, пов'язаних з рівнем прогестерону у жінки, основного гормону, який регулює цикли овуляції і запліднення.
кислота фолієва
Кислота фолієва інше з цих істотних мікропітательних речовин, для виникнення вагітності і розвитку зародка. Справді, багато проблем безпліддя відбуваються, через дефіцит фолієвої кислоти в продуктах харчування і які стимулювали б процес овуляції.
корінь маки
В цьому випадку традиційна медицина поширюється на поліпшення жіночої фертильності. Цей корінь уже використовували стародавні інки і маку пов'язана з кращим регулюванням фертильних періодів, також як і зі збільшенням енергії і як афродизіак.
У цьому випадку, це традиційна азіатська медицина, яка пропонує ліки від безпліддя. Це рослина здатна збільшувати рівні гормонів, які контролюють чоловічу і жіночу фертильність, і саме тому використовується для поліпшення вірогідність зачаття дитини. Воно в той же час, афродизіак.
Ашвагандха перекладається як «дух коня», оскільки ця рослина наділяє відповідної життєвої і сексуальною енергією. Це ще одна натуральна добавка, дуже корисна для чоловічої і жіночої фертильності. Вона впливає на утворення статевих клітин, також як і гормони, пов'язані з зачаттям.