Як є торти та іншу випічку і не поправитися

Як же важко буває взяти себе в руки, відмовитися від улюбленого тортика і сісти на дієту, щоб скинути ВЕЕМ або, по крайней мере, не набирати зайвих кілограмів. Ну як є торти та іншу випічку і не поправитися. Відразу скажемо, це дійсно непросте завдання. Але без праці в цьому житті нічого, на жаль, не доб'єшся.

Хочете не поправлятися - харчуйтеся правильно

Для того щоб спалювати надлишки жиру, вашому організму, як не дивно, потрібна енергія, ті ж самі кілокалорії, від яких ви намагаєтеся позбутися в вашому раціоні. Так, наприклад, щоб спалити тільки 100 грам жиру, організму потрібно близько 900 кілокалорій. А уявіть, скільки їх потрібно для того, щоб спалити зайві кілограми, від яких ви мрієте позбутися. Тому харчування вашому організму потрібно, найголовніше, щоб воно було правильним. Взагалі, щоб їсти торти та іншу випічку і не поправлятися, потрібно обов'язково запам'ятати два правила: є їх в розумних кількостях і обов'язково поєднувати їжу з фізичними навантаженнями. Якщо ви не будете рухатися, то, як би ви не старалися обмежувати себе в харчуванні, до потрібного результату це не призведе.

Якщо ви будете тільки голодувати і відмовлятися від улюблених продуктів, в першу чергу організм буде «з'їдати» саме м'язи, тому що саме їм потрібна значна кількість енергії. А ось до жиру, який просто висить на м'язах і енергії не вимагає, справа дійде лише в останню чергу. Організм просто уповільнить обмін речовин, м'язи будуть виснажуватися, а шар жиру, як накопичувача енергії буде тільки збільшуватися. Загалом, результат виявиться прямо протилежним.

Як є торти та іншу випічку і не поправитися - головне питання

Але повернемося до нашого основного питання. Чи можна їсти торти та іншу випічку і при цьому не поправлятися? Дійсно, саме вуглеводи, які у великій кількості містяться в подібних продуктах, точніше їх надлишок, і є основною причиною ожиріння. Разом з тим, повністю відмовлятися від вуглеводів не можна. Ваш організм просто «злякається» і почне накопичувати вуглеводи про запас, перетворюючи їх в усі той же жир, який так некрасиво відкладається на вашій талії. Фахівці вважають, що для людини, яка веде малорухливий спосіб життя, в добу необхідно з'їдати не менше 1 г вуглеводів на кожен кілограм ваги тіла. Це саме та кількість, яка вашому організму необхідно для нормального життєзабезпечення. Таким чином, якщо ви важите 60 кг і ведете сидячий спосіб життя, в добу ви можете з'їдати не менше 60 г вуглеводів. Але і не більше. А значить, якщо ви хочете дозволити собі більше починайте рухатися.

Як є торти та іншу випічку, щоб це не позначилося на вашій фігурі

Ну, якщо ви печете самі, зменшите кількість цукру, яке ви кладете в тісто. Це, втім, не означає, що несолодке випічку ви можете їсти скільки завгодно. Адже біла пшеничне борошно - це теж вуглеводи. Якщо ви купуєте випічку в магазині - уважно вивчіть упаковку. На ній зараз обов'язково вказують кількість вуглеводів, яке тут міститься. Виходячи з нього, і розраховуйте, скільки і чого ви можете з'їсти.

Ну і звичайно не забувайте про інших продуктах. Краще їсти потроху, але частіше. Намагайтеся не доводити свій організм до почуття голоду - коли людина голодна, він з'їдає набагато більше, ніж йому необхідно. Замініть тваринні жири рослинними, не забувайте про білки і Омега-3 поліненасичених жирних кислотах. Якщо вам ну дуже хочеться з'їсти позаплановий шматочок торта, постарайтеся це зробити в першій половині дня, тоді у вашого організму буде час для того щоб витратити зайві калорії. А от увечері від випічки краще відмовитися. І звичайно - більше рухайтеся. Звучить банально, але нічого іншого наука поки, на жаль, запропонувати не може.