Як навчитися жонглювати трьома м’ячами
- М'ячі для жонглювання
- терпіння
- уважність
- Гарний настрій
Без системи нічого не вийде. Поставтеся нормально до того, що м'ячики розлітаються в різні боки і постійно падають. Тому поспіх за складними елементами з трьома кулями відразу нічого доброго не принесе. Відточуйте кожен простий елемент, поки не з'явиться його «м'язове розуміння». Цей момент ви відчуєте: він настане, коли якась вправа ви в силах виконувати тривалий час, не замислюючись про те, як ви його виконуєте. І зрозуміло, займатися треба регулярно, як мінімум, кожен день. Однак не варто «вбивати» в себе жонглювання. Краще три рази в день позайматися по півгодини, ніж півтори години поспіль бігати по кімнаті, збираючи укочує кульки.
Дайте руках звикнути до нових рухів. Для цього скористайтеся поки тільки одним м'ячиком. Мова, по суті, йде про відпрацювання кидка. Поставте руки на рівні талії (руки зігнуті в ліктях), кисті «дивляться» вперед. Припустимо, м'ячик ви тримаєте в правій руці. Новомосковськ, уявляйте, як буде будуватися рух. Правою рукою, не витягуючи руку вперед, ви робите невеликий рух вправо, за цим відразу підкидає м'яч по дузі, спрямованої в ліву руку. Висота дуги повинна бути приблизно на рівні очей. Напрям польоту м'яча має бути таким, щоб ліва рука, приймаючи падаючий м'яч, зробила невеликий рух вправо, і при цьому її не довелося б витягати вперед (тим більше треба, щоб не довелося крокувати вперед, щоб дотягнутися до м'яча).
Піймавши м'яч в ліву руку, ви робите рукою невеликий рух вліво і підкидаєте м'яч, направляючи його в праву руку по тій же схемі. У цій вправі добийтеся того, щоб ви могли виконувати вправу довго - хоча б хвилин п'ять поспіль (зрозуміло, що мова йде про те, що всі п'ять хвилин м'яч літає по правильній траєкторії і ні разу не впав); потім - беріть другий м'яч.
Пробуйте вправи з двома м'ячами. Тут можливі два варіанти - жонглювання двома м'ячами однією рукою.
Берете два м'ячі в одну руку, підкидаєте один з них, а в той момент, коли м'яч починає падати, підкидаєте другий - і тут же ловите перший, і так «по колу» ... підкидати можна по дузі «уздовж тіла», або по дузі "до себе". У будь-якому випадку домагайтеся того, щоб вам не доводилося ходити по кімнаті, підлаштовуючись під траєкторію падіння м'яча (це вміння ви розвинете потім, і тоді воно буде контрольованим).
- підкидання двох м'ячів двома руками.
Знову ж, Новомосковськ, уявляйте, щоб зрозуміти суть рухів у вправі. Умовно назвемо «м'яч №1» і «м'яч №2». Беремо обидва м'ячі в праву руку. Підкидає спочатку 1-й м'яч по дузі (до речі, зловити цей м'яч треба буде лівою рукою, зробивши невеликий рух вліво). Відразу після першого м'яча, викидаємо і 2-й, але не по дузі, а по прямій, як би «уздовж лінії пояса». Лівою рукою спочатку ловимо м'яч №2 і відразу підкидає його по дузі; і ось тут робимо лівою рукою рух вліво, ловимо м'яч №1 і викидаємо його в праву руку по прямій. Якщо все вдалося - зациклюватися всі рухи. Цей варіант значно складніше першого, але дасть заділ на відпрацювання інших, ще більш складних елементів.
Підключаємо третій м'яч.
Аналогічно пункту 3, дамо умовні позначення. Отже, беремо в праву руку м'яч №1 і м'яч №2. У лівій руці поміщаємо м'яч №3. Підкидає правою рукою м'яч №1, після цього, поки перший м'яч ще в повітрі, підкидає лівою рукою м'яч №3. Все підкидання здійснюються по дузі. Коли ліва рука зловила м'яч №1, права підкидає м'яч №2 і відразу ловить м'яч №3. Тоді ліва рука підкидає м'яч №1 і ловить м'яч №2, права підкидає м'яч №3 і ловить м'яч №1. І так далі…
Освоївши, повторимося, ці техніки, ви зможете приступати до вправ над більш складними. Працюючи над кожним вправою, знову ж таки, домагайтеся тривалості його виконання. І стежте за амплітудою: висота дуги - на рівні очей. Надалі, коли буде впевненість в діях, ви зможете варіювати і амплітуду, і швидкість підкиданням.
І ще одна порада ... Користуйтеся диваном або ліжком. Встаньте перед диваном, упершись в нього ногами. У цьому є дві користі:
- якщо у вас «стрибають» м'ячики, диван позбавить вас від мороки щоразу збирати по всій кімнаті розкотились м'ячі;