Як ходити в лазню без шкоди для здоров’я

Баня. Як багато вкладено в таке коротеньке слово. Значимість теплого пара була відкрита ще первісною людиною в стародавні часи, і не забуті лазневі процедури по сьогоднішній день!

Багато хто чув про міцне Сибірському здоров'я, а чи замислювався хто, чому Сибіряки так славляться силою свого тіла? По-перше лазня багато сотень років була невід'ємним атрибутом їх побуту. По-друге, лазня лікує від багатьох захворювань, робить профілактику всьому організму і благотворно впливає на зовнішній вигляд людини.

На думку багатьох людей, якщо хворому не змогла допомогти лазня, то вже ніщо не зможе врятувати його від недуги. Завжди вважалося, що лазня об'єднує в собі чотири стихії: землю, вогонь, воду і повітря. Чи не спроста на Русі говорили: «У лазні помився - ніби заново на світ народився!». Виходячи з досліджень американських вчених, ще стародавні індіанські племена використовували пар для лікування. Вони приносили в вігвами камені, нагріті на вогні, і кропили їх водою - хворої людини покривали бульби пара.

І це дійсно працює, адже лазня допомагає нашому організму оздоровитися після впливу на нього забрудненого середовища. Напевно ви вже багато разів чули про багатогранне оздоровчому ефекті від відвідування сауни або лазні. За допомогою походу в лазню можна обнулити накопичилася втома, підправити здоров'я, підвищити імунітет, набратися сил і енергії.

Баня дуже добре впливає на дихальну систему, тому її часто рекомендують хворим на пневмонію і бронхіт. Крім цього, впливаючи на слизову порожнину носа, нагріте повітря лікує від нежиті. Дуже добре лазневі процедури впливають на нервову систему. Багато хто йде попаритися саме для того, щоб отримати емоційну і психічну розвантаження. Варикозні розширення вен, які у багатьох з'являються під час вагітності, можна зменшити за допомогою лазні. А безпосередньо у годуючих грудьми матерів підвищується лактація.

Під час процедур у лазні биття серця досягає 100-160 ударів в хвилину, посилюється кровообіг, при цьому розширюються судини і мінімізується кількість тромбозів, що, в свою чергу, сприятливо діє на серце і судини. Шкіра, яка очищається від поту, отримуючи насичення киснем, стає пружною і гладенькою. Так само лазня добре впливає на здоров'я наших волосся.

Є кілька різновидів лазні. Але основні з них на наших просторах - це фінська сауна і російська лазня.

Основна відмінність в тому, що в Руській бані акумулюється «вологий» пар, який швидко прогрівається в середньому до +80, а в Фінській - «сухий». Він набагато повільніше нагрівається і вимагає високих температур (до +100 градусів). Є і такий вид лазні, як пісочний лазні. Пісок, який розігрівся на сонці, дуже добре може вбирати піт. Людини, що вирішила прийняти такий вид парилки, заривають у пісок, при цьому корисно приймати такі лазні, поєднуючи їх з вживанням кавуна.

Поради як правильно ходити в лазню

Всі чули про лазню. Але не всі знають, як в ній паритися. Любителям лазні слід знати певні правила. Про деякі з них ви можете почитати в статті на ladytoday.ru Як правильно паритися в лазні.

Безпосередньо перед парною потрібно гарненько вимитися, бажано не мочити при цьому голову. Щоб не було перегріву, потрібно надіти банну капелюх, деякі дуже люблять надягати шапки-вушанки. Ні в якому разі не можна заходить в баню і відразу підніматися на верхні полиці. Потрібно постояти на нижньому рівні і трохи адаптуватися до температури, а вже потім поступово підніматися. Якщо у вас гарна переносимість парилки, то можна входити від 3-х до 5-ти разів, приблизно по 15-20 хвилин на один захід. Між заходами бажано робити масаж.

А як же в баню, та й без віника? Віники бувають різні - дубові, липові, березові, кропив'яні, а іноді просто з лікувальних трав, таких як: ромашка, м'ята або звіробій. Вважається, що кращі віники роблять із суміші смородиновий, березових, дубових і ялівцевих гілок, які можна використовувати на 2-3 банних походу.

Перед роботою «свіжий» віник потрібно просто облити теплою водою, а «сухий» - потрібно гарненько підготувати. Напередодні банного дня його поливають гарячою водою, але ні в якому разі не окропом (можуть впасти листя) і загортають в матерію високої щільності або целофан.

Отже, у вас є віник і бажання попаритися. Управлятися в лазні з віником можна і самому, але набагато краще, коли це робить ваш товариш. У кожного свій секрет орудованія віником. Але зовсім не обов'язково бити один одного до синців і мішків під очима. Досить легенько пройтися віником від п'ят до голови кілька разів, викликавши появи поту на спині. Це говорить про гарний прогріванні, тепер можна починати діяти по-енергійніше. Закінчуючи спину, переходять на живіт і повторюють все вище перераховане, при цьому шкодуючи область серця. Закінчивши парні процедури, потрібно деякий час полежати, закинувши руки за голову, дихати ротом, не поспішаючи підняти і спуститися, стираючи долонями піт. Ось тепер можна і охолодитися.

Багато хто вважає, що потрібно вжити невелику кількість алкоголю перед відвідуванням лазні - щоб потовиділення було краще. Але лікарі в один голос кажуть: «Пити в лазні не можна!»

Процедури в лазні і сауні корисні не всім.

Баня (сауна) протипоказана людям, яким заборонені фізичні навантаження. Не можна ходити в лазню, коли у вас велика температура, епілепсія, гіпертонія, важкі серцево-судинні хвороби, а також при сечокам'яної хвороби. Крім того, протипоказанням є туберкульоз, виразка, хвороба Боткіна, епілепсія. Про баню потрібно забути людям, які перенесли інфаркт. Чи не рекомендують відвідувати баню людям похилого віку (після 65 років). Навіть якщо ви не страждаєте вищепереліченими недугами, то все одно перед першим походом в лазню потрібно порадитися з лікарем. Він підкаже, яку безпосередньо температуру для лазні вибрати, і яка повинна бути тривалість заходів.

В баню можна ходити не тільки в лікувальних цілях, але і просто заради того, щоб добре відпочити з друзями, родичами, колегами і добре провести вільний час. Побудувати баньку можна і на власній ділянці.