Як міряти базальну температуру тіла правильно

Зовсім незначні маніпуляції з термометром, проведені з раннього ранку, розкажуть жінці про її здоров'я масу цікавого і несподіваного.

Жінки повинні відповідально ставитися до свого здоров'я. Дослідження, що проводяться фахівцями, дають повну свободу вибору в засобах контролю свого стану. Найпростішим, доступним і найбільш інформативним є метод вимірювання базальної температури. Легко навчитися, як можна міряти базальну температуру правильно, дотримуючись усіх розпоряджень лікарів.

Базальна температура - температура, яку приймає тіло в стані повного спокою. Відображає найбільш «чисту» картину терморегуляції тіла людини. У жіночому організмі має місце постійна зміна гормонів, на яку чуйно реагують відділи мозку і залози внутрішньої секреції, які контролюють температурний режим тіла.

Контроль базальної температури, щоденне її вимір дозволяє виявити особливості гомеостазу в організмі жінки. З його допомогою навіть не досвідчена жінка може з точністю визначити фазу свого менструального циклу, день, коли настала овуляція, дізнатися, чи настала вагітність, чи правильно протікає її менструальний цикл.

Для досягнення максимально правдивого результату потрібно знати, як правильно вимірювати базальну температуру.

Вплив гормонів на температуру тіла

Жіночий організм відчуває на собі ефект від цілої бурі гормонів протягом усього свого життя. Особливо сильні гормональні перепади фертильного періоду (період, коли жінка здатна завагітніти) її життя.

Зміни гормонального фону визначають фази менструального циклу у жінки.

фолікулярна фаза

Починається з першим днем ​​менструації.

Переважним гормоном є естроген. Рівень естрогену підвищується, провокуючи процеси, які приведуть до можливості зачати дитину, забезпечити повноцінну імплантацію заплідненої яйцеклітини. Під впливом естрогену відбувається дозрівання одного (іноді кількість більше, тоді у жінки є шанс на багатоплідної вагітність) із закладених в яєчниках яйцеклітин. Підвищення рівня гормону провокує потовщення епітелію матки (що вистилає порожнину матки зсередини шару клітин, який служить «периною» для зиготи).

Естроген впливає на регулюючу температуру функцію гіпоталамуса і пов'язаного з ним гіпофіза. Унаслідок цієї фізіологічної особливості, підвищений естроген підтримує температуру тіла на рівні 36,6 і нижче. Чим сильніше підвищується рівень гормонів, тим сильніше знижується температура тіла. На піку активності вироблення естрогену у деяких жінок базальна температура може опуститися навіть нижче 36 градусів.

Закінчується фолікулярна фаза з настанням овуляції.

Знаменується піком вмісту естрогену в крові і різким спадом цього показника.

Відбувається розрив оболонок зрілої яйцеклітини і її вихід з яєчника. Ці оболонки перетворюються в «жовте тіло» (тимчасово виникає залоза внутрішньої секреції). Гіпофіз починає виробляти лютеїнізуючий гормон. Починає синтезуватися прогестерон.

Температура тіла різко зростає. Тоді перепад температури перевищує 0,4 градуса. І далі тримається на підвищеному рівні.

При виявленні цього різкого підвищення базальної температури тіла можна зробити висновок про дійсно скоєному факт настання овуляції.

лютеиновая фаза

Завдання виробляються гормонів в цьому періоді - підготовка організму жінки до збереження життя заплідненої яйцеклітини (якщо запліднення відбулося).

На весь період лютеїнової фази в організмі підтримується температура близько 37 градусів. У деяких жінок температура не досягає 37 градусів, але тримається на рівні, який перевищує нормальний (вище 36,6).

При настанні вагітності хоріонічний гонадотропін підтримує існування «жовтого тіла». Це продовжує синтез «гормонів вагітності». Температура в цьому випадку продовжує триматися на підвищеному рівні.

Якщо вагітність не настала, то «жовте тіло» відмирає, гормон прогестерон знижується, температура різко падає. Настає менструація.

Чому це місце краще

Вимірювання температури тіла загальноприйнятими методами не зовсім точні. Для уловлювання найменших коливань температури тіла вони не підходять.

Не потрібно цього соромитися. У всіх питаннях, які зачіпають турботу про здоров'я, немає нічого ганебного. Неважливо, як вимірювати базальну температуру і де. Найголовніше те, що вимірювання дадуть жінці повноцінне уявлення про стан власного здоров'я. А це є головним.

Найбільш вдалий час

Протягом дня метаболізм людини розганяється і сповільнюється разом з людиною. Биття серця, зміна артеріального тиску, зовнішні умови, режим і якість харчування, нервові стреси - все це сильно впливає на температуру тіла протягом дня.

Для проведення якісних вимірів потрібно взяти за правило:

• Вимірювання проводяться в один і той же час. У кожної людини (крім щасливого власника величезного стану, що дозволяє йому не працювати взагалі) є певний режим дня. Пробудження (на роботу, на навчання) відбувається в один час кожен день. Ця звичка дуже корисна. Завдяки їй буде зовсім не складно дотримуватися режиму вимірювань базальної температури в строго певний час
• Необхідно використовувати для даної процедури ранкові години. Це робиться не лише через дотримання суворого режиму. Протягом нічного сну організм приходить в рівновагу. Згідно з численними дослідженнями, гормони певних груп схильні виділятися в нічні години
• Приступати потрібно відразу після пробудження, намагаючись не робити зайвих рухів, уникати фізичної активності. Організм повинен бути в змозі максимально можливого спокою. Перед проведенням вимірів необхідний нормальний, повноцінний сон. Потрібно виспатися. Це займає від 6 до 8 годин

чим міряти

Ведуться суперечки з приводу вибору виду термометра, який краще підходить для вимірювань. Різниці абсолютно ніякої. Ртутний зручніше використовувати тому, що у нього термочутливий кінчик більшого розміру. У електронного приладу кінчик маленький, тонкий.

Взявши до уваги специфічність місця вимірювання і те, що вимірювальний прилад потрібно буде використовувати в подальшому не тільки «для попи», легко прийти до висновку, що градусник потребує обробки після кожного вимірювання. Ртутний, на відміну від електронного не вийде з ладу від тривалого впливу дезінфікуючих рідин.

Якби не ці два важливі чинники, то краще було б використовувати електронний прилад. Це швидко, ефективно, точно. Те, скільки хвилин буде проводитися вимір теж важливо, так як сонна жінка може знову заснути. Необережно повернувшись уві сні, жінка може «втратити» градусник вглиб свого організму. Так як кишечник не має «кінця» на відстані, доступному пальцю, то діставати його звідти доведеться в умовах госпіталізації.

Необхідно лише дотримуватися важливого правила. Термометр повинен бути один і той же. У нього одні і ті ж свідчення і чутливість.

заповнення таблиці

Необхідно вести спеціальний графік, який буде передавати щоденні температурні зміни в організмі і всі особливості кожного періоду.

• Такі спостереження дуже зручно оформляти у вигляді простої таблиці. Розкреслений лист, в який може вміститися, як мінімум, один повний менструальний цикл
• По вертикалі розписуються дні менструального циклу, починаючи з першого дня «місячних». Із зазначенням дати
• По горизонталі відзначається температурна шкала. Частки градусів, які може вловити термометр (чим дрібніші, тим краще). Цілком достатньо розписати температуру від 35,5 та 37,5 градусів
• Нижче графіка потрібно вписати обов'язкові рядки для позначки додаткових параметрів, які супроводжують менструальний цикл. Стан цервікальногослизу, кількість статевих актів, прийом лікарських препаратів або алкоголю, фази місяця і інші важливі для конкретної жінки дані
• Заносити щоденні вимірювання і дані в таблицю, зберігаючи їх протягом декількох циклів поспіль

Визначення результатів вимірювань

Всесвітня організація охорони здоров'я визначила головні критерії, за якими слід «читати» результати вимірювань базальної температури тіла.

• Шість температурних значень поспіль на початку циклу визначають основну «лінію циклу». Проводиться вона, як середнє значення між вимірами
• «Лінія овуляції» формується за трьома поспіль значень, які перевищують рівень основної лінії на більш, ніж 0,2 градуса

Такий представляється правильність вимірювань за версією всесвітньої організації, але основною масою жінок цей метод вважається занадто «заморочений». Перепад температури при циклі з овуляцією і без додаткових позначок прекрасно видно.

Результати вимірювань свідчать про наявність чи відсутність патології гомеостазу жінки. Розділяють кілька основних видів:

• Нормальний цикл з овуляцією. Основна різниця в температурних свідченнях становить близько 0,4 градуса. В середині циклу температура підвищується, а в кінці знижується
• Гормональна недостатність (естрогену, прогестерону або змішана). Підйом температури (в порівнянні з початковою фазою) у другій половині циклу незначний. Він становить не більше 0,2 градуса. Такий стан вимагає медичного втручання. І справа не тільки в порушеною здатності жінки до зачаття, що виникла внаслідок такого дисбалансу. Порушення гомеостазу сильно «б'є» по жіночому здоров'ю. Цей процес потрібно контролювати. Багато жінок не можуть завагітніти роками саме з цієї причини
• Відсутність овуляції в циклі. Крива вимірювань проходить рівномірно від початку до кінця. Відсутність будь-яких «сплесків» протягом циклу свідчить про повну безплідності даного циклу. Не варто того лякатися тим, хто вимірює базальну температуру з метою якнайшвидше завагітніти. Такі «порожні» цикли бувають у більшості жінок. В цьому немає нічого страшного. Але якщо це повторюється протягом хоча б трьох циклів, то ситуація серйозна. необхідно обстеження
• Температурна крива «скаче» весь цикл. Хаотичні свідчення протягом менструального циклу вказують на недостатність естрогену. Або у жінки були надзвичайно «насичені» дні, які привели до невірних показаннями. Це можуть бути інфекційні захворювання, затяжні стреси, прийом алкоголю, лікарських засобів та інші несприятливі фактори.

Від здорового гормонального фону залежить здоров'я жінки в цілому, тривалість її життя, збереження краси. Хоча б один раз (заради цікавості) кожна жінка може виміряти базальну температуру свого тіла. На основі отриманих результатів вона може прийти до несподіваних і дуже цікавих висновків про своє здоров'я.

Поділися з подругою!