Пам’ятки для батьків

Опис матеріалу: «Пам'ятки для батьків», які класні керівники можуть роздрукувати і видати батькам на батьківських зборах.

«Золоті правила виховання»
(Пам'ятка для батьків)

1. Ніколи не виховуйте в поганому настрої. «Тримати усмішку», тому що саме особа - ваша візитна картка.
2. Ясно визначте, що ви хочете від дитини (і поясніть це йому), а також дізнайтеся, що він думає з цього приводу.
3. Надайте дитині самостійність, чи не контролюйте кожен його крок.
4. Не підказуйте готове рішення, а підказуйте можливі шляхи до нього і розбирайте з дитиною його правильні і помилкові шляхи до мети.
5. Не пропускайте моменту, коли досягнуто перший успіх.
6. Вкажіть дитині на допущену їм помилку і постарайтеся, щоб він усвідомив її.
7. Оцінюйте вчинок, а не особистість. Сутність людини і його окремі вчинки не одне і те ж.
8. Дайте дитині відчути (посміхніться, доторкніться), що співчуваєте йому, вірите в нього, незважаючи на його помилку.
9. Виховання - це послідовність цілей.
10. Вихователь повинен бути твердим, але добрим.

«Правильне харчування - запорука довголіття»
Харчування забезпечує основні життєві функції організму людини. До них, перш за все, потрібно віднести зростання і розвиток, а також безперервне оновлення тканин. З їжею доставляється енергія, необхідна для всіх внутрішніх процесів організму, а також для здійснення зовнішньої роботи і пересування. Нарешті, з їжею людина отримує речовини, які необхідні для синтезу сполук, що грають роль регуляторів і біологічних каталізаторів: гормонів і ферментів. Тому основною вимогою до харчування є відповідність кількості і якості їжі потребам організму. Виділяємо основні принципи раціонального харчування:
1. Відповідність калорійності харчового раціону добовим енергетичним витратам.
2. Відповідність хімічного складу, калорійності і обсягу раціону віковим потребам і особливостям організму.
3. Збалансоване співвідношення харчових речовин в раціоні (білків, жирів, вуглеводів).
4. Різноманітність харчових продуктів (широкий асортимент, в тому числі овочів, фруктів, ягід, різноманітної зелені).
5. Правильна кулінарно-технологічна обробка продуктів з метою збереження біологічної і харчової цінності.
Найважливішим компонентом харчування є білки. Джерелами білка є наступні продукти: м'ясо, риба, яйця, сир, молоко, хліб, картопля, квасоля, соя, горох.
Недостатнє надходження в організм жиру може привести до порушення діяльності центральної нервової системи, змін в нирках, шкірі, органах зору. Жири в достатній кількості містяться в таких продуктах харчування, як яйця, печінка, м'ясо, сало, риба, молоко. Для дитячого харчування хорошим джерелом жирів є вершкове масло. Цінними є також і рослинні жири.
Вуглеводи є основним джерелом енергії. Людям, зайнятим розумовою або легкою фізичною працею, потрібна невелика кількість вуглеводів; при виконанні значного фізичного роботи і заняттях спортом потреба в вуглеводах збільшується. Людям, схильним до повноти, можна знижувати в харчових раціонах кількість вуглеводів без особливого збитку для здоров'я. Найбільш багаті вуглеводами рослинні продукти: хліб, крупи, макарони, картопля. «Чистим» углеводом є цукор.
Вітаміни - це такі речовини, які необхідні організму в мінімальних кількостях для підтримки життя. Тривала відсутність вітамінів в харчуванні призводить до авітамінозу, але частіше зустрічаються гіповітаміноз, розвиток яких пов'язаний з нестачею вітамінів в їжі; це особливо помітно в зимові і весняні місяці. Більшість гіповітамінозів характеризується загальними ознаками: підвищується стомлюваність, спостерігається слабкість, апатія, знижується працездатність, падає опірність організму.
Потреба дитячого організму у воді вище, ніж у дорослої людини, так як зростання клітин можливий тільки при наявності води. Дорослій на 1 кг маси тіла потрібно 40 мл води на добу, а дитині 6-7 років - 60 мл. Тому харчовий раціон повинен бути складений так, щоб в кожний прийом їжі дитина отримувала обов'язково одне рідке блюдо.
Таким чином, чим більш різноманітним буде харчовий раціон, ніж ширший асортимент харчових продуктів він буде включати, тим більша ймовірність, що організм отримає всі необхідні йому речовини.
При приготуванні їжі дуже важливо враховувати також вид кулінарно-технологічної обробки продуктів. Найбільш щадними, що вони бережуть цінні речовини, є такі способи обробки як варіння без зливу води, припускание і пасивування для рослинних продуктів, варіння і гасіння для м'ясних, запікання для молочних і рибних продуктів.
Для нормального розвитку організму дітей велике значення має правильний режим харчування. Поняття «режим харчування» включає регулярність харчування, кратність харчування, розподіл добового раціону по енергоцінності, хімічному складу, продуктовому набору і масі на окремі прийоми їжі.
Якщо дитина привчена снідати, обідати і вечеряти в певний час, то до цього часу у нього з'являється апетит, так як в організмі починається виділення харчових соків. Недотримання режиму харчування може стати причиною багатьох захворювань, наслідки яких позначаються не завжди відразу.
Частими обмеженнями для батьків буває те, що діти відмовляються їсти ті продукти, які їм необхідні, і вимагають те, що зовсім не корисно. В цьому випадку можна порадити наступне:
1) Якщо ваша дитина розвинув в собі схильність до якого-небудь виду їжі і хоче їсти його кожен день, дозвольте йому, якщо продукт поживний, але тільки раз в день. При наступному прийомі їжі годуєте його тим, що їдять інші. Якщо він хоче з'їсти те, що ви вважаєте небажаним, не потрібно йому забороняти це є зовсім. Постарайтеся зробити так, щоб ця їжа не стала для нього забороненим плодом, який, як відомо солодкий.
2) Ніколи не робіть проблему з того, що ваша дитина не любить якусь їжу. Ніякої вид харчових продуктів не є сам по собі незамінним. Наприклад, овочі одного кольору можуть замінити один одного, і якщо дитина не любить молоко, то необхідний йому кальцій він може отримати з сиру.
3) Не кажіть: «З'їж все це, тобі це корисно». Це звучить так, ніби ви пропонуєте ліки. Нехай діти побачать, що ви їсте те ж саме і з задоволенням.
4) Не кажіть: «Якщо з'їси овочі, отримаєш морозиво». Ненависна їжа стане ще гірше, заборонений плід ще бажанішим, і дитина зрозуміє, що все, що потрібно зробити, щоб отримати солодке, - це підкупити вас.

«Вплив тютюнопаління на організм людини»

Якщо людина, закуривши, продовжує палити і це стає постійним фактором, починає формуватися нікотиновий синдром, або нікотинова токсикоманія. Виділяють три стадії нікотинової токсикоманії.
Перша стадія - побутове куріння. Людина курить епізодично - 1-2 сигарети в тиждень, в залежності від ситуації. Потім виникає щоденне куріння до 3-5 сигарет в день. Курцеві здається, що його працездатність підвищується, покращується самопочуття.
Друга стадія - звичне куріння. З'являється нав'язливе бажання курити. Виникає залежність від куріння. У цій стадії погіршується самопочуття: з'являються головні болі, дратівливість, порушується сон, підвищується стомлюваність.
Третя стадія - упереджене куріння. Залежність носить фізичний характер. Виникає непереборне бажання палити. Розвивається важка абстиненція. З'являється звичка палити натщесерце, відразу після їжі, нерідко вночі.
«Батьки, чи знаєте ви, що. »1.
У того, хто почав курити у віці 15 років, ризик смертності від раку легенів збільшується в порівнянні з тими, хто почав курити після 25 років (у чоловіків - в 3,5 рази, у жінок - в 2,4 рази).
2. Куріння є причиною 80% смертей серед хворих на рак легенів і 90% - серед хворих на туберкульоз.
3. 50% курців в розвинених країнах помруть від хвороб, викликаних курінням. Це рак легенів, захворювання дихальної і серцево-судинної систем.
4. Загальна тривалість життя людини, що викурює пачку і більше сигарет на день, зменшується на 7 років у порівнянні з некурящим.
5. Жінки, що палять під час вагітності або пасивні курці, мають велику ймовірність ускладнень під час вагітності, під час пологів, народження дитини з низькою масою тіла і маленькою голівкою. Ці діти нерідко відстають у фізичному і розумовому розвитку, часто хворіють, і у них високий ризик захворювання на рак легенів.

«Як зробити зарядку улюбленої звичкою дитини»
(Пам'ятка для батьків)
Папи і Мами! Пам'ятайте!

Дефіцит рухової активності сучасної дитини становить близько 40% від прийнятої норми. Для компенсації потреби в русі дитина повинна щодня активно рухатися не менше 2 годин.
Для того щоб зарядка стала для вашої дитини необхідною звичкою, ви повинні неухильно виконувати наступні умови:
1. Привчати свою дитину до гімнастики з 2 - 3 років.
2. Виконувати зарядку щодня, незважаючи ні на які обставини. Їх можна придумати багато і різних.
3. Перетворювати ранкову зарядку в свято бадьорості і підняття духу.
4. Включати веселу і ритмічну музику.
5. Відкривати вікна і штори для потоку сонячного світла і свіжого повітря.
6. Виконувати зарядку разом зі своєю дитиною.
7. Виконувати зарядку протягом 10 - 20 хвилин.
8. Включати в комплекс зарядки не більше 8 - 10 вправ.
9. Помічати і підкреслювати досягнення своєї дитини у виконанні вправ комплексу зарядки.
10. Міняти вправи, якщо вони набридли дитині і придумувати разом з ним нові вправи.

«Про небезпеки комп'ютерної техніки
для фізичного і психічного здоров'я дітей »

Безконтрольне, ненормований використання дітьми комп'ютера і, з його допомогою, комп'ютерних ігор і глобальної комп'ютерної мережі Інтернет може призвести до наступних сумних наслідків:
# 61692; розвиток Інтернет - залежності;
# 61692; розвиток ігрової залежності (ігроманії).
Класифікація Інтернет - залежності

1. Нав'язливий веб-серфінг (нескінченні подорожі по Всесвітній павутині, пошук інформації).
2. Пристрасть до віртуального спілкування і віртуальних знайомств (великі обсяги листування, участь в чатах, веб-форумах, надмірність знайомих і друзів в Мережі).
3. Ігрова залежність (нав'язливе захоплення мережевими комп'ютерними іграми).
4. Нав'язлива фінансова потреба (азартні ігри в Мережі, непотрібні покупки в Інтернет - магазинах або постійні участі в Інтернет - аукціонах).
5. Киберсексуальная залежність (нав'язливий потяг до відвідування сайтів відповідної спрямованості, пошук однодумців).

Критерії, за якими можна судити
про Інтернет - залежності