Як комфортно переночувати поза домом

Ідея переночувати поза домом на увазі під собою масу задоволення. Але коли телевізор вимкнений, бій подушками закінчений і всім вже хочеться спати, чи стикалися ви з ситуацією, коли о першій годині ночі ви самотньо сидите в темряві не в змозі заснути, тому що хочете додому? У такій ситуації немає нічого незвичайного. Можливо, наведені нижче поради допоможуть вам проводити ночі поза домом з великим комфортом і без зайвих переживань.

кроки Правити

Якщо вас запросили переночувати / зупинитися на час ваші друзі або знайомі, в першу чергу запитайте себе, чи хочете ви цього насправді. Не бійтеся образити почуття запрошуючої сторони. Ви можете також відправитися додому ще до передбачуваної ночівлі, отримавши задоволення від спілкування протягом дня.

Обговоріть передбачувану ночівлю з вашими батьками / опікунами. Якщо ви зважилися спробувати залишитися на ніч поза домом, то, можливо, корисно буде домовитися про те, як ви зможете повернутися додому в разі потреби. Однак будемо сподіватися, що такої необхідності не виникне.

З'ясуйте, що конкретно вас турбує в зв'язку з перебуванням поза домом. Можливо, у вас спостерігаються прояви страху розлуки, стану, при якому ви боїтеся опинитися далеко від ваших батьків. Або вас може хвилювати те, що відбувається вдома під час вашої відсутності. Може бути дуже корисно з'ясувати конкретну причину вашого дискомфорту.

На шляху на вечірку / ночівлю розслабтеся і не хвилюйтеся про те, що може статися пізніше. Думки про те, як ви будете засмучені посеред ночі, тільки посприяють виникнення подібної ситуації. Постійно думаючи про можливе дискомфорті, ви тільки ще більше налаштовуєте себе негативним чином. Натомість зосередьтеся на задоволенні, яке ви отримаєте від спілкування з вашими друзями / родичами. Вони запросили вас в свій будинок для того, щоб добре провести разом час.

Коли веселощі закінчується і пора йти спати, постарайтеся зосередитися на подіях наступного дня, а не на бажанні відправитися додому. Якщо у вас з'явилося відчуття неспокою або засмучення, зробіть дихальні вправи: глибоко вдихайте протягом 4 секунд, затримайте дихання на секунду і потім видихайте протягом 7 секунд. Повторюйте до тих пір, поки ви не заспокоїтеся.

Можливо, ви просто не втомилися. Якщо можна включити світло, то спробуйте почитати "спокійну" книжку. Поробіть дихальні вправи.

Дозвольте своїм думкам повільно текти, не змушуйте себе затримуватися на якихось з них. Порахуйте овець, в кінці кінців.

Уникайте прийому лікарських препаратів. Тільки якщо численні спроби заснути, використовуючи перераховані вище поради, провалилися, то можна спробувати скористатися безрецептурних снодійними препаратами.

Обговоріть можливі проблеми з вашими друзями. Це якраз те, навіщо потрібні друзі. Можливо, їм теж складно ночувати не вдома або вони раніше стикалися з подібною ситуацією. Вони можуть просто тримати це в секреті. Якщо ви не можете заснути, поговоріть з ними. Це вас заспокоїть і ви скоротати час. Однак спробуйте не розбудити їх батьків / господарів будинку.

Можливо, вам вдасться заснути в ліжку вашого друга і поруч з ним вам буде комфортніше.

Запитайте, чи є вільна ліжко. Іноді проблема полягає в банальному незручність. Важко заснути в спальному мішку або на розкладачці.

Не соромтеся принести з собою вашу улюблену м'яку іграшку. У більшості людей вони є. Запитайте себе, кого це дійсно хвилює, якщо ви спите зі своїм улюбленим плюшевим ведмедиком?

Нарешті, добре повеселитися. Не беріть в голову цю проблему, яка, в принципі, і не є проблемою. Пам'ятайте, що все відносно. Подивіться на те, скільки людей прочитали цю статтю для того, щоб відчувати себе краще. Не приховуйте ваших переживань - ви далеко не єдиний.