Як перестати заганяти себе, створи своє життя
Раніше я вважала, що кращий варіант щось зробити - це себе «будувати». Я ставила якісь умови, писала плани, якщо не виходило, то лаяла, ставила в уявний кут, позбавляла задоволення. Тобто по-хорошому, вела себе з собою, як справжнісінька садистка. Але іноді такі методи давали результат, і я на характер брала вершини.
Багато надходять таким же чином. Тримають себе в найжорстокіших умовах, аби досягти бажаного. І, на жаль, рідко замислюються над тим, наскільки робоча це стратегія і чи допомагає вона в житті.
Якщо подивитися на те, що робила я, то виявиться, що все це дуже варварські методи. Чого вартий один лише внутрішній монолог. Це був суцільний потік аргументації в самих невтішних виразах, чому я не така, і яка я вся погана.
В одній книжці я побачила вправу, в якому пропонувалося записати все слова, які ми говоримо самі собі, все найсильніші лайки, а потім представити, що все це говорить вам ваш друг. І поставити запитання - що б ви у відповідь сказали такому одного і продовжили ви з ним спілкуватися надалі?
Я тоді була дуже сильно вражена. Таке просто вправа виявилося дуже показовим. Ми ставимося до себе набагато гірше, ніж варто. Ми дозволяємо собі поводитися з собою дуже грубо і жорстоко. Ми ставимо собі якісь нереальні умови і міряємо себе якимись нереальними мірками.
І це відбувається у всіх і постійно, в більшій чи меншій мірі.
Раніше мені здавалося, що для того, щоб чогось досягти і змусити виконати необхідне, мені треба себе лаяти. Тоді я, відчуваючи почуття провини, змінюся і обов'язково доведу все до кінця.
Але чомусь все було інакше. Я тільки ще більше саботувала все.
Це був замкнутий круг з моїх планів, зобов'язань, невиконання, лайка себе, у відповідь обіцянок і чергових невиконань.
Пам'ятаю один проект. Велику частину часу я перебувала в стресі, тому що були занадто великі зобов'язання, які я сама на себе взяла. Я постійно нервувала, що не встигну все зробити, що не впораюся із завданням. У мене порушився сон, апетит. Загалом, це був досить складний період.
А потім, вже не пам'ятаю, в який з книг, я прочитала думку про те, що якщо минула стратегія не працює, то спробуйте її змінити. І замість того, щоб лаяти себе за те, що ви щось не робите, спробуйте себе пробачити.
Пробачити за те, що ви недосконалі і не справляєтеся із завданням, за те, що не відповідаєте своїм очікуванням, за те, що вам зараз важко, за те, що хочеться плакати, за те, що все йде не так, за те, що ви чогось не знаєте ...
Спробуйте пробачити себе. Послабити хватку внутрішнього перфекціоніста, і пробачити себе.
Адже здається, що лаяти - це тримати себе в тонусі. А пробачити - це розслабитися і стати повним неробою. Як можна себе пробачити. Це ж караул якийсь.
Але виходу не було. Ніякі покарання і самобичування не діяли і я ризикнула.
Коли я сказала собі «Маша, я прощаю тебе за те, що ти зараз чогось не знаєш, боїшся, що бракує часу і переживаєш» мені відразу стало легше.
І що дивно, у мене з'явилося набагато більше бажання щось робити, ніж коли я гнала себе в шию і змушувала бути крутий.
Прощати - це мистецтво. Прощати іншого - це вміння. А пробачити себе - це майстерність.
І нехай вас не бентежить простота такого підходу. Це тільки здається, що в прощення немає нічого такого особливого.
Прощення приносить полегшення. Воно знімає вантаж того болю, яку ви відчуваєте.
Я не скажу, що тепер я зовсім інша, прощена і вільна. Ні, я продовжую себе лаяти і підганяти. Але тепер я знаю, що коли мені дуже важко - це ознака того, що я занадто багато на себе взяла, а це значить, що прийшов час себе пробачити. Дати перепочинок і пробачити.
Зараз я вчуся прощення. І це зовсім не просто.
Особливо такого прощення треба вчитися успішним людям, тим, хто багато чого досягає. Вони часто це роблять на силі волі, внутрішньому завзятості, на вмінні зібратися і діяти всупереч. А ці всупереч ніколи не враховують всіх умов. Це як тренуватися через біль. Іноді дає результат, але все ж краще пропустити пару тренувань, щоб відновитися і дати травмі зажити.
Окремо хочеться сказати чоловікам, тим, хто є взірцем сили і волі.
Чоловіки, вам теж треба вміти себе прощати.
Прощати за те, що ви можете чогось не знати, що ви можете не розуміти, куди далі йти, що ви можете переживати, що ваш бізнес втрачає показники, що ви боїтеся за свою справу, що не знаєте, де взяти гроші, що хвилюєтеся за свою сім'ю.
Не бійтеся, що таким прощенням ви зробите себе слабаком. Ви зробите себе сильніше, тому що у вас з'явиться додатковий інструмент, який ви зможете використовувати в житті.
Якщо занадто затягувати гайки, в якийсь момент можна зірвати різьбу.
Якщо занадто затягувати себе, в якийсь момент можна буде отримати або зрив, або криза.
Вчіться іноді розслаблятися.
Напишіть кілька пунктів, за які ви себе лаєте. А потім скажіть, що прощаєте себе за те, що зараз у вас так.
Це не означає, що ви позбавляєте себе на майбутнє від цих справ. Це означає, що ви просто не боріться з примарами минулого. І відпускаєте їх.
Цей запис я зробила, коли зрозуміла, що у мене знову подібний період і що настав час себе пробачити.
А заодно вирішила поділитися цією порадою з тим, кому це може бути необхідним зараз і допоможе, як одного разу допомогло мені.
Зараз я прощаю себе за те, що не справляюся зі своїми переживаннями і не можу знайти сенсу в тому, що роблю.
А за що прощаєте себе ви?