Як боротися зі смогом правила, які збережуть здоров’я - телеканал 360

Коли на вулиці душно, ми відкриваємо вікна навстіж. Хоча медики настійно рекомендують цього не робити. Особливо рано вранці та пізно ввечері, коли концентрація шкідливих речовин в повітрі досягає максимуму. Вікна краще тримати закритими і дати можливість попрацювати кондиціонеру. Не забудьте про золоте правило температури, вона не повинна бути нижче 5-6 градусів вуличної. Це щоб не застудитися. Якщо кондиціонера немає, «ганяти« повітря по квартирі можна вентилятором. Або, в крайньому випадок, поставте вікна в режим провітрювання, а сам отвір прикрийте мокрими рушниками або простирадлами.

Вологе прибирання і душ

Завдання зробити так, щоб дрібні частинки сажі осідали не в наших легенях, а де-небудь ще. Тому вдома і в офісі якомога частіше проводьте вологе прибирання. Візьміть за правило навіть після недовгих прогулянок приймати душ і, по можливості, прати свої речі. Деякі шкідливі речовини можуть проникати в крово- і лімфообігу через шкіру. Ну і перенесіть ранкову пробіжку з парку в спортзал. Під час тренувань легені працюють в кілька разів інтенсивніше і пропускають через себе в рази більше повітря.

Тепер про звички і щоденному раціоні. Зараз саме час кинути палити - ми і так дихаємо димом, ні до чого посилювати. Алкоголь теж під забороною, хоча деякі лікарі, навпаки, радять випити півкелиха червоного сухого вина для виведення токсинів з організму. До вина додайте зелений чай - 3-4 чашки в день і пару стаканів молока. Воно теж володіє очисними властивостями.

Не носіть медичні маски

А ось маски і респіратори в цій ситуації не приносять користі. Швидше вони навіть шкодять - дрібні частинки все одно потраплять в легені. При цьому створюється дихальний бар'єр, що змушує людину дихати частіше і глибше. А жителям столичного регіону цього зараз краще уникати.