Як кинути курити самостійно, якщо немає сили волі

Ви бачите, як інші кидають курити самостійно, просто прийнявши рішення, а Вам не допомагають ніякі способи? Кидаєте і знову починаєте палити, лаючи себе за відсутність сили волі? Пробували кидати різко і пробували поступово, але, в результаті, знову хапалися за сигарету?

Насправді, кинути курити самостійно - легко! *

* Даний спосіб підходить не всім, але багатьом.

Незалежно від стажу куріння, наявності або відсутності сили волі, кількості "бросаний" в анамнезі. Не має значення ні Ваш вік, ні стан здоров'я, ні підтримка (або навпаки) Вашого оточення.

Так що ж має значення? Може, Вам не вистачає стимулу? Але всі ми знаємо хворих на рак легенів, які продовжують диміти, незважаючи на реальну загрозу смерті.

Якщо Ви Новомосковскете цю статтю, значить у Вас є достатньо мотивації і сили волі. щоб позбутися нарешті від цієї шкідливої ​​звички раз і назавжди.

Остаточно і безповоротно.

Не вірте мені - прочитайте статтю до кінця і переконайтеся.

ЧОМУ ВИ ДОСІ НЕ КИНУЛИ ПАЛИТИ?

Причина невдалих спроб кинути курити - в конфлікті Вашого свідомості з Вашим підсвідомістю.

Свідомо у Вас може бути безліч причин кинути. Я не питаю, НАВІЩО Ви хочете кинути палити. Це абсолютно не важливо. Тому що ВСІ ВАШІ ПРИЧИНИ НЕПРАВИЛЬНІ!

Я Вам це доведу.

1. Причини, пов'язані з майбутнім: Щоб не захворіти / вилікуватися / не вмерти. Щоб виглядати краще / відчувати себе краще / НЕ задихатися, при підйомі по сходах. Щоб заощадити на сигаретах.

Для Вашої підсвідомості немає майбутнього. Навіть завтра немає. І через годину - немає. Тільки ПРЯМО ЗАРАЗ. А прямо зараз нічого з перерахованого вище не відбувається.

1. Причини, пов'язані з іншими людьми: Щоб майбутні діти були здорові. Щоб наявним дітям не показувати поганий приклад. Щоб добре виглядати в очах близьких / улюблених / друзів / сторонніх людей на фейсбуці, яким Ви повідомили про своє рішення кинути курити

Ці причини - ще гірше. Для підсвідомості не існує когось іншого, крім ВАС. Насправді, ми НІЧОГО не робимо для кого-то другого - тільки для себе. І, кажучи "я кидаю курити заради дітей" ми маємо на увазі "я кидаю курити, щоб МЕНІ було добре від того, що мої діти будуть здорові". Нічого поганого в цьому немає. Але, використовуючи перше формулювання, ми себе обманюємо. Можна обдурити свідомість, але підсвідомість розуміє, що ми намагаємося його обдурити, і відмовляється прийняти помилкову мету. Але мало того, ці причини, здебільшого, теж пов'язані з майбутнім!

Я стверджую, що всі ці причини неповноцінні. оскільки створюють конфлікт з підсвідомістю.

Чи можна подолати опір підсвідомості? Можна, можливо. Залежно від значимості тієї чи іншої причини особисто для Вас, і від того, наскільки значимо для Вас куріння, Ви можете кинути палити, приклавши силу волі.

Це ізмативающе важко. Не дивно, що так багато людей, що кинули палити на одній силі волі, через якийсь час повертаються до цієї шкідливої ​​звички.

ЧОМУ НЕ ДОПОМАГАЮТЬ ФІЛЬМИ Про ШКОДУ КУРІННЯ?

Фільми про шкоду куріння наочно демонструють, що відбувається з Вашими легенями і з Вашим власному організмом ПРЯМО ЗАРАЗ. Здавалося б, це повинно працювати! Але, чомусь, не працює. Ви дивіться такий ужастик, а потім. дістаєте сигарету.

Як куріння впливає на організм людини?

1. Коли людина закурює, перший удар приймають на себе зуби. Температура вдихуваного курцем диму - 60-80 градусів. А середня температура навколишнього середовища (наприклад, восени) - 5 градусів. Курець черзі наповнює рот то гарячим димом, то холодним повітрям. Сильні перепади температур руйнують зубну емаль, провокують появу на ній мікротріщин. Мікротріщини - вхідні ворота для мікроорганізмів. Порушення зубної емалі призводить до відкладення на ній тютюнового дьогтю, через що емаль набуває жовтуватий колір, який з часом темніє. Відбілюючі засоби тільки погіршують ситуацію, руйнуючи емаль ще більше. Також, порожнину рота починає видавати неприємний запах.
2. З порожнини рота тютюновий дим потрапляє в гортань. До складу диму входить більше 50 хімічних сполук, що викликають рак. Під їх впливом відбуваються зміни в гортані, з'являються пухлини. Часто, рак гортані протікає безсимптомно. У цьому полягає його підступність. Тільки з часом в гортані з'являється відчуття чужорідного тіла. Пізніше з'являється біль, яка поступово стає нестерпним.
3. Далі тютюновий дим потрапляє в легені. У них знаходиться близько 650 альвеол, на які покладено функцію постачання киснем всього організму. При попаданні тютюнового диму в легені, альвеоли забиваються дьогтем і токсинами і перестають функціонувати. В результаті, токсини тютюнового диму накопичуються, що призводить до необоротного руйнування клітин, виникнення злоякісних пухлин.

Це далеко не весь шкоду куріння, але, думаю, і цього достатньо.

Але ось яка штука - фільм Ви подивилися, а курити все одно хочеться, так?

Начебто Вам прямо показали, що куріння завдає саме ВАМ і ПРЯМО ЗАРАЗ. Але не діє! Що ж не так?

ЩО ТРЕБА ЗНАТИ, ЩОБ КИНУТИ ПАЛИТИ?

ВАШЕ ТІЛО - ЦЕ НЕ ВИ!

Ваше тіло - окреме беззахисне тварина, яке повністю від Вас залежить у всьому (це щира правда). Ви повинні кинути палити не для себе, а для нього. Ви курите (і отримуєте задоволення, можливо), а б еззащітное тіло страждає і нічого зробити не може, йому погано, але Ви його сигналів не чуєте або ігноруєте.

Пожалійте його! Йому більше ніхто не допоможе, крім Вас. Не ображайте його, чи не труїте гидотою. Ви тільки що бачили, яких страждань йому завдаєте.

Ось, власне, і все, що Вам слід знати, щоб кинути палити.

Якщо Ви зараз відчули жалість до свого бідному тілу.
Якщо відчули каяття за те, що перетворили легкі цього беззахисної істоти в смердючу попільничку.
Якщо Вам захотілося обійняти своє тіло, погладити, пошкодувати, попросити вибачення.
. зробіть це!

І знайте, що прямо зараз, в цю хвилину, ВИ КИНУЛИ ПАЛИТИ.

Ви кинули палити самостійно. Раз і назавжди. І для цього Вам не знадобилося докладати ніяку силу волі. І не знадобиться!

Для того, щоб не палити, потрібно тільки пам'ятати про те, що Ваше тіло - це НЕ Ви. І жаліти його. Ну і до чого тут сила волі взагалі? НЕ причому.

А якщо Ви нічого не відчули? Таке теж можливо.

Сигарета - свого роду "душевне знеболююче". Куріння притуплює душевний біль, але і радісні емоції теж тьмяніють. Якщо Ви - курець з великим стажем, Вам може бути важко відчувати сильні емоції. В тому числі, жалість до свого тіла.

ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ З ОРГАНІЗМОМ, КОЛИ ВИ кидати курити?

1. Через 20 хвилин після відмови від куріння швидкість роботи Вашого серця збільшується і кров'яний тиск приходить в норму.
2. Що відбувається через 8 годин після відмови від куріння? Нікотин викликає звикання, тому що він швидко всмоктується в кров, що призводить до викиду адреналіну і дофаміну, викликаючи приємне запаморочення, яке через короткий час зникає, змушуючи Вас знову і знову вдаватися до сигарети. Через 8 годин рівень нікотину в Вашої крові зменшується вдвічі і починає проявлятися абстинентний синдром (простіше кажучи, ломка). Хороша новина в тому, що через ті ж 8 годин рівень чадного газу в крові теж знижується наполовину. Чадний газ, що вдихається разом з димом, знижує кількість кисню, необхідне для серця, а після 8 години без сигарет рівень кисню починає збільшуватися.
3. Через 24 години, після того, як Ви кинули палити. ломка досягає піку. З'явиться дратівливість, порушення сну, труднощі з концентрацією уваги, підвищений апетит.
4. Через 48 годин без сигарет Ваші почуття нюху і дотику почнуть помітно загострюватися, так як до цього, що вдихається Вами гарячий токсичний дим притупляє їх. Ваші смакові рецептори почнуть нормально функціонувати, Ви станете краще відчувати смаки і додавати менше спецій в їжу. Хімічна речовина, що міститься в сигаретному димі, призводить до утворення слизу в легенях і паралізує крихітні вії - структури, які покривають легені і допомагають очищати їх від слизу і бруду. Через 2 дні ці вії відновляться і почнуть старанно працювати, щоб очистити Ваші легені від слизу, пилу, бруду та іншої гидоти, що накопичилася за час куріння. До цього моменту Ваша кров також очиститься від чадного газу і нікотину.
5. Що відбувається через 72 години? Куріння викликає утруднення дихання шляхом руйнування легеневої тканини, а також дратує і призводить до запалення дихальних шляхів. Через 3 дні без сигарет Ваше дихання стане помітно легше, так як бронхи почнуть розслаблятися, споживаючи більше кисню. Триваюче зниження концентрації чадного газу призведе до підвищення рівня кисню в крові. Це, в свою чергу, призведе до підвищення рівня Вашої енергії. Весь цей час ломка буде тривати.
6. Після 2-4 тижнів після припинення куріння все симптоми ломки повинні повністю зникнути. Кашель почне зменшуватися. Відновиться кровообіг, що відразу ж позитивно позначиться на статевої функції - покращиться якість ерекції у чоловіків, підвищиться чутливість у жінок.
7. Що Вас чекає через 4-12 тижнів? Токсичний дим збільшує навантаження на серце, змушуючи його битися сильніше, а також звужує Ваші артерії. Ці фактори можуть привести до таких захворювань, як інсульт та інфаркт. Приблизно через 4 тижні після того, як Ви кинете курити, Ваша серцево-судинна система почне повертатися до нормального життя. Через пару тижнів людина позбавляється від неприємного запаху тютюну з рота.
8. Після 3-9 місяців відмови від куріння робота Ваших легких істотно покращиться. Через 9 місяців легені очистяться настільки, що пройде характерний кашель курця. Через 3 місяці вирівняється тон шкіри. Куріння шкодить шкірі, руйнуючи колаген і викликаючи обвисання шкіри і зморшки. Припинення куріння зупинить процес руйнування і поверне здоровий колір обличчя, завдяки поліпшенню постачання киснем.
9. Через рік без сигарет пожовклі пальці і нігті знайдуть свій природний колір. Наліт на зубах сполотніє. Кровообіг в яснах повернеться до норми.
10. Через 5 років після того, як Ви кинули палити. ризик серцевого нападу знизиться вдвічі в порівнянні з тим, хто все ще курить.
11. Через 10-15 років ризик серцевого нападу у Вас буде таким же, як у людини, який ніколи не курив. А ризик раку легенів складе приблизно половину в порівнянні з тими, хто продовжує палити.

ЯК ОЧИСТИТИ ЛЕГКІ ПІСЛЯ ТОГО, ЯК ВИ КИНУЛИ ПАЛИТИ?

Пропоную спосіб, спеціально призначений для очищення легенів після відмови від куріння. Він складається з 2-х денного підготовчого періоду і 2-х тижневого періоду очищення.

Підготовка до очищення легенів після відмови від куріння:

1. За 2 дні перед очищенням легких, виключіть зі свого раціону молоко і молочні продукти. Уникайте їх протягом усіх 2-х тижнів очищення.

2. Почніть пити більше води. Вживайте не менше 2-х літрів чистої води в день.

3. Увечері напередодні початку очищення випийте чайничок (1 літр) трав'яного чаю.

2-х тижнева програма очищення легенів після відмови від куріння:

1. З ранку перед сніданком випийте сік 2-х лимонів, розведений в 2-х склянках гарячої води (комфортної температури - не обпалює). При підвищеній кислотності шлунка, розведіть меншу кількість лимонного соку в тій же кількості води (сік одного лимона або половини лимона розведіть на 2 склянки води).

2. На сніданок або в обід з'їжте 100-150 грам сухофруктів (курага, чорнослив, родзинки) для поповнення запасів калію.

4. Увечері прийміть ванну з морською сіллю протягом 20 хвилин. Також, добре, якщо є можливість, сходити в сауну.

5. Перед сном выпейте 2 стакана клюквенного, черничного или гранатового сока. Необхідно видавити сік зі свіжих або заморожених ягід (покупної сік з концентрату не підійде).

6. Зробіть інгаляцію з ефірною олією евкаліпта або сосни. Для этого в стакан кипятка добавьте 10-15 капель эфирного масла, наклоните голову над стаканом, закройтесь полотенцем и дышите в течение 5-10 минут. Інгаляції - основна дія 2-х тижневої програми очищення легенів.

Виконуйте ці 6 дій щодня, протягом 2-х тижнів. Зміни в самопочутті Ви почнете помічати вже через пару днів - Вам стане легше дихати, з'явиться більше енергії, покращиться настрій і зовнішній вигляд.

Детальніше ця програма очищення легенів (з роз'ясненнями по кожному пункту) описана в статті

Навіяно лекцією Керл Тоам "Чому і для чого я хворію? Тіло - це НЕ я" (починаючи з 43-ю хвилини):