Як набрати вагу
1. Скоротіть трохи фізичну активність.
Уповільнення обміну речовин значно посприяє зниження активності. Виконуйте їх трохи менше, але не відмовляйтеся від навантаження повністю, адже тілу потрібен рух!
Важливим фактором є калорійність продуктів. Зробіть свій раціон невеликою кількістю тих продуктів, що зазвичай забороняється їсти людям, що сидять на дієті. І взагалі збільште трохи свою звичайну порцію. Ці зміни у вашому раціоні повинні сповільнити ваш метаболізм.
5. Їжте перед сном.
Тим, хто хоче схуднути, зазвичай радять не їсти перед сном, але коли вам потрібно набрати вагу, це один із способів, який стоїть випробувати.
6. Спіть трохи менше.
Для прискорення обміну речовин необхідна достатня кількість сну. Логічно, що тим, хто хоче набрати вагу, потрібно поменше спати. Скоротіть час сну всього на півгодини в день, і ваш метаболізм трохи знизиться. Тим не менш, не зловживайте цією порадою і не знущайтеся над своїм тілом. Спати як і раніше потрібно не менше 8 годин.
7. Більше кофеїну.
Збільште споживання кофеїну. Вважається, що невелика кількість кофеїну допомагає прискорити обмін речовин, проте, збільшивши злегка денну дозу споживання кофеїну, ви можете добитися протилежного ефекту. Ця рада підходить тільки тим, хто не страждає від серцево-судинних захворювань.
8. Зачекайте, поки станете старше.
Вік грає велику роль в уповільненні метаболізму. Чим ви старше, тим повільніше обмін речовин. Тому, якщо ви ще занадто молоді, не варто робити ніяких кроків. Зачекайте, пройде деякий час, і ви зможете набрати вагу природним чином.
Вживайте вітаміни і мікроелементи, що уповільнюють метаболізм. До таких відносяться, наприклад, залізо і кремній.
11. Скажіть "ні" холодній воді.
Для прискорення метаболізму часто радять пити холодну воду. Вам від неї слід відмовитися.
12. Їжте менше яєць.
Яйця багаті білками, які прискорюють метаболізм. Їжте їх поменше. 2-3 яйця в тиждень вам не пошкодити, але не варто зловживати.
Отже, ось 12 способів уповільнити обмінні процеси в організмі і набрати вагу. Спробуйте слідувати цим рекомендаціям і через кілька тижнів ви помітите результат. Але не захоплюйтеся з продуктами швидкого харчування, це все-таки нездорова їжа.
Зі здоров'ям, у мене все слава Богу, а ось тілом я від Кейт Мосс максимум на 1,5 кг вперед бігу! Чоловік мною не втомлюється захоплюватися, завжди ХОЧЕ!)) Чоловіки слідом дивляться, приємно ... АЛЕ: ВЕСЬ жіночий контингент не дає мені проходу: Та ти бідненька-нещасна, Ну так же не можна, Ой, да на тебе дивитися важко, Та коли ж ти одужаєш? І т.д. і т.п. і нескінченно ... Я вже слухати це не в силах! Ну як людям пояснити, що я відчуваю себе в цьому тілі чудово. І що енергії моєї вистачить для роботи, призначеної п'ятьом. Хочеться вага набрати тільки щоб не журилися круглий рік як над нетягою, противно до жаху ...
Аліна, а навіщо підлаштовуватися під оточуючих, якщо ви відчуваєте себе прекрасно і ваш зовнішній вигляд вас влаштовує? Ви ж не сто доларова папірець, щоб усім подобатися. Якщо медичних показань до набору ваги немає, то і не потрібно переступати через себе.
З приводу посиленого харчування і спортзалу повністю согласна.Надо б повернутися до пройденному.І відчуваєш себе краще і більше сил і енергії присвятити себе чоловікові і детям.да і настрій зовсім другое.Действітельно буде нам щастя :-)
спробуйте дівчинки, воно того варто.
Я ось скільки живу навпаки не можу набрати вагу. Важу всього 42 кг. У свої 30, а варто понервувати за день два кілограми геть. Їм я дуже мало, звичайно з чого б тут поправитися. У день можу з'їсти всього бутерброд з маслом, чай без цукру, салат легкий ну і бульйон. то що нормальна людина з'їдає раз, а мені зовсім і не хочеться. їж так би мовити все що хочеш, а ось немає, їли я наїмся починає нудити, так що завжди виходжу з за столу не обжерлися, але не голодною, все дивуються як так, ось мені б так, і постійно що-то жують)))