Як можна поліпшити зір в домашніх умовах поради короткозорим
- комплекс доступних вправ для очей
- вітамінний салат, який поліпшує гостроту зору
Мати ідеальний зір і насолоджуватися красою навколишнього світу - мрія кожної людини, яка страждає на короткозорість (міопію). І вона цілком здійсненна, адже знаючи, як можна поліпшити зір в домашніх умовах, реально назавжди забути про окуляри і регулярних походах до офтальмолога. Ознайомившись зі статтею, Новомосковсктель зрозуміє, як поліпшити зір в домашніх умовах при короткозорості за допомогою простих вправ для очей і додавання в раціон смачної страви. Всі наведені нижче методи абсолютно безпечні, прості в застосуванні, доступні будь-якому бажаючому і не мають вікових обмежень. Регулярно виконуючи комплекс вправ для поліпшення гостроти зору і вживаючи корисні для очей продукти, можна за кілька місяців позбутися міопії або зробити її прояви менш помітними.
Вправи при короткозорості рекомендується робити на початкових стадіях її розвитку. Виконуючи їх в комплексі, можна значно зміцнити м'язи очного яблука, поліпшити кровопостачання очей і циркуляцію внутрішньоочної рідини, зняти спазм акомодації, зменшити напругу при тривалому навантаженні зорових органів. Гімнастику для очей необхідно проводити в спокійній обстановці, приділяючи їй щодня 15-20 хвилин вільного часу. Головна умова успіху при виконанні вправ - їх регулярність, роблячи зарядку час від часу, поліпшити зір не вдасться. Для виконання першої вправи необхідно прийняти сидяче положення і розслабитися. Очі міцно заплющити на 5 секунд, потім широко відкрити і посидіти 8 секунд. Описані дії повторити 8 разів. Вправа відмінно зміцнює очні м'язи, сприяє зняттю з них напруги, покращує кровообіг.
Друга вправа, як і перше, роблять сидячи. Воно полягає в швидкому моргання протягом 2 хвилин (якщо складно, тоді на перших порах дозволяється моргати 1 хвилину, поступово збільшуючи час виконання вправи до норми). Таким способом можна ефективно поліпшити внутрішньоочний кровообіг. Для наступної вправи рекомендується прийняти стояче положення і розташувати піднятий вгору вказівний палець на рівні перенісся на відстані 25 см від очей. Погляд на 3 секунди фокусують на якомусь віддаленому об'єкті перед собою, потім повільно переносять на кінчик пальця і затримують на 5 секунд. Вправа слід повторювати 12 разів, воно сприяє зміцненню м'яза акомодації і покращує фокусування зору на близькій відстані.
Людям, які цікавляться, як поліпшити зору в домашніх умовах, необхідно виконувати масаж очей. Для цього потрібно прийняти сидяче положення, закрити очі і теплими чистими пальцями рук ніжно масажувати повіки по колу протягом 1 хвилини. Вправа сприяє розслабленню зорових м'язів і підсилює кровопостачання очей. П'ята вправа з комплексу гімнастики для короткозорих людей виконується в положенні стоячи. Голову необхідно тримати прямо, піднятий вказівний палець відвести в сторону на рівні очей. Повільно переміщувати палець спочатку справа наліво, потім зліва направо, стежачи за його кінчиком очима. Голову при цьому повертати не можна. Вправа необхідно повторити по 10 разів в обидві сторони. Воно сприяє зміцненню зорових м'язів горизонтального дії, покращує їх координацію.
Для посилення очних м'язів вертикального дії необхідно прийняти таке ж вихідне положення, як і в описаному вище вправі. Праву руку злегка зігнути в лікті і розташувати перед обличчям. Піднятий вказівний палець повільно піднімати вгору і опускати вниз, стежачи за ним очима, голову тримати нерухомо. Вправа повторюють по 10 разів на верхньому і нижньому напрямку. При проблемах із зором відбувається порушення циркуляції внутрішньоочної рідини. Щоб стабілізувати цей процес, необхідно регулярно робити наступну вправу: трьома пальцями правої руки легенько натискати на закритий праве око. Через 2 секунди натиск послабити, потім повторити ще 3 рази. Після цього точно таке ж вправу зробити для лівого ока, використовуючи пальці лівої руки.
Як поліпшити зір в домашніх умовах при короткозорості ще? Для цього в комплекс вправ потрібно включити кругові рухи очима, які слід виконувати спочатку у напрямку ходу годинникової стрілки, потім - проти. У кожну сторону необхідно зробити по 6 кругових рухів, голову весь цей час тримати нерухомо. Вправа відмінно зміцнює м'язи очного яблука, розвиває складні рухи очей. Корисно при короткозорості дивитися з боку в бік, вгору-вниз, не рухаючи при цьому головою. Завдяки такому вправі можна поліпшити здатність м'язів зорового органу до статичної напруги, зняти з них втому при тривалому навантаженні. Повторювати його рекомендується по 8 разів в кожну сторону.