Як нормалізувати гормональний фон відео поради - woman s day
Гормони грають у всіх процесах життєдіяльності людського організму важливу роль. Їх вплив безмежно - від них залежить і ваш настрій, і вага, і функціонування всіх систем. Виробляються ендокринною системою, вони забезпечують гармонійний фізичний, психічний, статевий і розумовий розвиток людини. Порушення гормонального балансу - небезпечний стан, що вимагає негайної коригування.
Гормональний фон: як нормалізувати
Від чого залежить гормональний фон
Гормони - біологічно активні речовини, що виробляються в організмі як жінок, так і чоловіків, залозами, розташованими в різних частинах тіла. У ендокринну систему, що виробляє гормони, входять гіпофіз, гіпоталамус, епіфіз, надниркові залози і залози: щитовидна, паращитовидні, вилочкова, підшлункова, статеві. Гормони, що виробляються ними, різні і дію їх також по-різному і спрямоване на регулювання функцій інших органів, систем і тканин. Гормони до місця свого призначення доставляються разом з кров'ю і лімфою. Дія їх поступово, при дотриманні балансу між їх кількістю всі системи працюють гармонійно і розвиваються правильно.
До гормональних збоїв і порушень гормонального фону можуть привести:
До продуктів, багатих фитогормонами, відноситься пиво, надмірне вживання якого стимулює у жінок вироблення чоловічих гормонів, і навпаки
До симптомів, за якими можна діагностувати, що гормональний баланс почав змінюватися, відносяться:
- різка зміна ваги при постійному раціоні харчування
- емоційно неврівноважений стан
- зниження або підвищення больового порогу
- збій менструального циклу
- збільшення кількості і зростання волосся на тілі у жінок
Як нормалізувати гормональний фон
Перш ніж починати нормалізувати гормональний фон, необхідно визначити, які гормони є причиною порушення балансу, кількість яких з них необхідно знижувати або підвищувати. У разі, коли дисбаланс незначний, можуть допомогти народні методи: лікування п'явками - гірудотерапія і фітотерапія. Багато рослин містять жіночі гормони, до них відноситься, зокрема, борова матка, червона щітка, шавлія і хміль. Використовуючи тільки природні властивості трав і рослин, можна покращувати гормональний фон без лікарської гормонотерапії.
Естроген містять хміль і шавлія, прогестерон - перстач гусячий, манжетка, Вітекс священний. Від менструальних болів і розладів при клімаксі допоможе дудник
Правильне харчування також надає нормалізує. Знизьте кількість поліненасичених жирних кислот в своєму раціоні, вживайте рослинні масла тільки першого холодного віджиму і в невеликих кількостях. Виключіть маргарин та інші штучно змінені хімічні жири, вживайте натуральне вершкове і оливкове масло, червону рибу, в якій багато жирів омега-3. Обмежте кофеїн, який діє на ендокринну систему, пийте менше кави. Покращення гормонального фону можна домогтися, налагодивши правильний режим.