Як перестати жити в очікуванні відпочинку і почати отримувати задоволення від кожного дня

Психологи вважають, що люди відчувають себе набагато щасливішими в вихідні дні, ніж в будні. І це не залежить від того, любить людина свою роботу чи ні, багато чи мало він отримує, а також вільний у нього графік або офісний режим. Психологи пов'язують "ефект вихідних" з можливістю відпочити і зробити вибір, як провести час.

Коли з кожним днем ​​ми виконуємо одні й ті ж дії, лягаємо спати з думкою, що завтра нас чекає те ж, що сьогодні і вчора, то поступово перестаємо помічати, на що саме йдуть наші дні. Нам починає здаватися, що протягом тижня ми позбавлені можливості вибирати, де і як провести час, а якщо і вибираємося кудись, то ніяк не можемо залишити все думки про роботу і отримувати задоволення від того, що відбувається зараз.

Коли наше життя протікає саме в такому ключі, то ми починаємо думати, що відпочивати і радіти можна тільки на вихідних і під час відпустки. Згодом ми настільки звикаємо до цієї думки, що вже з ранку понеділка починаємо жити в очікуванні вечора п'ятниці.

При цьому найчастіше відбувається так, що, пов'язуючи всі наші особисті плани і бажання саме з вихідними, ми не встигаємо зробити все заплановане або після повернення з відпустки перебуваємо в стані, ніби й не відпочивали зовсім. Такий спосіб життя нерідко призводить до емоційного виснаження.

Відповідь на питання, чому ж все складається саме так, криється не у відсутності часу, а в нашому невмінні відпочивати. Замість того, щоб жити від дзвінка до дзвінка, потрібно навчитися відпочивати з розумом, а для цього необхідно внести в свій розпорядок дня трохи різноманітності.

Психологи давно помітили, що людина найбільше схильна відчувати щастя і радість від життя в моменти, коли він виходить за рамки звичного, тобто залишає горезвісну зону комфорту. Багатьом здається, що таку пораду звучить, як знущання: мовляв, щоб вийти із зони комфорту, в неї треба спочатку потрапити. Однак комфортно людина відчуває себе не тільки в тій обстановці, яка йому приємна, а в тій, в якій він вже звик жити.

Для того, щоб урізноманітнити свої будні і навчитися отримувати задоволення від життя не тільки по вихідним, почніть з простих вправ, які не зажадають від вас ніяких додаткових витрат.

Продовжіть свій ранок

Замість того, щоб, п'ять разів відклавши будильник, вскочити в останній момент з ліжка і, на ходу прийнявши душ і поснідавши, стрімголов бігти на роботу - розтягніть свій ранок. Ні, це не означає, що можна нікуди не поспішати, просто зробіть так, щоб все встигнути. Навчіться вставати раніше, щоб ранку не здавалося зім'ятим, а прожитий день став більш насиченим.

Необхідна умова для раннього підйому - ранній відбій. Це може здатися незручним тільки з незвички, а насправді позитивно позначиться на вашому здоров'ї та настрої. Якщо ж ви будете вставати рано, а лягати як зазвичай, то майте на увазі - надовго вас не вистачить, ви будете тільки без кінця позичати у сну. А ось ранній відбій дасть вам додатковий бонус - ви зможете висипатися за меншу кількість годин, тому що сон до півночі продуктивніше, і це доведено.

Вільне ранковий час можна витратити на що завгодно - читання, неспішний сніданок або легку прогулянку. Після такого старту день точно буде заряджений на відмінно!

міняйте маршрути

розплануйте вихідні

Що Їх на автоматі дії мало кого роблять щасливішим. Уміння заново дивитися на звичні речі - ось що може дати вам нові емоції і розфарбувати повсякденні дні радісними фарбами. У додатку "Стану краще" ви знайдете і інші корисні рекомендації. які допоможуть вам по-новому подивитися на себе, зробити так, щоб кожне сьогодні не було схоже на вчора. Ви почнете прокидатися вранці в передчутті нового дня і навчитеся відпочивати не тільки по вихідним, а наповніть кожен день дивовижними емоціями і враженнями.