Як пережити звільнення з роботи поради психолога

У цій статті ми поговоримо про те, як пережити звільнення з роботи. З цією проблемою стикався практично кожна людина хоча б раз у житті. І впоратися з цим не завжди просто, особливо якщо робота подобалася і ви вклали в неї багато сил. Ускладнити справу може наближення пенсійного віку. Отже, що ж робити і як не дозволити собі здатися?

Причини звільнення з роботи

Перерахуємо тих фахівців, які можуть потрапити в зону ризику:

Працівники, які зупинилися на досягнутому, які не підвищують свою кваліфікацію, не поліпшують навички.
Результати діяльності співробітника ніким не помічені.
Люди, які вважають, що вони ні від кого не залежать.
Працівники, що оточують себе посіпаками і ігнорують конструктивну критику.
Люди, які погано ладнають з колегами.
Ті, які відмовляються згадувати про свої кар'єрні досягнення.

наслідки звільнення

Чого можна очікувати, якщо вас звільнили з роботи? Перше, що ви відчуєте - потрясіння і стрес. Звичний світ навколо людини руйнується, знайомі залишаються в минулому, різко падає самооцінка. Часто велика кількість звільнень відбувається в кризових ситуаціях, в період, коли начальство прагне залишити тільки найцінніших і перспективних працівників. А це призводить до того, що людині, яка потрапила в таку ситуацію, в голову починають лізти думки про те, що він гірший за всіх, нездатний нічого добитися в житті і т.д.

А тепер більш докладно розберемо два прекрасних способу впоратися з депресією і приступити до пошуків нової роботи.

перший спосіб

Як пережити стрес при звільненні? Психологами давно доведено, що емоційний стан звільненого людини можна порівняти з тими почуттями, які люди переживають після зради або розлучення. Тому наслідки, особливо для тих, у кого слабка психіка, можуть бути найважчими, починаючи з депресій і безсоння, закінчуючи нервовими зривами. Щоб пережити звільнення і зберегти здоров'я, потрібно дотримуватися порад, які ми представимо нижче.

З чого почати? крок перший

Як пережити звільнення з роботи? Спочатку потрібно пройти основні стадії стресу, яких налічується чотири:

Фаза заперечення. Шоковий стан, коли дуже складно усвідомити те, що відбувається навколо.
Фаза гніву. З'являється перша емоція - агресія. Людина постійно перебуває в стані роздратування, злиться на близьких і рідних, самого себе, долю, життя.
Фаза торгу. Спроба повернутися назад на роботу, зробивши щось значуще. Наприклад, привести нового клієнта або підготувати звіт.
Фаза депресії. Людина усвідомлює, що всі спроби повернутися марні.

крок другий

Продовжуємо описувати алгоритм того, як пережити звільнення з роботи. Отже, ми зупинилися на стадії депресії. Не можна заганяти свої негативні емоції всередину себе, треба вчитися їх вихлюпувати назовні. Для цього потрібно підібрати відповідний спосіб. Непогано підійде для такої мети тренажерний зал. Поупражняйтесь з боксерською грушею, представляючи на її місці начальника або недоброзичливця, влаштуйте марафонський забіг, виплеснув агресію в русі.

крок третій

Пам'ятайте, якщо звільнили з роботи - це ще не кінець світу, адже життя продовжується. Однак негативні стадії стресу можуть затягнутися на кілька тижнів. Не дозволяйте їм залишитися з вами надовго. Можна скористатися спеціальним психологічним прийомом, який носить назву «Будильник». Подумки потрібно «завести» внутрішній годинник на якийсь день. Коли «будильник продзвенить», почніть активно діяти.

Якщо ви зуміли пережити фазу негативних емоцій, то готуйтеся до стадії прийняття. У цей період ви зможете проаналізувати свою поведінку і зрозуміти, чим було викликано звільнення. Це дозволить осмислити те, що відбувається і допоможе почати діяти далі.

Потрібно скласти список тих позитивних моментів, які привнесло у ваше життя звільнення. Наприклад, ви позбулися причіпок начальника або подначек товаришів по службі.

крок четвертий

Другий спосіб: не забувайте про формальності

Розглянемо ще один варіант того, як пережити звільнення з роботи. Виникнення депресії можливо в будь-якому випадку. Однак можна трохи переключити свою увагу на формальну сторону справи.

Після першого емоційного потрясіння почнуть з'являтися думки про те, що звільнення зіпсує вашу трудову книжку і поставить хрест на кар'єрі. Потрібно відразу відігнати ці ідеї. Чи не приміряйте на себе роль прохача і не тремтіть перед директором. Втрачати вам все одно більше нічого, тому постарайтеся розібратися. Обов'язково з'ясуйте причину звільнення. Не забувайте про свої права та трудове законодавство. Вас не можуть виставити за поріг без засобів до існування. Не дозволяйте роботодавцю нажитися і на цьому.

Обов'язково перевіряйте свої емоції. Не дозволяйте жалості до себе взяти верх, спробуйте зберегти спокій. Під час бесід з керівництвом не погрожуйте і не переходите на особистості. Обговорення повинно вестися строго діловою мовою. Заздалегідь вивчіть ТК (звільнення і все, що з ним пов'язано, в особливості) і підберіть параграфи закону, на які будете посилатися. Ведіть себе гідно. Погані стосунки з колишнім роботодавцем можуть ускладнити пошуки нового місця, так як начальство може відмовитися дати рекомендації.

Не ставтеся до звільнення як до провалу всього свого життя. Спробуйте сприйняти це як можливість почати все заново. До того ж на старому місці ви придбали певні навички і досвід, які стануть в нагоді в подальшому житті.

звільнення пенсіонера

Як пережити звільнення пенсіонеру? Адже люди цього віку більш уразливі в подібній ситуації. Часто пенсіонери віддають підприємству багато сил і прикипають до нього всім серцем. Для них робота давно стала невід'ємною і дуже важливою частиною життя. Тому впоратися з депресією їм набагато складніше.

Вас після виходу на пенсію звільнили з роботи? Що робити? Зазвичай у пенсіонерів залишається багато друзів по службі. Не варто забувати про них і відгороджуватися. Підтримка близьких може допомогти. Згадайте, що пенсія - відмінна можливість пожити у власне задоволення. У вас багато часу, який можна витратити на себе і свої захоплення - частіше гуляти, знайти собі хобі.

Поради психолога для пенсіонерів та людей передпенсійного віку

Найстрашніше втратити місце тим, кому до пенсії залишилося зовсім небагато. Причини звільнення з роботи можуть бути різними, але потрібно стежити за тим, щоб вони були законними.

До цього часу людина накопичує величезний досвід, доводить свої навички до досконалості і прекрасно розбирається в своїй сфері, але роботодавці воліють наймати молодих. Особливо важко в цій ситуації жінкам.

У старшому віці вже не думають про те, в якій сфері хочеться працювати, так як все давно вже вирішено і змінювати щось пізно. Потрібно проаналізувати свої навички і знання, а потім визначити ту галузь, де вони можуть бути найбільш затребувані. Знайти підходящу вакансію можна за допомогою сусідів, знайомих і навіть колишніх товаришів по службі. Останні особливо цінні в цьому плані, тому що продовжують обертатися в потрібних професійних колах.

Звернути увагу потрібно і на свою зовнішність. На співбесіді ви повинні триматися привітно і впевнено в собі. При цьому потрібно бути готовим до відмови. Почути «ні» можна безліч разів, так що не потрібно впадати у відчай і впадати в нудьгу. Спробуйте не втрачати бойовий настрій і не забувати про силу переконання.

Сьогодні основною вимогою до потенційного співробітника є вміння працювати на комп'ютері. Тому доведеться освоїти цю навичку, якщо ви претендуєте на хорошу посаду.

ТК: звільнення. Законодавча база

Будь-яке звільнення має бути засноване на 80 статті трудового кодексу РФ. Обов'язково ознайомтеся з цим законом і прочитайте всі поправки, які в нього були внесені.

Якщо випадок складний, то незайвим буде звернутися до юриста. Ви повинні переконатися, що все відбувається згідно із законом і начальник не намагається вас обдурити, чи не виплативши покладеної компенсації. У стресовій ситуації люди рідко думають про юридичний бік справи, так як знаходяться в фазі заперечення або гніву. А коли емоції притупляються, то вимагати чогось вже занадто пізно. Якщо ви самі не можете розібратися з законодавчими тонкощами, зверніться до близьких за допомогою.