Як накачати мозок

Чи можна стати розумнішими? Більше запам'ятовувати, швидше приймати рішення, краще засвоювати нову інформацію і оперативно використовувати її на ділі, виявляється, можна, причому, зробити це дуже просто. Однак британських вчених, які стверджують, що порозумнішати можна, займаючись, наприклад, сексом як мінімум два рази на день або регулярно вживаючи в їжу моркву, слухати в цьому питанні зовсім не обов'язково. Можливості збільшити мозкову активність відомі вже давно, і відкриті вони були не тільки всюдисущими британськими вченими. "Yтро.ru" представляє вашій увазі десять способів стати розумнішим.

1. Завдання для розуму

Не дозволяйте відпочивати мозку жодної хвилини і навіть секунди. По-перше, завдяки цьому ви зможете уникнути одного з найстрашніших захворювань - хвороб Альцгеймера, а по-друге, зарекомендуєте самим розумним і кмітливим в колі друзів і не тільки. Тут підійде все - ребуси, кросворди та судоку, завдання з математики і тести на визначення рівня IQ, читання книг і ведення блогу в інтернеті, дискусії та суперечки нехай навіть і на навколополітичні теми - все одно допомагає. А ще міняйте свої щоденні звички: чистите зуби лівою рукою замість правої (або навпаки, якщо ви лівша), вставайте з іншого ноги, експериментуйте з ходою.

Медитуйте хоча б кілька хвилин щодня, і вже через тиждень ви побачите перші результати

"Як це, порозумнішати, сидячи на підлозі в нерухомій позі протягом певної кількості часу?" - запитаєте ви. А дуже просто, стверджують вчені і психологи, які вивчають особливості роботи мозку. Справа в тому, що медитація допомагає поліпшити когнітивні здібності людини, а також посилити концентрацію та увагу, розширити обсяг робочої пам'яті. МРТ-сканування головного мозку людей, що практикують медитацію, показало, що зміни в білій речовині починаються вже через два тижні після початку практик.

3. Здоровий спосіб життя

Спати менше 6-8 годин на день - шкідливо для мозку

Вже давно перестав бути секретом той факт, що під час сну наш мозок зовсім не відключається, а продовжує не спати і вести активний спосіб життя. Правда, не так ефективно, як днем. Зокрема, саме під час сну відбувається сортування інформації, розподіл її "по поличках", таке каталогезірованіе. Саме під час сну інформація з короткочасної перетворюється в довготривалу. Або зникає зовсім. Саме з цієї причини недолік сну настільки згубно впливає не тільки на наше фізичне самопочуття, але і на розумову діяльність. Тому спати менше шести годин в день не рекомендується.

5. Навчання музиці

У великій кількості кави для здоров'я шкідливий

Одна - дві чашки цього чарівного, підбадьорливого напою в день, і кофеїн неодмінно допоможе виробленню норадреналіну і дофаміну, які допомагають підтримувати концентрацію і хороший тонус в організмі. Однак не переборщіть: у великій кількості кави для здоров'я, дійсно, шкідливий і може привести до непередбачуваних, поганим для здоров'я результатами.

7. Тренування інтуїції

Натренувати інтуїцію дуже просто. Наприклад, витягаючи карту з колоди, намагатися вгадати, якою вона масті і, взагалі, що це за карта. Або, почувши дзвінок, спробувати вгадати, хто вам телефонує. Ще можна намагатися прочитати думки одного або співрозмовника. У розвитку інтуїції всі засоби хороші. А, головне, цілеспрямована тренування інтуїції допомагає активувати частина мозку за правим вухом.

Спроба освоїти будь-яку нову для вас діяльність, будь то малювання, вишивка хрестиком або макраме для жінок, і рибалка для чоловіків - завжди хороша зарядка для мозку, яка допомагає підвищити координацію і концентрацію.

9. Прогулянки на свіжому повітрі

Проводьте хоча б годину в день на свіжому повітрі

10. Вивчення іноземних мов

Вчені давно довели, що ті, хто знає два і більше іноземні мови, здатні швидше перемикатися з одного завдання на інше і ефективніше їх вирішувати. Ну а заучування незнайомих слів - прекрасне тренування пам'яті, яка, як відомо, слабшає з віком.