Як не замерзнути в холоди, завжди у формі!

Не по моді - по погоді!

Бажано змінити рукавички на рукавиці, обзавестися капюшоном і дуже теплим шарфом. Само собою, відсутність головного убору в таку погоду прирівнюється до підписання собі якщо не смертного вироку, то згоди захворіти всерйоз. Варіації - від грипу до менінгіту.

Голодним «йти в мороз» не варто. Адже людина, дихаючий холодним повітрям, втрачає набагато більше енергії, ніж при диханні теплим.

Зігріває їжа зараз - саме те, що «доктор прописав». Це різноманітні каші, солянки, наваристі свіжі і кислі щі, страви в горщиках, риба, трав'яні чаї, какао та ін. Не виключайте з раціону калорійні страви: в сильні морози можна і потрібно дозволити собі «зайве». Чи не замерзнути допомагають продукти саме з високою харчовою цінністю.

Що стосується вітамінів, найнеобхіднішими в мороз стануть А і С - вони головні захисники шкіри, якої в морози дістається найбільше. Ретинол - вітамін А - міститься в моркві, печінці та нирках, яєчному жовтку, вершковому маслі, кисломолочних продуктах. Аскорбінова кислота - в цитрусових, капусті, картоплі, помідорах, солодкому перці і ін.

При сильному морозі до кінцівок кров надходить в найостаннішу чергу. Всі сили витрачаються для «внутрішнього обігріву» - збереження тепла для роботи серця, печінки та інших життєво важливих органів.

Відчуваєте, пальці терпнуть, їх немов «коле голками»? Ворушіться. Починайте йти швидше, а якщо стоїте на зупинці - ворушите пальцями рук і ніг, не давайте їм «заснути» і переохолодитися.

Тріть долоні одна об одну, ховайте їх в кишені. Загалом, проявляйте активність будь-якими способами.

Вийшли з транспорту, а до місця роботи ще бігти півкілометра? Чи не намагайтеся подолати його одним махом. По дорозі в офіс, пройшовши третину або половину шляху, зайдіть в магазин, торговий центр, відділення Белсоюзпечаті, корпус університету. Відігрівання і відтане. Вийшло? Дотримуйтесь далі.

Будь-який контакт з металом в холоднечу і холод ще більше заморожує. Зніміть з вух улюблені сережки, з пальців - кільця, з зап'ясть - браслети.

Такий захід попередить порушення мікроциркуляції, яка і так замедленна при низьких температурах. Чим ще собі можна допомогти? Перед виходом на вулицю потренируйте судини - зробіть енергійний масаж пальців стоп і долонь жорсткою щіткою.

Що стосується бажання відігрітися або зігрітися алкоголем. Вплив міцних напоїв викликає помилкове відчуття тепла. Об'єктивно - ще більшу його втрату. До того ж саме в стані сп'яніння трапляються серйозні холодові травми з важкими наслідками.

Повернулися додому? Швидше приготуйте собі смачний імбирний чайок. Це дуже просто: 1/7 чайної ложки імбирного порошку або 2 скибочки сушеного імбиру залийте однією склянкою окропу. Дайте настоятися близько 15 хвилин. Додайте мед і лимон.

Ви приготували не просто гарячий напій - справжній зілля, яке допомагає вилікувати і попередити кашель, нежить, запалення горла, захворювання бронхів і легенів. А також відновлює кровообіг і роботу судин, гармонізує дихальну систему. Імбирний чай надає зігріваючу і тонізуючу дію. Те, що зараз потрібно!