Як навчитися вставати по будильнику, bestwom
Але як же реагувати на неприємний дзвін будильника адекватно? Як не тільки поставити будильник на потрібний час, але і встати з нього вранці? Що робити, якщо народна мудрість: «підняти - підняли, а розбудити забули» - це точно про вас?
Сови, жайворонки, голуби?
Пам'ятайте: навіть якщо вночі вам в голову закрадаються геніальні ідеї, пироги печуться, супи варяться, а проекти дописують, то життя під ваші біоритми підлаштовуватися не збирається, а прокидатися рано вранці будь сові все ж доведеться. Якщо умовно відбуваються на автопілоті, чистка вух робиться зубною щіткою, виникає плутанина між правим і лівим черевиком, а вхідні двері залишаються відчиненими навстіж, то це чревате наслідками!
Не вір, не бійся, не проспи!
1. Мотивація до підйому
Рано вранці прокидаюся тільки тому, що треба - не варіант, від такої мотивації пуття не буде. Зовсім інша справа, якщо ви утвердитесь в думки, що довго в ліжку валяються тільки невдахи, а вставши раніше, можна зробити дуже багато корисних справ. Звичайно, мотивація у кожного своя, але головне ж, щоб вона була!
2. Правильний рингтон
3. Ніяких «ще п'ять хвилин»!
4. Міцний сон - запорука здоров'я
Спати потрібно обов'язково міцно і стільки, скільки потрібно, щоб відчувати себе виспався! Якщо за всі довгі (або не дуже) години сну ви встаєте з відчуттям свинцю в голові, то не має значення, скільки саме ви спали. Тому - і це дуже важливо - намагайтеся завжди лягати в один і той же час, незалежно від того, будній це день або вихідний.
Спальня повинна бути приємним місцем, що провокує вас на відпочинок, а не на активну діяльність. Ніяких джерел світла, коли ви спите, ніяких шумів і жорсткого постільної білизни! До всього, одяг для сну теж повинна бути підібрана вірно: піжама, яка до ранку сповзає грудкою до колін, для хорошого відпочинку не підійде. Плюс, і він дуже великий - відкрите вікно, через яке свіже повітря буде заходити в спальню. Перед тим, як поставити будильник. провітріть кімнату перед сном і тоді заснете набагато швидше.
6. «Ловці снів» - хранителі снів?
7. Потягушки і зарядушка
Нарешті, коли ви прокидаєтеся вранці під дзвін будильника, не забудьте гарненько потягнутися! Правильні потягування не тільки приємні, але і дуже навіть корисні. Потім, легка зарядка, якщо ви не здатні на більше, і склянку прохолодної води. Рідина допомагає організму прокинутися і вивести всі шкідливі речовини, які скупчилися в тілі за ніч.
