Як освоїти новий вид фітнесу - pole dancе

Pole dance - це сучасний вид танцю та фітнесу, який стає популярнішим з кожним днем. Бути красивим і займатися спортом зараз модно і корисно, тому освоювати танець на пілоні йдуть жінки, чоловіки і навіть діти. Вони вибирають саме цей вид спорту, тому що, навчившись красиво рухатися, також можна знайти завидну фігуру: скинути зайву вагу, накачати м'язи на руках і ногах, знайти пружну попу і «прес з кубиками».

Тим, хто ще не пробував себе на пілоні, може здатися, що танцювати у пілона і робити трюки досить просто. Однак вже після першого заняття початківець полденсер зрозуміє, що для досягнення результатів, доведеться потрудитися. Щоб забратися на пілон і виконати елемент, потрібно робити захоплення руками і ногами і підтягувати всю свою вагу нагору. Новачкам без фізичної підготовки буде нелегко. Тому часто в школах танців існують додаткові заняття, які допоможуть домогтися швидких результатів на пілоні. Наприклад, заняття з прокачування м'язів.

Заняття з прокачування спрямовані на те, щоб накачати м'язи в короткі терміни, позбавитися від зайвої ваги і зробити тіло більш витривалим. Такі тренування досить інтенсивні, за 1 годину дається комплекс вправ на зміцнення м'язів рук, ніг і преса, такі як біг, присідання, віджимання, скручування.

Будь-яке заняття pole dance починається з енергійною 15-хвилинної розминки. Розминка прогріває тіло і дозволяє уникнути травм під час тренувань. Перші місяці на заняттях підлогу денс вивчають найпростіші крутки і трюки, тому 15-хвилинної розминки для цього цілком достатньо. Але в подальшому, при бажанні розвиватися в напрямку танцю на пілоні, розширити діапазон виконуваних елементів, будуть потрібні гнучкість і розтяжка. Тому додатково до занять на пілоні рекомендують відвідувати стретчинг. Під приємну музику тренер запропонує вам комплекс вправ на гнучкість спини і розтяжку м'язів для поздовжнього і поперечного шпагату.

Тренувальну форму для прокачування і розтяжки краще купувати в спеціальному магазині одягу для танців і підлогу денс. Важливо, щоб вона була не тільки красива і стильна, але і відповідала вищезазначеним вимогам.

Щоб освоїти танець на пілоні, потрібно ще багато чому навчитися. На шляху до досконалості будь-які заняття роблять вас сильніше, як фізично, так і морально, а також більш привабливим. Необхідно довіряти своєму тренеру і виконувати його рекомендації, що дозволить не тільки багато чому навчитися, але і уникнути різних травм. І вже в перший рік занять pole dance ви досягнете великих результатів, навчитеся граціозно обертатися навколо пілона і виконувати складні акробатичні трюки.

Втомилися від болю в суглобах?

Позбавтеся від ниючий біль в суглобах і спині