Чи можна мамі їсти суші і роли при грудному вигодовуванні
Харчування годуючої мами - річ вкрай важлива, адже від її раціону залежить, чи отримає дитина необхідні йому вітаміни. Роли при грудному вигодовуванні можна вживати чи не варто? Це питання дуже актуальне для любительок екзотичних страв. Жінці в період годування доводиться відмовлятися від багатьох продуктів, які раніше для неї виступали ласощами. У наш час особливо популярною стає японська кухня і для багатьох такі страви входять в щоденний раціон. Але чи варто балувати себе під час годування або необхідно буде утриматися на користь малюка?
Роли - користь чи шкода?
Основні характеристики складових ролів:
- рис містить в собі безліч вітамінів і мінеральних речовин;
- риба виступає джерелом фосфору, жирних кислот та інших корисних елементів;
- водорості насичені запасом йоду;
- імбир налагоджує травний процес і знезаражує порожнину рота;
- соєвий соус багатий амінокислотами;
- васабі є чудовим антисептиком.
Годуючим мамам особливо корисні морепродукти, які обов'язково входять до складу ролів. Рибна начинка не піддається термічній обробці і тим самим не втрачає своїх властивостей, але слід враховувати і мінус цієї страви - риба всередині може виявитися сирої. Жінці варто відмовитися на час від вживання ролів з такою начинкою, щоб не наражати на небезпеку організм дитини.
Як же бути годуючим мамам в складній гастрономічною ситуації, є роли або постаратися утриматися? Якщо жінка відчуває пристрасть до вживання вишуканих японських страв, то відмовляти собі в цьому не треба, але лікарі рекомендують замінювати сиру рибу слабосоленої або копченої. Також медики радять не їсти васабі та імбир. Східний делікатес бажано вживати не більше 1 рази в тиждень і з'їдати не більше 3-5 ролів.
Здоров'я дитини - перш за все
Так чи можна суші? Не слід боятися вводити в свій раціон нові продукти, але в першу чергу мати повинна думати про здоров'я дитини. Якщо жінка не може відмовити собі в вишуканих стравах, то необхідно подбати про те, щоб інгредієнти в них були абсолютно свіжими і натуральними. Як варіант, суші і роли можна готувати самостійно в домашніх умовах, щоб бути спокійним за їх свіжість і склад.
Кроха при вигодовуванні ще не може озвучити свої побажання і відторгнення в їжі, тому в першу чергу слід вивчати реакцію його організму на вживання жінкою тих чи інших продуктів. Тому, поки йде процес годування, мамі, що годує бажано не піддаватися своїм примхам, адже в першу чергу треба дбати про здорове потомство.