Як накачатися без тренажерів і спортзалу чи можна

Вітаю тебе, мій амбітний Новомосковсктель. Чи реально накачатися без тренажерів - досить частий питання, яким задаються багато новачків тренажерних залів, а також ті, хто тільки збирається почати свій залізний шлях до красивої мускулатури. Мені здається, що спочатку плутанину в голови незміцнілих молодиків вводить саме поєднання слів «тренажерний зал». Що значить таке формулювання? Те, що в залі присутні тільки тренажери? Або те, що тільки за допомогою тренажерів можна солідно накачатися? Насправді це просто красива абревіатура. Ніхто ж не стане називати себе «Зал зі штангами, гантелями і тренажерами». У побуті є більш тонке і точне назва даного закладу - «Гойдалка». В даному випадку достатньо одного слова, щоб зрозуміти вид діяльності цього місця.

А тепер пора відповісти на головне питання цієї сторінки - Чи можна накачатися без тренажерів? Потрібно гойдатися без тренажерів! Не забувайте, що нас ресурс присвячений саме натуральному бодібілдингу. тому використання вільних ваг для нас є основоположним принципом. Немає ніякого зв'язку між тренажерами і м'язовою масою. За допомогою класичної штанги або гантелей можна повноцінної прокачати будь-яку м'язову групу. при цьому забезпечивши відмінну вироблення головного анаболічного гормону - тестостерону. Тренажери навряд чи зможуть похвалитися високим гормональним відгуком, а також повноцінної опрацюванням м'язів, адже, як правило, в силових пристроях практично не задіяні маленькі м'язи стабілізатори.

Мені не зовсім зрозуміло, звідки пішла ця маніакальна тяга до силових тренажерів. Швидше за все, це результат тривалих піар-акцій. які тривали, по суті, протягом всього XX століття, а перші спортивні механізми з'явилися ще в XIX столітті, правда призначалися вони швидше для оздоровчих цілей, а не для прокачування м'язових груп. Потім тренажери удосконалювалися і просувалися різними виробниками по гойдалка усього світу того часу. Масове впровадження силових снарядів підштовхують і популярні журнали про силових видах спорту. Не складно здогадатися, що роблять вони це аж ніяк не безкоштовно.

З комерційної точки зору тренажери були і будуть кращими, так як ціна на них куди вище, ніж на класичні вільні ваги, до того ж вони менш травмонебезпечні. що вигідно власникам спортзалів, адже зламав через власну дурість руку клієнт може і засудити фітнес заклад. Щоб з вами не трапилося таких казусів, обов'язково потрібно вивчити вірну техніку рухів в основних базових вправах з вільними вагами. Займаючись правильно і натурально, ви знизите ризик отримання травми до самого мінімуму, так як поступове зростання робочих ваг в сукупності з відточеною технікою не можуть просто так зламати вас на рівному місці. Зізнаюся, що і я на самому початку шляху трохи побоювався вільних ваг, особливо це стосувалося присідань і станової тяги. Яке ж було моє здивування, коли на практиці ці вправи виявилися абсолютно нешкідливими при грамотному підході.

Але якщо у вас вже є проблеми зі здоров'ям. наприклад зі спиною або колінами, то силові механізми стануть для вас виходом зі складної ситуації, коли вільні ваги можуть реально нашкодити вам навіть при дотриманні ідеальної техніки. Моя вам порада в такому випадку - вибирайте ті вправи в тренажерах, які з механіки найбільш схожі на класичні руху зі штангою або гантелями. Наприклад, на присідання зі штангою більше схожий жим ногами. ніж розгинання в тренажері, а на мертву тягу більше схожий гиперєкстензия, ніж згинання в тренажері. Для заміни класичних вправ не потрібні складні і дорогі механізми, кращі силові агрегати, як правило, досить прості по своїй конструкції.

Робимо висновки, хлопці. Якщо ви вирішили набирати м'язову масу без використання силових тренажерів, то ви пішли правильним шляхом, яка призведе до вас до успіху, якщо ви, звичайно, нікуди з неї не повернете. Гоу в спортзал, я створив! Штангу в руки і качаємо скилл!