Як бути здоровим довгі роки

Організм людини - налагоджена система, що самовідновлюється, організм «знає і відчуває», що йому потрібно для здоров'я, і ​​як зцілитися. Подивіться на дітей, вони вибирають саме ті продукти харчування, які їм потрібні в даний момент для здоров'я, маленька дитина не скаже, спробувавши тістечко, що це смачно, а ось коли їсть ягоди, його «ще» Вас здивує. Навіть шоколад дитина починає їсти не відразу, звичайно необхідність в цьому продукті випробовується не раніше трьох років. А подивіться, як дитина поводиться з водою. Те його з води не витягнути, а іноді він просто не хоче купатися. Цілющі сили закладені в нас самих, але, на жаль, ми надто швидко втрачаємо можливість зцілюватися. Але головна умова збереження здоров'я - це все-таки прислухатися до свого організму. Здоров'я - це гарне самопочуття, висока працездатність, бадьорість, швидке відновлення при захворюваннях, опірність порушеної екології, злагоджена робота всіх органів тіла.

2.Умеренное і здорове харчування

Обов'язково пийте достатню кількість рідини. Краще, якщо це буде чиста вода. Але частина рідини можна замінити несолодкими соками, морсами, рослинними відварами. В середньому людині треба випивати 2 літри рідини на добу. Вчені говорять про доцільність прийому води перед їжею. У цьому випадку людина з'їсть менше їжі, але при цьому швидше настане насичення. Людині необхідно щодня «обманювати» свій організм, тому що почуття насичення настає пізніше, закінчення прийому їжі. Якщо Ви з'їсте їжі стільки, скільки Вам здасться необхідним для задоволення енергетичних витрат, то через деякий час Ви відчуєте важкість у животі. Не переїдайте.

Необхідність повноцінного сну в наш час актуальна для здоров'я, як ніколи раніше. Лікарі багато говорили про рух і харчуванні, але ось сон якось обходили стороною. Щоб усе встигнути, люди стали менше спати. І ось тепер медики забили на сполох, виявилася очевидний зв'язок багатьох хвороб, особливо нервових і психічних, пов'язаних з нестачею сну. Здоровий сон і його вплив на людину ще вивчено не в повній мірі. У людей різна потреба в тривалості сну. Але повноцінність сну як одного з основних чинників здоров'я безсумнівна. Лікарі радять спати 7-8 годин, щоб відчувати себе здоровим, але це піддається сумніву, тому що є люди, які не потребують сні такої тривалості. Здоровий організм здатний відрегулювати необхідність тривалості сну і підстроїти режим при зміні часових поясів.

Окремим рядком можна відзначити необхідність правильного відпочинку. Від стресових ситуацій порятунком може бути не тільки сон, а й правильне розслаблення. Кожна людина може підібрати для себе відповідний спосіб, це прогулянки, читання, прослуховування релаксационной музики, йога. Але не дозволяйте собі розслаблятися, стимулюючи нервову систему всілякими енергетиками, таблетками, напоями, транквілізаторами. Рано чи пізно організм не витримає такого навантаження, тоді говорити про здоров'я доведеться з лікарем.

4.Отказ від шкідливих звичок

Шкідливі звички поєднати з правильним способом життя не можна. Якщо Ви курите, питати у лікарів або дієтологів, як зберегти здоров'я, марно. Перш за все, треба відмовитися від тютюнопаління, і тільки потім замислюватися, як стати здоровим.

Відмовившись від куріння, проведіть очищення легенів, воно вам необхідно. Займіться дихальними вправами. Частіше бувайте на свіжому повітрі. Позбавлення від куріння - важливий крок до здорового способу життя. На жаль, наслідки позначатимуться ще довго, але повністю відновити здоров'я, відмовившись від тютюну, можна.

5.Оптімістіческое сприйняття життя

Будьте оптимістом! Знаходьте світле навіть в самому темному. Вірте, що Бог не дає випробування, яких ми не можемо витримати. Будь-яке випробування, яким би важким воно нам не здавалося, відводить від нас великі біди. Заздрість, злість, смуток недарма вважаються смертними гріхами. Вони вбивають, перш за все, Вас, згубно відбиваючись на здоров'я. Найчастіше смійтеся! Здорова людина зазвичай оптимістичний і бадьорий.

Приводьте свої думки в порядок. Хаос в голові не сприяє здоров'ю. Чи не обіцяйте більше, ніж Ви здатні зробити, не беріться за те, що зробити не можете. Але і не кажіть «не можу» передчасно, людина може значно більше, ніж думає. Знайдіть заняття до душі, отримуйте освіту.

Портал «Благословення Батька» (www.imbf.org)