Як набути впевненості в собі чоловікові
Головна> Психологія> Як придбати впевненість у собі чоловікові?
Впевненість в собі - то, чого часом нам не вистачає. Але в чому ж криється проблема і як подолати цей незримий бар'єр невпевненості, який інколи лагодить серйозні перешкоди на нашому шляху? Перед тим, як перейти до деяких рекомендацій, давайте подивимося, що стоїть за терміном «впевненість в собі».
Чоловік і його впевненість
Отже, впевненість в собі - які її базові елементи?
- самооцінка - фундамент впевненості, якщо ваш образ «Self» вас не влаштовує, то звідки взятися впевненості?
- самодістанцірованіе - вміння на секунду прибрати себе з ситуації і подивитися на те, що відбувається «з балкона», щоб оцінити свої дії. Неможливість оцінити самого себе підриває впевненість у правильності своїх вчинків;
- активність - немає її, немає і потреби сумніватися в своїх силах. Однак саме в дії ми дізнаємося самих себе і знаходимо впевненість в своїх силах. Пасивна позиція призводить не просто до невпевненості, а взагалі до відсутності такого поняття в життя.
Такі найважливіші, але не всі, психологічне коріння впевненості.
Але є важливе зауваження: виглядати впевнено і бути впевненим - не тотожні поняття.
Виглядати впевненим не так вже й складно, рецептів по «солідному зовнішньому вигляду» десятки. Але ось як пережити і прожити власне впевненість? Про це нижче.
Рецепт впевненості: допоможи собі сам
Щоб стати впевненим потрібно не тільки дотримуватися певного рецепту, але і відмовитися від згубних звичок. Давайте подивимося, що необхідно зробити для набуття впевненості в собі.
Ви не ідеальні
Не рідко таке прагнення до «ідеального» закладається в сім'ї, але наші батьки в якийсь момент перестають визначати наше життя, тому варто витратити час на те, щоб проаналізувати, де дійсно ви, а де говорять батьківські установки? Цілком може виявитися, що цього достатньо - минуле може впливати на нас, але наше життя відбувається тут-і-тепер.
але непогані
І, не дивлячись на відмову від перфекціонізму, не варто забувати про професійну компетентність. Не варто обмежуватися в своїй професії вузівської освіти і особистим досвідом. Попросту стаєте краще за рахунок обговорення робочих процесів з гуру своєї області, відвідуйте тематичні семінари і тренінги, якщо є така можливість. Професійне самовдосконалення і цілеспрямований розвиток має стати потужним поштовхом до набуття впевненості.
Залишаючись в тренді, ви дуже чітко уявляєте, що відбувається у вашій сфері діяльності. І саме новий потік знань і умінь представляє той фундамент, на якому будується впевненість у своїй компетентності, а на ній - в своїх силах і собі. Якщо ви володієте інформацією і знаєте, як її використовувати, то як можна бути невпевненим в собі?
Ставлення до інших
Ще одне джерело нашої невпевненості - це боязнь негативної або неприємної оцінки з боку. Але така оцінка може виявитися упереджена, просто через те, що ви ... не дуже приємний співрозмовник. А адже саме на спілкуванні будується все наше життя. Розвивайте комунікаційні та риторичні навички: вміння говорити лаконічно і доносити думки до інших додає впевненості за рахунок того, що ви напевно будете зрозумілі.
Мал. 1 - Розвиток комунікаційних навичок допомагає подолати невпевненість у собі.
Не забувайте про те, що діалог - це не тільки вербальний контакт, але і величезний багаж невербальних засобів, через які виражаються наші почуття і емоції. Якщо говорите, то говоріть про те, що знаєте, якщо питайте - будьте готові почути відповідь. І, врешті-решт, використовуйте емоції в діалозі.
Відповідальність за себе
Ще одна причина невпевненості в своїх силах - це переконаність, що ваше життя не піддається ніякому контролю. Коли все йде самопливом дійсно важко відчувати себе впевнено. Списуючи все на долю - легко опинитися на відшибі життя.
Отже, впевненість в собі грунтуватися на відповідальності за якість свого життя. Свідоме прийняття відповідальності за все, що відбувається з нами, готовність сказати «ні» неприйнятним для нас речей - ось ще один шлях набуття впевненості в собі.
прийняття себе
Якщо ви не згодні з тим, хто ви є - то ви напевно втратите три речі: спокій, щастя буття і впевненість. І всі ці три фактори тісно пов'язані: впевненість в своєму «можу» і своєї повноцінності обумовлює все якість життя. Але наші можливості не безмежні. Ми володіємо і слабкими, і сильними сторонами в нашому суб'єктивному відчутті. І треба навчитися приймати їх post factum, якщо немає можливості щось змінити.
У психології наші слабкості часто називають фільтрами - вони ускладнюють процес взаємодії з іншими людьми, а велика кількість таких фільтрів просто засмучує наш спокій і впевненість правильності свого «Я».
Усвідомлення своїх слабких сторін і згоду, що вони дійсно впливають на ваше життя, не допоможе вам в позбавленні від них, але істотно полегшить контроль за ними. Знаходячи влада над своїми слабкостями, ви отримуєте впевненість в тому, що можете контролювати і нести відповідальність за своє життя.
Афірмації для впевненості в собі для чоловіків
«Я спокійний і впевнений, моє життя під моїм контролем» - можна починати свій ранок з цієї фрази, але не варто випускати з уваги факт, що афірмація вельми тонкий процес. Звичайно, через переконання дійсно можна створити установку на впевненість, але чи буде вона працювати, якщо не опрацьовані проблеми, які були перераховані вище? До того ж в об'єктивно важких умовах створення штучної впевненості виглядає гротескно, та й не призводить ні до чого хорошого, окрім як до невротичних епізодами.
Аффірмація на впевненість має сенс лише тоді, коли ви визнаєте за собою відповідальність за те, що відбувається з вами, в тому числі і провали.
Лише відкритість своїх переживань і зовнішнього світу створює потужну енергію для реально працює афірмації. Якщо ви не вірите в те, що говорите і не згодні з відповідальністю, то сенсу в самообманом немає.
Психологи про впевненість в собі
Мал. 2 - Читання спеціалізованої літератури допоможе глибше розібратися в своїх переживаннях і вирішити їх.
Почнемо зі статей Альфріда Ленг:
- жити осмислено;
- дотягнутися до життя;
- жити - автентично;
- переживання самотності;
- знайти порозуміння з життям.
А також безліч інших статей, присвячених теорії і практиці набуття смислових орієнтирів, а разом з ними - і впевненості в собі. Також порекомендуємо книги і статті Віктора Франкла. особливо «Сказати життя Так!».
На перший погляд назви публікацій ніяк не відображають проблему впевненості в собі, але de facto справжня впевненість (і розуміння) в себе знаходиться чоловіком тоді, коли він здатний прийняти себе справжнього, з правом на своє життя і помилки. Але це - вже окрема, глобальна і цікава проблема, яка виходить за рамки нашої тематики. За сім, закінчимо нашу статтю і побажаємо нашим Новомосковсктелям набуття віри в свої сили і осягнення своєї екзистенції - тобто «гарного буття».
Лікар-психолог Борисов О. Б.