Як перестати бути самотнім - молодості віват!

Ви відчуваєте себе самотнім і самотньо? Втомилися від самотності? 10 порад для людей, які відчувають себе самотніми ...

Самотність шкідливо для вашого здоров'я

«Самотність є великим ризиком для захворюваності і смертності, ніж куріння сигарет», говорить Микола Еплі, доцент поведінкових наук університету Чикаго. Дослідження показують, що самотність прискорює старіння, підвищує артеріальний тиск і створює відчуття неспокою.

Якщо людина самотня через свою сором'язливою натури (йому ніяково з людьми, людина-інтроверт), то йому корисно знати «Маленькі хитрощі». для придбання успіху в стосунках.

Ось десять способів перестати бути самотнім

Він щасливо одружений, але відчуває себе самотнім, тому що не проводить досить часу з сім'єю або друзями. Він інтроверт, уникає зустрічей з людьми! Так що, якщо ви самотні і знаєте, що це відбувається через власні звичок і способу життя, то ви не самотні.

Один з кращих способів перестати бути самотнім - це з'ясувати, з яким типом самотності вам доведеться боротися. Наприклад, я часто екзистенційно самотній, але рідко відчуваю свою самотність. А що щодо тебе?

Щоб подолати самотність, потрібно спочатку з'ясувати, чому тобі так самотньо.

Зустрітися з трьома типами самотності

1) Самотності, яке виникає в результаті розлуки з близькими: ви фізично далеко від сім'ї і друзів,

2) Абсолютна самотність, яке є результатом переконання, що вас ніхто не розуміє - не хочуть розуміти,

3) екзистенціальний самотність, «основою факт людського існування: порожнеча, яку ми відчуваємо, коли розуміємо, що ніхто не може допомогти нам, коли ми найбільше потребуємо допомоги».

1. Перестаньте бути самотнім, йдіть до людей

Основні людські контакти - такі, як спілкування в барі або в кав'ярні - може допомогти з витісненням самотності. З'єднання з однодумцями допоможе полегшити розставання з близькими друзями. Громадські зв'язки можуть знизити самотність. Різним типам самотності потрібні різні поради щодо подолання самотності.

2. «Збільшення людяності» Вашого самотності

Якщо домашнім тваринам, рослинам або неживих предметів дати людські риси, то це засіб пропонує потужне психологічну перевагу. Олюднені об'єкти збільшують почуття пов'язаності.

Згадайте персонаж Тома Хенкса в ролі Away: він жив протягом чотирьох років на острові, і тільки волейбольний м'яч становив йому компанію; він називав свого друга Wilson. Без Вілсона, він, ймовірно, не вижив би на острові. А з Вілсоном, його психічне і фізичне здоров'я залишилося недоторканим. Творчий шлях перестати бути самотнім - це подружитися з об'єктами ... але це не повинно стати заміною реальних людей!

3. Робот-собачка і спілкування з живою собакою!

Айбо - робот-собака: він виляє хвостом і реагує, коли люди його кличуть. Вільям Банки, професор геріатричної медицини Університету Сент-Луїса, провів моніторинг Айбо і живий собаки по кличці Спаркі в будинках для людей похилого віку. А потім порівняв почуття самотності і спілкування у людей похилого віку. «Найдивовижніше полягало в тому, що вони (Спаркі і Айбо) працювали майже однаково добре, з точки зору полегшення самотності, і викликали у мешканців позитивні емоції», сказав Бенкс.

4. Все, що створює спілкування, може допомогти звільнитися від самотності

Прогулянка з собакою кожен день, допомагає подолати самотність. Крім того, такі прогулянки - це вихід в люди, вони допомагають знайомитися з сусідами. У вас є собака? Коли у вас з'явиться собака або інший чотирилапий друг, ви полюбите його - і Він виразно допоможе зменшити ваші почуття самотності.

5. Вибір проекту - це буде відволікати вас від почуття самотності

Майже у кожного є список того, що вони завжди хотіли б зробити, але ніколи не вистачає часу. Розсортувати свої компакт-диски, розкласти старі фотографії в альбоми, очистити шафа, посадити квіти. Такі проекти, не можуть позбавити вас від почуття самотності, але вони можуть відвернути вас від ваших почуттів. Ось чому постановка і досягнення цілей так важливі! Цілеспрямованість і досягнення можуть полегшити почуття низької самооцінки, які іноді супроводжують самотність.

6. Видавіть себе із зони комфорту

Пригоди в місті, ймовірно, їх діапазон варіюється від відкритої ночі поезії, караоке під мікрофон, відвідування залу для дегустації вин до занять в секції йога, волонтерів для проведення спеціальних заходів, похід в музей або картинну галерею, або класи танцю. Не турбуйтеся про поїздку в поодинці - краще брати участь в цій діяльності як самостійний турист: ваша мета - стати більш доступним і відкритим для переговорів з новими людьми. Вивчення того, як зав'язати розмову з людьми, допоможе вам відчувати себе менш ніяково.

7. Вирішіть хто ви - інтроверт або екстраверт

Люди з інтровертної рисою особистості насолоджуються самотою і спілкуванням з одним або двома іншими особистостями (натовпу виснажують їх). Люди-екстраверти наділені іншими рисами характеру. Для такої особистості - чим більше людей, тим краще! Якщо ви інтроверт, то галасливий бар або кікбоксинг клас може лише збільшити ваш дискомфорт. Якщо Ви екстраверт, то в боротьбі з самотністю, садівництво саме по собі не може стати для вас ефективним. Розгляньте вашу індивідуальність.

8. Повідомте своїм друзям, що вони мають чудову «капелюх»

Кращий спосіб вийти з одиночної камери полягає в пошуку способу, як зрозуміти інших і допомогти їм зрозуміти вас. Для підключення до нової людини, доповнюйте ваші зустрічі щирими і доброзичливими компліментами. «Чудова капелюх. Де ви її взяли? »Обмін інформацією про себе, як і ваше бажання більше дізнатися про свого нового знайомого - це творчий рада, тому що він змушує вас взаємодіяти!

9. Організуй Клуб самотніх сердець

Ви не повинні називати так свій клуб, але якщо ви любите спорт, випічку, або поезію, то організуйте клуб за своїми інтересами. Друг, я організував книжковий клуб, тому що я знав, що є люди-книголюби. Тепер ми регулярно зустрічаємося в чиємусь будинку, розмовляємо і вже не відчуваємо себе самотніми. Група по інтересам дає вам увагу і з'єднує вас з однодумцями.

10. Тільки самотні, дивним чином, можуть перестати бути самотніми

Не всі неприємні почуття повинні бути подолані або виправлені. Іноді вам самотньо або сумно - і це здорова частина людського буття. Іноді побути на самоті просто необхідно. Через деякий час ваші самотні почуття підуть.