Як домогтися стрункої фігури сайт для жінок

Якщо вам хочеться позбутися від зайвих кілограмів, щоб без сорому надягати влітку облягаючі сукні та купальники, то покваптеся, часу залишилося мало!

Ось випробуваний метод, як схуднути за 1-2 місяці.

♦ Навіть коли вранці їсти не хочеться, снідайте, причому в перші 1-1,5 ч. Після пробудження, щоб активізувати обмінні процеси в організмі. Найбільш корисними стравами на сніданок вважаються цільнозерновий каша, овочева запіканка, омлет або сир (150 г).

♦ На обід їжте овочевий суп (100 г), шматочок м'яса або риби (50-70 г) з гарніром з грибів, бобових (100 г). На десерт - 1 стакан несолодкого компоту. Хліб не їжте.

♦ Останній раз їжте не пізніше, ніж за 3 год. До сну. Корисний вечерю включає в себе 1 яйце або шматочок м'яса, риби (50-70 г) з овочевим гарніром і 1 стакан чаю без цукру.

♦ Щоб не відчувати голод протягом дня, намагайтеся їсти раз в 2-2,5 ч. Для цього влаштовуйте між основними прийомами їжі перекушування йогуртом, фруктом, шматочком (із сірникову коробку) зернового хліба з медом.

♦ Чи не пропускайте основних прийомів їжі, інакше ризикуєте зірватися. Адже організм у відповідь на позбавлення його в звичний час порції поживних речовин виробляє підвищену кількість гормонів голоду.

♦ Не плутайте голод і апетит. У першому випадку ви з задоволенням з'їсте навіть несмачну, але корисну їжу (наприклад, варені овочі). У другому випадку вам хочеться тільки чогось смачненького (ковбаски, тістечка). Щоб перебити напад апетиту, випийте склянку теплого трав'яного чаю або води з соком лимона.

♦ Готуйте на пару без використання масла. Заправляйте салати лимонним соком, соєвим соусом, кефіром. Допустима доза вершкового масла або вершків в день - 1 ч. Ложка.

♦ Збільште в раціоні частку свіжих фруктів, овочів, зелені, молочних продуктів. Рослинна їжа наповнює шлунок клітковиною, створюючи відчуття ситості, вичищає шлаки.

♦ Якщо хочеться солодкого, допустимі мармелад і пастила (але тільки з натуральним складом). Чи не зашкодить фігурі 1 шматочок чорного шоколаду в день.

♦ Пийте багато чистої води. Щоб розрахувати необхідний в день обсяг, помножте свою вагу на 30 (у мене 75x30 = 2250 мл).

♦ Доповнюйте фізкультуру контрастним душем, самомасаж. Це сприяє прискоренню метаболічних процесів в організмі, стимулює виведення рідин.

Але найголовніше - не ставте занадто високих планок в схудненні, якщо не хочете нашкодити організму. Безпечно для здоров'я можна втрачати від 3 до 5 кг в місяць.