Я не можу сказати «спасибі»
«Тобі подобається ця іграшка? Скажи тітці «спасибі», - вчать нас ввічливості з дитинства. Ми беремо приклад з батьків і (або) старанно виконуємо те, що вони нам кажуть: вітаємося, дякуємо, терпляче вислуховуємо, поступаємося місце. Поступово ми засвоюємо правила хорошого тону і починаємо широко посміхатися, приймаючи подарунки або поздоровлення, навіть якщо вважаємо їх не дуже доречними. Однак деяким з нас слова подяки і раніше даються важко. Цьому є кілька пояснень.
Відчувати себе в боргу
Що робити?
Дякувати різними способами
Якщо ви не хочете образити співрозмовника, замініть слова подяки щирим виразом своїх почуттів: «Я дуже збентежений вашим подарунком», «Мені так незручно, що ви стільки часу і уваги витрачаєте на мене».
Висловлювати свою думку
Тим, кому важко отримувати, зазвичай нелегко і давати. Щоб бути готовим приймати компліменти, варто навчитися їх говорити.
Замінити слова жестами
Крім слів є й інші способи виразити вдячність: схвальний погляд, посмішка, жест ... Якщо ж щось завадило вам віддячити відразу, в якості альтернативи словами, чи не сказаним вчасно, просто зробіть людині приємне. Сюрприз, подарунок або комплімент будуть актуальні і в наступні дні.
Не довіряти іншим
«Найчастіше нездатність дякувати свідчить про високий ступінь недовіри до світу, - зауважує психотерапевт Гонзага Маскелье (Gonzague Masquelier). - Компліменти або подарунки сприймаються лише як бажання щось отримати взамін. Кредо таких людей: «Нікому не можна довіряти». Така установка нерідко передається дітям від батьків, які живуть з твердим переконанням, що оточуючі не здатні бути щирими, а світ населений лицемірами.
Поради стороннього
Проблеми з самооцінкою
Подякувати - значить зуміти відкрито визнати те, що ми відчуваємо задоволення, радість. Тобто в якомусь сенсі оголити себе, розкрити свій внутрішній світ. «Зробити це складно тим, у кого низька самооцінка, - пояснює гештальттерапевт Наталія Плеханова. - Той, хто не любить себе, не довіряє собі, не може отримувати задоволення від подарунка, від добрих слів, щирої радості - він приймає їх зі збентеженням (адже він цього не гідний), а потім довго відчуває провину ». Інша крайність - дорослі люди, які виросли з розпещених, пересичених дітей. Така людина просто не надає значення тому, що йому щось дарують, так як переконаний: інакше і бути не може. Він не здатний визнати великодушний жест іншого, тому що живе з відчуттям, що найпрекрасніша річ у світі, найбільш цінний з подарунків - це він сам.
Мріяти про досконалість
Психіатр Фредерік Фанжо (Frédéric Fanget) відзначає ще одну причину такої поведінки: перфекціонізм! Постійно прагнучи до досконалості, такі люди не можуть прийняти подарунок або похвалу з нагоди (за якийсь нехай і незначний проміжний результат) і схильні розглядати поздоровлення як слова, сказані не до місця, і навіть як образа: «Як тільки вони могли подумати, що той мінімум, якого я досяг, потребує схвалення! Так вони мене просто недооцінюють! »
«Я відчував себе негідним»
Ігор, 28 років, художник по костюмах
«Батьки мене постійно контролювали: нескінченно докоряли, підкреслювали будь-який промах. А якось на Новий рік мама подарувала сусідові подарунок, який призначався мені (я в чомусь знову завинив). І тоді я остаточно втратив віру в себе. Ставши дорослим, я відчував себе негідним радощів і подарунків. І абсолютно щиро вважав їх помилкою і нікого не дякував. Зараз вже все інакше, але чого мені це коштувало! І тренінги особистісного росту, і три роки сеансів у психотерапевта, і робота над собою ... І все-таки я навчився дякувати за подарунки, добрі слова та розуміння ».
Джерело фотографій: ERIC GIRIAT FOR PSYCHOLOGIES FRANCE