Як налагодити сон дитини

Якщо все-таки ці пробудження вас турбують, то варто позитивно налаштуватися і послідовно взятися за справу. Іноді мама буває дуже втомилася, щоб реально щось змінювати.

Як навчити дитину засинати самостійно

Головне завдання - навчити дитину знову самому засипати.

1. Треба допомогти дитині полюбити своє ліжко, дати можливість пограти там днем.
2. Якщо він звик до певного способу засипання (у грудях, з соскою, в процесі заколисування і т.д.), то треба спробувати змінити асоціації. Для початку потрібно протягом тижня зробити так, щоб дитина щодня засипав по-різному, наприклад, в машині, на гойдалках, в колясці, іноді у грудях т.д. Після цього спробуйте перенести його сонного в ліжко. Коли пройде цей тиждень, спробуйте створити нові асоціації для сну і відразу класти втомленого сонну дитину в ліжко. Для початку можна поекспериментувати створити ці асоціації з денним сном.
3. Варто привчити дитину до якоїсь м'якій іграшці або м'якому предмету, який би він полюбив і звик засинати з ним. Це може бути м'яка іграшка, ковдрочку. Добре, коли малюк сам зробить свій вибір, але ви можете і самі вибрати. Спочатку кладіть цей предмет між собою і їм щоразу, коли будете годувати грудьми / пляшкою. Може, вже такий улюблений предмет у нього є.
4. Дитина повинна навчитися відрізняти денний сон від нічного, щоб вночі зуміти знову спокійно заснути.
5. Якщо малюк прокинувся вночі, то спочатку він ще сонний, і треба зловити цей момент. Не треба багато розмовляти, а лише повторювати одні й ті ж слова, наприклад «Тшшш», «На добраніч» і т.п. Не вмикайте світло. Ведіть себе тихо і спокійно. Не варто міряти памперс без крайньої необхідності. Затемните вікна. Не тримайте іграшки поруч з ліжком, крім однієї коханої.
6. Нехай дитина асоціюється нічний сон з певними словами. Не використовуйте цю фразу в інших ситуаціях.
7. Включайте спокійну музику з повторюється мелодією. Виберіть те, що подобається вам самим і що допомогло вам самим розслабитися.
8. Якщо дитина прокинулася вночі, повторюйте свою коронну заспокійливу фразу для ночі і знову включіть музику.
9. Деякі діти засинають з грудьми, з пляшкою, з соскою. У засипанні з грудьми немає в принципі нічого поганого, якщо вас це влаштовує. Пляшка може викликати карієс і привести до переїдання. Немає нічого поганого в соску між 3 місяцями і 2 роками.

нічні годування

Соска до 3-х місяців може перешкодити налагодити лактацію, а після 2 років може пошкодити прикусу і розвитку мови. До того часті випадки, коли від соски потім важко відучити дитину. Якщо ви все-таки вибираєте варіант з соскою, то спробуйте покласти кілька сосок в ліжко з ним поруч, щоб він сам зміг знайти загублену соску.

Якщо ви приймаєте рішення відучити дитину від нічних годувань / пляшки, то треба бути готовим пожертвувати своїм сном тиждень або навіть місяць, поки буде перехідний період. Це буде інвестиція в майбутнє.

Якщо малюк прокинувся вночі і плаче, то почніть заспокоювати його звичайним способом: грудьми, пляшкою, соскою, але не зупиняйтеся на цьому. Чекайте, коли мине деякий час, він посмокче, і спробуйте забрати груди / соску / пляшку в момент засипання. Дитина може знову почати їх шукати ротом, спробуйте акуратно притримати підборіддя, щоб рот залишився закритим, повторюйте свою заспокійливу фразу «Тшш», «Спи спокійно» ...

Легше забрати з рота груди / соску, якщо уважно спостерігати за смоктанням і витягнути груди, коли смоктальні руху припиняться. Вам може знадобитися кілька спроб і можливо знову доведеться дати груди / соску на короткий час. Якщо все вийшло, перекладіть дитини в ліжко. Якщо знову трохи прокинувся, знову примовляє свою заспокійливу фразу + спокійна музика, темрява, спокій. Будьте терплячі і наполегливі. Згодом ви зможете знову присипляти прокинувся після закінчення чергової фази сну дитини вже на відстані, просто повторюючи «Тшш, спи».

Важливий сам процес засинання на ніч. Саме від цього багато в чому залежить, як пройде ніч, і чи зможе дитина знову сам заснути після чергової фази. Все через асоціації. В ідеалі він повинен засипати сам у своєму ліжку в хорошому настрої з улюбленою іграшкою. В цьому випадку, прокинувшись вночі, дитині буде легше знову самому заснути в знайомій обстановці. Якщо ж він завжди засинає тільки біля грудей, потім його переносять у ліжко, то прокинувшись, він очікує побачити маму і груди, тому що це те, що він бачив перед сном, а не прокидатися одному в своєму ліжечку. Це схоже на те, як якщо протягом п'яти років б ви самі лягли в звичайному ліжку, а прокинулися б раптом вночі на кухонній підлозі. Напевно вам би теж було прикро і незрозуміло.

Якщо ви прихильник грудного годування і спільного сну, то можна спробувати зробити так, що малюк буде краще спати з вами всю ніч. Перестаньте автоматично давати йому груди по кожному писку і шереху. Часом дитина просто засмучується і вимовляє звуки уві сні, це не означає, що він прокинувся. Краще прислухайтеся до цих звуків, що не ворушіться, вдаючи сплячою. Скоротіть час нічних комленій, віднімаючи груди, ка копісано вище. Іноді при цьому можна прикласти руку дитині до своїх грудей, це заспокоює. Можна спробувати відсунутися від нього, коли він вже заснув, щоб молоко було не так близько.

Якщо ви хочете відучити дитину від спільного сну, то можна спробувати покласти його для початку на матрац поруч зі своїм ліжком, годувати на цьому матраці і потім йти. Згодом можна перекласти цей матрац в його кімнату. Можна навпаки залишати малюка в великому ліжку, а самій іти потім. Можна відразу лягати спати разом з дитиною в дитячій, потім йти, залишаючи замість себе іграшку. Якщо дитина буде прокидатися, швидко приходити до нього, знову годувати і знову йти. Скоро дитина звикне, що батьки поруч. Можна спочатку поставити дитяче ліжко поруч зі своєю, знявши перегородку. Потім встановити знову перегородку і відсунути ліжко далі. Якщо дитина постарше, то можна пояснити, що він сам потихеньку може приходити до батьків, які не будя їх. Якщо є старші діти, можна спробувати класти їх разом.

Можна залучити когось із близьких, щоб відучити від нічних годувань. Тоді тато або бабуся будуть лягати ввечері з дитиною.

Поступово потрібно скорочувати і спрощувати нічні прокидання.

• надіти піжаму,
• перекусити,
• прочитати разом з татом / мамою 3 книжки,
• попити води,
• сходити на горщик,
• вимкнути світло,
• поцілунки, обійми,
• дитина засинає,
• мама і тато теж засипають.

З дітьми старшого віку вже можна придумати цілу гру, видаючи їм спеціальні картки, рівні за кількістю допустимих пробуджень вночі, і дитина буде кожен раз віддавати таку картку мамі. Потрібно всіляко заохочувати, якщо він проспав всю ніч.

Складно відразу змінити все і почати слідувати всім викладеним вище радам, але якщо використовувати хоча б їх частину, то незабаром ви побачите невеликі поліпшення уві сні дитини. Ці поліпшення можуть здатися вам незначними: 2 кроки вперед, 1 крок назад, але з часом все прийде в норму.

5 годин непробудного сну - вже величезне досягнення!

Якщо після декількох тижнів проходження всіх порад ви не бачите жодних поліпшень ні в денному, ні в нічному сні, перечитайте ВСЕ знову. Діти всі різні, але не настільки. Не чекайте миттєвих чудес. Можливо ви просто самі не помітили поліпшень і, припустимо, дитина вже лягає спати на 1 годину раніше або вам вже потрібно менше часу, щоб знову вкласти спати.

Захворювання, що впливають на сон

Є медичні або вікові особливості, що заважають налагодити сон:

• ростуть зуби;
• дитина дорослішає і починає розуміти, що мама не завжди поруч, що іноді вона йде. В цьому випадку треба більше часу проводити з ним днем, чи не зникати непомітно, поставити фото мами і тата біля ліжка, йти від нього завжди в гарному настрої і випромінювати впевненість. Якщо малюк прокинувся вночі, треба тут же відгукнутися і сказати «Тшш», «Мама поруч», «Спи спокійно», «Все добре». Навчити його на час залишатися одному в кімнаті, йдучи на кілька хвилин в іншу кімнату, наспівуючи, насвистуючи, щоб дитина знала, що нічого страшного не сталося, ви поруч;
• іноді в період активного росту, або коли дитина тільки навчився робити щось нове, сон тимчасово може погіршитися;
• застуда, щеплення. У цьому випадку більше рідини, більше рідини, менше активності;
• гази, кольки (у віці від 3 тижнів до 4 місяців);
• інфекція вух;
• печія;
• алергія, астма;
• нічні кошмари, страшні сни;
• рап, утруднене дихання, збільшені гланди, аденоїди.

Якщо поради не діють

Якщо ніякі поради не допомагають, дитина постійно прокидається, ви на межі зриву, то:

• відпочиньте 2 тижні, перестаньте боротися з налагодженням сну і робіть те, що робили завжди і що діє швидше за все. Приберіть годинник, лягайте спати самі якомога раніше, відпочивайте якомога більше, спите вдень;
• потім почніть слідувати плану серйозно, а не приблизно, заповнюючи всі форми;
• спробуйте дати дитині поплакати, АЛЕ при цьому:

1. більше часу проводите разом з ним днем;
2. робіть це після 1 року;
3. навчіть дитину відрізняти день-ніч, темно-світле
4. поясніть, що коли темно - сплять, і повторюйте це малюкові вночі;
5. будьте готові до плачу і не хвилюйтеся самі;
6. шепочіть заспокійливі слова;
7. якщо не можете витримати більше плачу, заспокойте дитину звичайними способами;
8. обмежте час плачу, заздалегідь вирішивши, що дайте плакати до такого-то часу;
9. нехай плаче у вас на руках.

Схожі записи