Як перестати бути начальником будинку, консультація психолога, когнітивно-поведінкова психотерапія

Середня оцінка: 5.0. Всього голосів: 3.

Часто чую, як люди скаржаться, що, вийшовши ввечері зі своєї роботи на посаді «заступник головного лікаря відділення», вони так і продовжують бути «заступник головного лікаря відділення» і вдома зі своїми близькими.

Я не про ситуації, коли посада вимагає бути на зв'язку або бути в темі цілодобово, наприклад, в разі керівника компанії. Це наш свідомий вибір. Керівник вирішує проблеми своєї компанії, як правило, навіть вдома; і зараз мова не про це.

Я зараз говорю про ситуації, коли і після роботи ти продовжуєш поводитися зі своїми дітьми, чоловіком, батьками, друзями, з позиції керівника. Наче й не йшов зі свого кабінету. Все ті ж вимоги, ті ж очікування, ті ж прийомчики управління.

Як виправити ситуацію?

Припустимо, кого-то і його оточуючих така ситуація може влаштовувати. Окей. Але це швидше виняток. Як правило, наші близькі стають такою поведінкою незадоволені.

Вони хочуть бачити людину і спілкуватися з ним на звичайні життєві теми, а не підкорятися «заступник головного лікаря відділення» в білому халаті, який їм роздає накази, кому який укол зробити. Але оскільки на роботі ми проводимо багато часу, і витрачаємо багато моральних і фізичних сил на те, щоб відповідати своєму статусу і посади, то деяким людям буває складно «вийти з ролі». І при цьому ви відчуваєте дискомфорт і стрес, між іншим.

Для тих, хто знає за собою таку проблему, ось кілька хороших рекомендацій:

1. Складіть список ваших ролей. Хто ви? наприклад:

• людина Надя
• Мамо
• Заступник головного відділення Надія Олексіївна
• шкідлива Сусідка
• Дружина
• Красива і Розумна Жінка

2. Напишіть до кожної ролі, по яких днях / о котрій годині / за яких обставин ви ними користуєтеся. Встановіть правила на зразок «До 17:00 я - Надія Олексіївна, заступник головного лікаря відділення, а з 17:00 - я просто Людина Надя».

3. Вирішіть, в якому конкретному місці на виході з роботи, ви будете міняти цю роль. Наприклад: «У ліфті бізнес-центру» або «Відразу після шлагбаума» або «Як тільки переїду МКАД».

4. І зробіть це. Спробуйте утримувати нову роль весь вечір. Вам напевно сподобається. )

5. Якщо, поки ви вдома, вам подзвонять з роботи з екстреним питанням (ну або трапиться щось в цьому роді), тут же змініть роль на робочу. Побудьте 5 хвилин під час розмови Надією Олексіївною. І потім, повісивши трубку, не забудьте зняти ваш білий халат до наступного випадку.

6. Якщо ви «плаваєте» і не можете повністю відчути свої ролі, виберіть якийсь символ, або ключовий атрибут ролі, як білий халат лікаря для ролі лікаря. Цей атрибут повинен бути реальним, наприклад, якась особлива брошка для ролі «Красива і Розумна Жінка», або «волосся прибрані в хвостик» для ролі Мами. Ви повинні відчувати, як саме цей атрибут пов'язаний з вашою роллю. Якщо ви не впевнені з перебуванням в ролі, використовуйте атрибут.

Є ще один варіант цієї ж методики, тільки називається не «Ролі», а «Білий аркуш». В цьому випадку суть та ж, але тільки замість ролей використовується візуалізація білого аркуша. Вийшов з роботи - став білим аркушем. І почав його по-новому заповнювати.

Давно вивчаєте англійську мову?
Навіщо вчити мову «в стіл», якщо можна отримати професію, яка дозволить добре заробляти і працювати на себе. Олександра - випускниця школи перекладачів - може навчити вас цього. Інформація на The Linguist Diary

Також цей спосіб зручний для тих, кому часто доводиться переключатися з одного на інше, і при цьому один з одним не пов'язане, наприклад, того ж лікаря при прийомі пацієнтів, або фахівця з підбору персоналу при декількох співбесідах з кандидатами протягом дня. Цей метод також підходить і психологам, яким доводиться протягом дня кілька разів під час психологічної або психотерапевтичної консультації розмовляти з абсолютно різними людьми з приводу абсолютно різних проблем.

Отримай план, як вирішити проблеми! Уже Новомосковскют: +1133

Середня оцінка: 5.0. Всього голосів: 3.