Як боротися з поганим настроєм Іцхак Пінтосевич - 5 сфер
Звичайно, ти помітив, дорогий Новомосковсктель, що від твого настрою залежить і твоя ефективність.
Ти веселий, позитивний, легкий? До тебе тягнуться люди? У тебе все добре? В такому випадку ти ефективний. У тебе все виходить. Приємно займатися своєю справою. Позитивний настрій роздуває ефективність.
А інша сторона медалі? Негатив. Коли ти в негативі - з тобою намагаються не спілкуватися. Навіть ті, хто тебе любить. Ти кричиш, злишся, засмучений ... З тобою не хочуть мати справи. І ти програєш. А уяви: навіть якщо близькі не хочуть з тобою спілкуватися, то що говорити про людей, у яких є вибір?
Очевидно, чи не так? Ти в позитиві - і все добре. Ти в негативі - і все погано. Але багато хто не хоче цього зрозуміти. Або не знають, як управляти настроєм. Ефективність вимагає позитивного настрою. Потрібно вміти створювати зовнішнє позитивний вплив на себе.
Давай відзначимо кілька найважливіших чинників:
Перший фактор. Найбільше на настрій впливає фокус уваги.
Наприклад, я розмовляв з однією людиною. Він був у поганому настрої. Він каже: «Ось, ситуація - катастрофа». Постійно повторює слово катастрофа. А я кажу: «Подивися, уважно на ситуацію! Чудова ситуація ». А він продовжує: «Та ти що ... Катастрофа! ». Але він звертає увагу лише на 1-2 межі ситуації. Йому здається, що вся ситуація така. Але є ще безліч граней. У будь-якій ситуації - безліч граней. На яку ти звернеш увагу - таке і буде твій настрій. Все, що не вбиває, робить мене сильніше. Ніцше
Криза в китайській мові записується двома ієрогліфами - небезпека і сприятлива можливість. Джон Кеннеді Візьмемо конкретний приклад. Людина втратив гроші. На що він звертає увагу? «Ааааа ... Кошмар! Втратив гроші! ». Настрій у нього дуже поганий. Але може сфокусуватися на іншому. Так, втратив. Але це ж були не всі гроші! Ще залишилося. І є робота, яка приносить гроші, які він потім може втрачати :)
Це як в класичному прикладі про склянку. Він бачить напівпорожню склянку. Але ж людина могла захворіти. А всього лише втратив гроші. Це означає, що він тепер стане більш обережним. Буде надійніше їх зберігати. І - це стимул почати більше заробляти.
Сфокусуйся на те, що тебе радує. І у тебе буде гарний настрій. Звернись до негативу - і настрій зіпсується.
Другий фактор. Є народна мудрість: «Шлях до серця чоловіка лежить через шлунок». Але - не тільки до серця чоловіка. До серця жінки - теж. Якщо жінка з'їла смачне тістечко, шоколадку, добре виспалась ... Її настрій буде хорошим. Якщо ж вона спала мало ... Голодна ... Погано себе почуває ... І у неї болить, наприклад, спина ... Так-так, настрій буде поганим. Часом жінці зовсім не просто впоратися з поганим настроєм.
Настрій залежить від твого фізіологічного стану. Тіло в хорошому стані - практично гарантія гарного настрою. Тому другий важіль для отримання позитивного настрою: енергія, здоров'я, здоровий спосіб життя, гарне харчування.
Третій фактор. І знову народна мудрість. Вона каже: «З ким поведешся - від того й наберешся». Ми залежимо від інших людей. Психологічний стан людини - це середнє арифметичне від психологічного стану людей, з ким він найчастіше спілкується.
Тому подивися на своє оточення. Хто там? Невдахи, жертви, обломщікі? Вони ниють, що у них все погано? І ти включив телевізор, щоб від них відволіктися. А там - злочинність зростає ... Народжуваність падає ... Віруси наступають ... Глобальне потепління загрожує ... Голод наближається ... Занепад скрізь і у всьому?
Давай зробимо невелику резюме. Твій настрій залежить від 3 чинників:
- на чому ти фокусуєшся увагу
- від фізіології - як ти себе почуваєш
- від оточення, людей навколо
А що найбільше впливає на твій настрій - Новомосковськ в наступному розділі. Гарний настрій продовжує життя
Щастя покращує здоров'я і збільшує тривалість життя, довели вчені з Університету Іллінойсу в США, підтвердивши висновки своїх колег з Корнельського університету.
Аналіз більш ніж 160 досліджень показав, що зв'язок між здоровим способом життя і збільшенням тривалості терміну життя навіть сильніше, ніж між надлишковою вагою і зниженням тривалості терміну життя.
Гарний настрій також допомагає швидше відновлюватися після тренувань. А ті, хто часто переживають гнів або стрес, частіше хворіють і раніше вмирають.
«Щастя - не чарівна паличка, проте факти переконливо доводять, що щастя зменшує ваші шанси захворіти або померти, - вважає глава дослідження професор Ед Дінер. - Бути щасливим і уникати гніву і депресії не менш важливо, ніж мати правильні харчові звички і отримувати фізичні вправи ».
Вчені зібрали вісім різних видів довгострокових досліджень і експериментів, включаючи ті, що проводилися за участю та людей, і тварин.
Наприклад, за 40 років одного з досліджень з 5000 студентів померли в молодості найбільш песимістично налаштовані.
В іншому дослідженні, в якому взяли участь 180 католицьких черниць, з'ясувалося, що довше прожили ті з них, хто в своїх автобіографіях позитивно відгукувався про свою молодість. Вправа: Все, що відбувається з тобою не за планом і зі знаком "мінус" - починай пояснювати трьома різними способами. Кожен спосіб має починатися зі слів: Це означає, що. (І далі підстав будь-позитивне пояснення). Роби це не менше 7 днів. Відзначай кожен раз, коли у тебе вийшло і пиши про це пост в Facebook. Так ти навчиш і своїх друзів бути більш позитивними. Кожен раз, коли відбувається щось зі знаком "мінус" - знайди три інших події в твоєму житті з величезним знаком "плюс". І скажи їх вголос, починаючи словами "ЗАТО. "Наприклад, ти втратив гаманець. Зате у тебе підвищення по роботі. Зате ти здоровий. Зате ти скоро піде на дуже цікавий фільм. Це дозволяє врівноважити "мінус" "плюсом" і тобі вже не буде здаватися, що все так погано. Роби це мінімум 7 днів.
Гарний настрій - це доброта і мудрість разом. Джордж Мередіт. видатний англійський письменник
Якщо ви хочете, щоб життя вам посміхалася, подаруйте йому спочатку гарний настрій. Бенедикт Спіноза
Найкращим доказом мудрості є безперервне хороший настрій. Мішель де Монтень
Коли песиміст дістає з пральної машини непарну кількість шкарпеток, він думає: "Блін, носка не вистачає.". А оптиміст: "О, класно, запасний носок!"
Це песиміст лисіє, а оптиміст стає гідродинамічно.
Випадок в сім'ї оптимістів. - Пап, я курю, п'ю, матом лаюся, машину в карти програв, дівчина від мене вагітна, а ще я п'ятірку в школі отримав! - Мати, син-то наш який молодець! п'ятірку в школі отримав.
Ще одна погана новина для песимістів. Згідно з останніми голландським дослідженням, оптимісти живуть довше.
Ти експерт або хочеш ним стати?
Скачай подарунок від Іцхака Пінтосевича - "Як стати ЕКСПЕРТОМ і здійснювати МРІЇ!"
Скороти шлях до своєї мрії !!