Як кинути курити курцеві зі - стажем - здоров’я і медицина - інше

Кожен курець хоча б раз в житті намагався розлучитися з своєю згубною звичкою. Перший час кинути курити ще легко, але коли тютюнова залежність міцно входить в життя і виникає бажання звільнитися від неї, виявляється, що зробити це вже дуже і дуже непросто, тому відмова від куріння є досить тривалим і непростим процесом.

Для початку спробуйте знизити кількість викурених сигарет в день, щодня зменшуючи кількість на 1 або 2 сигарети. На роботу чи на навчання беріть строго певну норму і намагайтеся не "стріляти" сигарети у колег і однокурсників. Якщо ж з'явитися сильне бажання покурити, то спробуйте відстрочити це явище хоча б хвилин на 5-10, зайнявши себе якоюсь справою.

Спробуйте протриматися без сигарет всього один тиждень, пообіцявши собі, що лише проводите експеримент. Така маленька хитрість сприймається набагато легше, ніж різке і тверде рішення відмовитися від улюбленої звички до кінця свого життя. Коли ви протримається тиждень без сигарет, ваше життя розділиться на «сигаретну» і «нову», і ви відразу ж відчуєте всі плюси життя без нікотину. Це життя коли ви будете сповнені гордості і поваги до себе, довівши собі що у вас є сила волі. Ви позбудетеся від неприємного запаху з рота, зникнуть синці під очима, а також ви заощадите чималі гроші.

Як можна частіше хваліть себе і заохочуйте. Купуйте те, про що давно мріяли, але ніяк не могли зважитися. Рушайте в незапланований відпочинок, зробіть ремонт в квартирі, поновіть гардероб. Таким чином ви просто не отримаєте морального права відступати назад і відмовитися від рішення позбутися згубної звички.

Намагайтеся якомога менше перебувати в палить колективі, так як в курінні завжди спрацьовує принцип мавпи - якщо один закурив, то і ти любиш слідом за сигаретою і запальничкою.

Знайдіть для себе цікаве захоплення, будь то заняття спортом або ж вишивання хрестиком. Це займе ваш вільний час, і ви менше будете думати про сигарети, а також рідше відволікатися на куріння.

Як правило, чим більше ми п'ємо, тим більше нас тягне курити. Тому скорочуйте кількість вживаного алкоголю до мінімуму під час святкових застіль.

Підберіть для себе найбільш підходящий шлях в боротьбі з курінням на сайті Незалежно. На порталі перераховано безліч способів і порад, представлений зручний інструментарій.

Кинути курити допоможе досвідчений лікар-психотерапевт. Доктор випише антидепресанти, які допоможуть вам справитися з роздратуванням, тривогою, агресією та іншими симптомами, які затьмарюють життя при спробі позбутися шкідливої ​​звички. Як правило, вони діють на рецептори головного мозку, які стимулюються нікотином і тому мозок продовжує думати, що нікотин продовжує надходити в організм, хоча насправді цього не відбувається.

А найголовніше, ви повинні самі захотіти кинути палити. Це бажання повинно народитися у вас, а не бути причиною ззовні. Як тільки ви дійсно захочете позбутися згубної звички, ви обов'язково повинні кинути палити, тому що коли існує бажання, не існує ніяких перешкод.