Як навчитися встановлювати особисті кордону, 100 уроків жіночого щастя

Як навчитися встановлювати особисті кордону.

Ми говорили про важливість встановлення особистих меж, розглянули випадки, коли люди страждали, не навчившись створювати кордону в дитинстві.

Стівен перегорів і був на межі втрати улюбленої роботи, тому що ніколи не міг сказати "ні". Сенді була нещаслива і не контролювала своє життя, тому що не могла сказати "ні" своєї матері. Джейн страждала від нападів паніки, тому що не могла сказати "ні" пияцтву свого чоловіка. Джим був нещасливий, тому що не міг сказати "ні" своїй дружині, коли вона просила його працювати вдома і в саду. Петро був на межі самогубства, тому що не міг сказати "ні" своєї матері, яка просила його залишитися жити в батьківській хаті. Донна злилася на всіх і на все, тому що не могла сказати «ні» завищеним очікуванням своєї родини. Роберт постійно втрачав роботу, бо не визнавав себе відповідальним за свої хибні уявлення про те, як влаштований діловий світ. Гарольд злилися, бо не міг сказати "ні" своєї дочки. Всім цим людям вкрай необхідні знання про те, як встановлювати межі і як не дозволяти людям перетинати їх.

НАВИЧКИ ВСТАНОВЛЕННЯ ОСОБИСТИХ КОРДОНІВ

Так як кордону повинні охопити все, що належить вам, перше, що вам необхідно зробити, - усвідомити, ким ви є на

насправді. Усвідомте своє тіло, почуття, внутрішні установки, дії, думки, здібності, рішення, бажання і обмеження. Проведіть ретельну перевірку того, ким ви були раніше, хто ви зараз і куди прямуєте.

В процесі цієї ревізії опитаєте інших. Вам потрібен зворотній зв'язок, тому що ви можете не помітити чогось у своєму житті. Було б непогано навіть отримати професійну допомогу.

Визначте хто "я"

Говоріть з людьми про те, що ви відчуваєте, що вам подобається, чого ви хочете, що ви будете робити і про що ви думаєте. Візьміть в руки свою особистість і скажіть: "Ось це - я".

Визначте хто «не-я"

Ви повинні також сказати людям, ким ви не є. Говоріть про своє «не-я" так само, як ви говорите про своє "я". Скажіть, з чим ви не згодні, що вам не подобається, що ви не будете робити, і так далі. Люди без особистих кордонів часто взагалі не виступають ні "за", ні "проти". Вони переживають всі всередині себе. Це дуже руйнує їх особистість.

Тренуйте м'язи "немає"

Дитина вчиться встановлювати межі, кажучи "ні". Багато з нас викреслили це слово зі свого словникового запасу, і потрібно відновити його. Зміцнюйте і розвивайте м'яз "немає". Почніть з невеликих вправ, наприклад, відмовтеся від обіду в ресторані, який вам не подобається. Тренуйте її до тих пір, поки не зможете сказати "ні" в більш серйозних ситуаціях, наприклад, коли вам пропонують зайнятися любов'ю, а ви не відчуваєте, що вас люблять. Уміння говорити «ні», напевно, найскладніше завдання в створенні особистих кордонів, особливо якщо "ні" потрібно сказати батькам.

Перестаньте звинувачувати інших

Прийміть відповідальність за власну біль і не звинувачуйте інших. Це величезний стрибок в процесі одужання. Перестаньте звинувачувати інших у своїх труднощах, самі розберіться з ними. Звинувачення інших - це тупик.

Перестаньте грати роль жертви

Ви доросла людина, значить, у вас завжди є вибір. Почніть приймати відповідальність за свої рішення і володійте ними. Якщо ви віддаєте щось, ви зробили вибір і повинні перестати вести себе так, ніби вас хтось змусив. Як доросла людина ви можете вибирати. Якщо ви працюєте в місці, яке вам не подобається, візьміть управління своїм життям в свої руки і знайдіть інше місце роботи. Якщо вас постійно критикують друзі, прийміть за це відповідальність і висловіть їм все, що у вас накипіло. Ви відповідальні за те, що обираєте. Прийняття відповідальності за це змінить ваше життя.

Поставте перед собою цілі і наполегливо домагайтеся результату, будьте терплячі і постійні. Терпінням виробляється дисциплінованість і відповідальність. Терпінням виробляється характер.

Одна з важливих завдань - це встановлення обмежень на агресивну поведінку інших людей. Перестаньте дозволяти їм дбати тільки про себе і бути безвідповідальними. Обмежте негативний вплив їх образливої ​​поведінки на вас. Крім того, поставте обмеження на менш помітне емоційне образа, таке, як критицизм і звинувачення.

Почніть усвідомлювати свої обмеження в часі, грошах і енергії. Якщо ви сієте бідно, ви і пожнете бідно; але якщо ви сієте більше, ніж у вас є, ви залишитеся взагалі ні з чим.

Визначте свої цінності

Визначте, ким ви хочете бути і в якому напрямку хочете рухатися. Необхідно вирішити, які у вас будуть моральні цінності, і домагайтеся поставлених цілей. Часто люди беруться визначати за нас, які у нас повинні бути цінності. Пам'ятайте, що вони теж не досконалі. Ви повинні самі приймати відповідальність за те, які цінності ви вибираєте для себе.

Виконуйте їх в самоконтролі

Поставте обмеження на свої бажання. Ви не можете мати все, чого хочете. Не перестарайтеся і не намагайтеся обмежити практично всі свої бажання, іншими словами, не намагайтеся позбавити себе права бути "собою". Знайдіть баланс між задоволенням своїх бажань і управлінням ними.

Усвідомте свою окремішність від інших

Проводите свій час, займаючись улюбленою справою, окремо від людей, яких ви любите. Зрозумійте, що усвідомлення своєї окремішності корисно для вас і тільки збагатить ваші взаємини. Час, проведений окремо від коханої людини, збагатить відносини, оскільки збільшує бажання бути разом. В іншому випадку - ви повне подобу один одного.

Розуміння, чим ви відрізняєтеся і в чому схожі, допоможе вам в усвідомленні себе як особистості.

Будьте чесними по відношенню один до одного. Багато з нас не можуть бути чесними, тому що бояться зруйнувати відносини. Насправді, чесність зближує людей, тому що вона зміцнює їх особистість. Чим більше ви усвідомлюєте свою окремішність від іншої людини, тим ближче ви станете до нього. Коли ви говорите улюбленим людям те, що думаєте насправді, і відкриваєте їм свої справжні бажання і прагнення, ви закладаєте міцний фундамент вашої любові.

Боріться зі спотвореним мисленням

Усвідомте свої помилки і дійте відповідно до істиною; ви пізнаєте інші можливості існування і принесете плід іншої якості.

Коли ми говоримо про особисті кордонах, ми не можемо уникнути розмови про відповідальність. Наші кордони в основному визначають наше почуття відповідальності. Межі показують нам, з чого складається наше життя і за що ми є відповідальними. Ми повинні володіти своїм тілом, своїми почуттями, установками, поведінкою, думками, здібностями, рішеннями, бажаннями і обмеженнями.

Оволодіння своїм життям - це сутність свободи, і немає любові без свободи. Свобода допомагає усвідомити своє "я", а любов спонукає віддати це "я" іншим. Коли ми починаємо віддавати себе, і при цьому не є дійсними власниками свого "я", ми потрапляємо не в служіння, а в рабство. Усвідомте, що є вашим "я", а потім поділитися ним з іншими.