Як пережити розлуку або позбавлення від залежності

Привіт, шановні Новомосковсктелі! Дуже часто в нашому житті нам доводиться переживати розлуку і розставання з близькими для нас людьми: родичами, коханими, друзями. Це відбувається на більш-менш тривалий термін (відрядження, навчання в іншому місті і т.д.). Однак одні люди переносять розлуку досить легко, інші - дуже болісно. Чому ж так відбувається? Відповідь на це питання криється в одному слові - ЗАЛЕЖНІСТЬ. Залежність від іншої людини пов'язана з тими потребами, які цей інший може дати залежному (наприклад, потреба в безпеці, захисті, любові і т.д.). Тому часто в ситуації розлуки ми можемо відчувати невпевненість в собі і тривожність, так як позбавлені джерела (коханої людини), з яким ми відчуваємо себе в безпеці. У зв'язку з цим можна писати масу рекомендацій про те, як пережити розлуку з коханою людиною. Але я вирішила піти іншим шляхом. Сьогодні я хочу запропонувати Вам прийом, описаний Стівом і Конніра Андреас. Він називається «Відновлення зв'язку з власною особистістю». Цей прийом складається з 9 простих кроків, які Ви зможете виконати самостійно.

Знайдіть спокійне, тихе місце, де Ви зможете зануритися в себе на 15-20 хвилин, щоб провести цю процедуру.

1.Определите іншої людини. Уявіть того, від кого Ви, на Вашу думку, залежні або ким переповнені всі Ваші почуття. Більшість людей уявляють родича або улюбленого. Незалежно від масштабу Вашої залежності цей процес принесе Вам користь.

2.Почувствуйте, що Ви пов'язані з цією людиною. Уявіть, що ця людина стоїть поруч з Вами. Якщо Ви не бачите образу, просто «відчуйте», що це відбувається. Обійдіть навколо цієї людини. Зверніть увагу на те, як він виглядає. Доторкніться до нього, щоб відчути, який він, проаналізуйте, що Ви відчуваєте, перебуваючи поруч з ним. Особливо зверніть увагу на почуття повної зв'язку з цією людиною. Тепер зверніть увагу на те, як Ви відчуваєте зв'язок з ним. Може бути, у Вас виникає почуття, що Ви пов'язані з ним фізично? А може бути, Ви з'єднані за допомогою ниток або ще як-небудь? Зверніть увагу на те, де відбувається з'єднання у Вас і іншої людини (наприклад, в області шлунка або грудей). Повністю відчуєте цей зв'язок, проаналізуйте, як вона виглядає, і що Ви при цьому відчуваєте.

3.Временная незалежність. А тепер постарайтеся порвати цей зв'язок хоча б на мить. Що Ви при цьому відчуваєте? Більшість людей відчувають себе при цьому дуже незатишно. Це означає, що дана зв'язок грає в їх житті дуже важливу роль. На даному етапі Вам не слід дійсно рвати цей зв'язок, так як Ви поки не знайшли їй серйозної заміни.

4.Найдіте позитивну мету. Запитайте себе: «Чого я дійсно хочу від цієї людини, що здатне принести мені задоволення?». Потім запитаєте: «А яку користь це принесе мені?». Продовжуйте ставити собі це питання до тих пір, поки не дійдете до самої суті. Це можуть бути впевненість, безпека, любов або почуття власної гідності.

5.Развівайте Ваше еволюціонує «Я». А зараз поверніться вправо і створіть повний тривимірний образ себе, що перевершив Ваш існуючий рівень за володінням ресурсами. Це той же Ви, але обігнав Вас в розвитку. Він уже дозволив проблеми, з якими Ви зіткнулися в даний момент. Він любить і цінує Вас, він прагне виховати і захистити Вас. Він може дати Вам те, до чого, як ми з'ясували на етапі 4, Ви дійсно прагнете. Зверніть увагу на те, як він рухається, яке у нього вираз обличчя, як звучить його голос. Ви можете доторкнутися до нього, щоб відчути, який він, цей Ваш більш ресурсний двійник. Якщо Ви не можете побачити себе, постарайтеся відчути це.

6.Трансформіруйте зв'язок з іншою людиною в зв'язок з власним «Я». Знову зверніться до тієї людини, з яким Ви пов'язані. Побачте і відчуйте існуючу між вами зв'язок. Після цього швидко порвіть те, що вас пов'язує, і негайно з'єднаєтеся зі своїм еволюціонуючим «Я». При цьому нова зв'язок повинна виглядати так само, як і попередня. Насолоджуйтеся виникли у Вас почуттям залежності від того, на кого Ви завжди можете покластися: від самого себе. Подякуйте це Ваше «Я» за те, що воно тут, поруч з Вами. Відтепер у Вас є компаньйон, який поведе Вас за собою в майбутнє, прокладаючи Вам дорогу і охороняючи Вас.

7.Уваженіе до іншої людини. Озирніться на людину, з якою Ви були пов'язані. Зверніть увагу на обірвані нитки, що з'єднували вас. Переконайтеся, що у цієї людини є можливість відновити обірвану зв'язок, приєднавши її до самого себе. Якщо нитка, що з'єднувала вас, виходила у нього з пупка, подивіться, як вона повертається до нього в серці. Якщо між вами не існувало таких ниток, то уявіть, що ця людина з'єднується зі своїм еволюціонуючим «Я» так само, як це зробили Ви. Це дозволить відчути, що ця людина також виграв від події, так як придбав більше відчуття власного «Я». Відзначте, як виграли від того, що сталося ваші з ним відносини.

8.Усіленіе Вашої зв'язку з власним «Я». Тепер знову поверніться до свого еволюціонує «Я», з яким Ви відтепер пов'язані. Увійдіть в нього і звідти подивіться на себе. Відчуйте, що означає бути ресурсним і корисним самому собі. Після того, як Ви повністю насолодитеся новим відчуттям, поверніться на своє колишнє місце, зберігши в собі це ресурсне почуття.

9.Перенесеніе в майбутнє. Зверніть увагу на те, що зміниться, якщо Ви представите, що відтепер Ви пов'язані з людьми на більш міцній основі, володіючи новими ресурсами. Уявіть, що Ви вирушаєте в майбутнє, маючи компаньйоном своє нове еволюціонує «Я». Ви можете відчути, як це еволюціонує «Я» справляється з тими труднощами, які виникають у Вас на шляху.

Процес, описаний вище, допоможе Вам придбати цінну здатність стояти на своїх власних ногах і дасть відчуття власної особистості. Завдяки цьому процесу Ви придбаєте здатність жити серед інших людей, поважаючи при цьому і їх, і себе.

З найкращими побажаннями,

психолог-консультант Олена Гриб.